Дандасана (поза Посоха) на первый взгляд кажется незамысловатой, но осознанное выполнение ее вариаций научит вас контролировать потоки энергии в теле.
Практика Эка Пада Раджакапотасаны – это научный эксперимент, который приносит только положительные результаты вне зависимости от исходных данных.
Падмасана в Анантасане (вариация позы Лотоса в позе священного змея Шеши) – это баланс, освоив который, мы обретаем душевный покой и приближаемся к ощущению безграничного счастья.
Искренняя практика Урдхва Празарита Экападасаны приведет вас к сантоше —непривязанности и удовлетворенности.
Благодаря Курмасане (позе Черепахи) можно не только развить гибкость мышц и подвижность суставов, но и обрести такие качества, как мудрость, осознанность и стрессоустойчивость.
Если к балансу в Титтибхасане (позе Светлячка) подойти осознанно, то можно развить в себе ряд качеств, присущих цельным людям: уверенность, цельность характера и внутреннюю силу.
Поиск баланса в позе Райской птицы — практика, пронизанная глубоким психологизмом. Объединив силу и гибкость в этой асане, мы обретаем радость и устойчивость здесь и сейчас, а не тогда, когда для этого будут созданы максимально комфортные условия.
Обрести блаженство — не такая уж сложная задача. Нужно просто поймать баланс между активностью труженика и внимательной отрешенностью змеи. Анатасана, поза Священного змея Шешу, и позы, которые ее готовят, помогут нам в обретении этих парадоксальных качеств, столь необходимых для достижения сантоши — чувства удовлетворенности.
Направьте энергию вниз. Почувствуйте силу и стабильность. Остановитесь и понаблюдайте рост Краунчасаны (позы Цапли).
Последовательность Универсальной йоги – игра, в которой нет проигравших. Собирая из разных элементов асан Комбинированную позу, вы подсознательно стремитесь к цельности и неизменно достигаете ее.
Разгрузите спину после рабочего дня за 3 минуты.
Отношение к практике должно быть у людей каждой доши различным.
Работаем над своим эго
Видеопрактика
Отвечаем на главный вопрос: зачем ты идешь на коврик?
Короткий комплекс, чтобы дольше жить и яснее мыслить.
Если вы весь день работали на ногах или танцевали всю ночь напролёт.
Для утренней практики подойдет набор асан из Сурьи Намаскар
Теряем вес без тяжелых физических нагрузок
На Даниловском рынке.
Комплекс асан, который увеличит подвижность позвоночника
Для начинающих и продолжающих йогов
Инструменты йоги.
Не все люди пользуются тем, чем наградила нас природа
Вспомогательные инструменты для практики асан.
Чтобы поясница не испытывала дискомфорта, нужно движение.
Несложные асаны для разгона лимфы
Каких движений не хватает в повседневной жизни для 100%-ной работы рук
Фрагмент книги «Дживамукти-йога. Практика освобождения тела и духа»
Насколько вы готовы к лету?
Сила воли идет бок о бок с силой в теле.
Интервью с преподавателем, за плечами которого 8 лет жизни и практики в Индии.
Практика для раскрытия грудного отдела
Выдыхаем и понижаем кортизол.
Что делать и с чего начать?
Информация для трудоголиков и людей с нехваткой времени.
Устраняем женские проблемы.
Что действительно подразумевается под словом «асана»?
Проект Йога Журнала и Лаборатории эффективной практики
Каждая практика и каждая асана имеет свою энергетику.
Поза лотоса vs вирасана. От чего зависят и всем ли доступны?
Как улучшить внутреннюю ротацию тазобедренного сустава.
Падмасана: как быстро улучшить форму с помощью фитнес резинки.
Активная физическая нагрузка укрепит иммунитет и поднимет настроение.
Рассказываем, почему стоит заняться йогой
Рекомендации, которые помогут начать заниматься йогой с нуля
Древнее направление, которое стало основополагающим для других стилей.
Поперечный шпагат vs самаконасана. Всем ли доступны и есть ли разница?
Как укрепить пресс асанами йоги?
Переворот с кирпичиком
Как научиться делать широкий шаг из собаки мордой вниз
Один из самых частых запросов в сфере физической культуры
Чудеса случаются, если приложить усилия
Корректная работа с шеей в прогибах…и не только
Описаний и размышлений на тему мастерства может быть множество.
Асаны для укрепления мышц и суставов
Видео-комплекс
Регулярная практика с каждым разом будет помогать в борьбе с головной болью.
Начинать лучше с йогатерапии или йоги для начинающих.
Практика для тех, у кого есть ограничения по здоровью или нет сил
Укрепляем мышечный корсет и убираем сутулость
Ноги – это одна из самых сильных частей тела у женщин.
Расслабляющая практика, которая поможет снять напряжение за прошедший день.
Существует две крайности: не гибкий и очень гибкий человек.
Ежедневная духовная практика
Расслабляющие позы и асаны, растягивающие область низа живота.
Особенности и отличия от мужских практик.
Метод Birthlight Франсуазы Фридман
Все преимущества балансовых асан
Вечерняя вариация Сурьи Намаскар
В чем польза и какие показания к практике
Люди приходят в йогу уже с гипертонусом мышц, который сохраняется и в состоянии покоя
Мы стали слишком много сидеть
Асаны снимут отечность, уберут напряжение в спине и улучшат сон
Как почувствовать взаимосвязь женского тела с природными ритмами
Комплекс асан для мышц спины и не только
Мягкая женская практики
Топ-5 асан против отеков
На примере аэройоги
Практика на 15 минут
Йогой в жару можно и даже нужно заниматься.
Простые асаны
Диафрагма выполняет две основные функции: статическая и динамическая.
Топ-5 асан
Какой сорт необходим любителям асан
5 эффективных асан и медитация
Практика, направленная на повышение иммунитета
9 асан йоги для сердечно-сосудистой системы
От простого к сложному
6 асан от боли в пояснице
Они окажутся не такими сложными.
То-5 эффективных упражнений
5 асан для сохранения энергии
Укрепляем шею и верхнюю часть спины
Асаны для мышц живота и женского здоровья
Топ-5 эффективных асан йоги
Для хорошего пищеварения нужны физические упражнения
Задействуем все степени подвижности
Топ-5 эффективных асан
5 несложных упражнения для укрепления грудного отдела
6 несложных упражнений
Не ставьте глобальных целей, а начинайте с малого.
Hеповторимое состояние внутренней тишины
Последовательность из 5 асан
ТОП-5 асан
ТОП-5 асан на баланс
Какие асаны и как правильно практиковать
Сурья Намаскар
Топ асан
Комплекс асан
Топ-асан для всех офисных работников
Топ-6 асан
Как практика асан помогает сохранить лёгкость ног и профилактику варикозной болезни
Главная ошибка — попытка построить расслабление через внешнюю форму.
Освойте эти принципы, чтобы составлять безопасные и эффективные последовательности.
Присылайте свои тексты редакторам сайта:
avtor@yogajournal.ru
Тексты рассматриваются в течение двух недель с момента получения письма.
Ваша заявка успешно отправлена
