У переправы

Практика
|  12 апреля 2012

Искренняя практика Урдхва Празарита Экападасаны приведет вас к сантоше —непривязанности и удовлетворенности.

В индуистской традиции царь обезьян Хануман олице­творяет преданное и бескорыстное служение  — он совершает прыжок через океан на остров Шри-Ланку и спасает Ситу, жену Рамы.
Рассматривая практику йоги как способ самосовершенствования, древние йоги посвящали асаны эпическим героям и великим мудрецам, надеясь, что внешняя форма поможет им приблизиться к внутреннему содержанию. Считается, что Хануманасана (поза Царя обезьян) и Урдхва Пра­зарита Экападасана (Шпагат из положения стоя) являются позами одного спектра действия. Обе имитируют прыжок легендарного Ханумана, а значит, помогают развить его каче­ства — великодушие и преданность, которые, в свою очередь, приводят ученика к сантоше — чувству непреходящей удовлетворенности.
В отличие от позы Царя обезьян, продольного шпагата на полу, Урдхва Празарита Экападасана — это шпагат, при выполнении которого одна нога находится на земле, а другая стремится к небу. Таким образом, тело здесь превращается в метафору «моста между мирами» — материальным и божественным. И в этом смысле не важно, какая у вас растяжка. Главное — это искреннее решение войти в позу и самозабвенно практиковать ее.

Три принципа
Выполняя данную последовательность, помните об основополагающих принципах Анусара-йоги. В каждой позе существует три точки фокуса, одна из которых все время активна. Речь идет о середине таза, нижней части области сердца и центральной части верхнего неба.
В каждой асане энергия расширяется и сокращается, а значит, имеет свое особенное выражение. Например, мышечная энергия соединяет тело в единое целое. Она активируется, когда мы стягиваем мышцы к костям, кости — к центральной линии тела, а также когда направляем энергию от периферии тела, в частности от ног, к активной точке фокуса. Существует также внутренняя энергия. Ее источник — в самой середине тела, она движется от центра к периферии. Это энергия расширения, которая создает пространство и свободу.
Внутренняя и внешняя спирали — это вспомогательные типы энергии. Если они уравновешены относительно друг друга, мы чувствуем устойчивость и свободу. Внутренняя спираль — это прогрессирующее расширение, идущее по спирали от внутреннего края стоп вокруг ног к талии. Когда она активирована, верхние части бедер разворачиваются в стороны друг от друга. Внешняя спираль — это прогрессирующее сужение и сокращение, идущее по спирали наружу от внешних частей талии во­круг копчика, таза и ног к стопам.

На разогреве
Прежде чем приступить к Урдхва Празарита Экападасане, выполните несколько подготовительных поз на раскрытие таза и вытяжение задней поверхности бедра. Начните с Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу). Задержитесь на несколько циклов дыхания в Уттанасане (Наклоне вперед из положения стоя), выравнивая ноги и таз. Сделайте несколько переходов из Уттанасаны в Маласану (позу Гирлянды). Выполните также Триконасану (позу Треугольника) и Вирабхадрасану I, II, III (позу Воина I, II, III).

Эка Пада Раджакапотасана (поза Царя голубей с одной ногой)

MC_208_01.jpg

В этой асане раскрывается область таза и поясницы, удлиняется задняя поверхность бедер. Встаньте на четвереньки и прижмите к полу ла­дони. Правая нога идет вперед, а левая — назад. Согните правую ногу в колене до положения прямого угла между голенью и бедром — колено приподнимите над полом. Натяните пальцы правой стопы. Не опускайте правое бедро на пол. Прижмите к полу кончики пальцев левой стопы и опустите левое колено на пол — в этом положении вам удастся развернуть мышцы ноги по внутренней спирали. Чтобы лодыжка правой ноги не перегибалась, не расслабляйте пальцы ног, плотно прижимайте внешнюю часть стопы к полу, а внешнюю сторону лодыжки втягивайте внутрь. В противном случае вам не удастся как следует раскрыть область таза, и вы травмируете колено.
Прижмите кончики пальцев рук к полу — это активизирует верхнюю часть тела. Удлините внутреннюю поверхность бедер, направляя седалищные кости назад и в стороны друг от друга. Чтобы сохранить равновесие в позе, направьте копчик к полу, активизируя внешнюю спираль вокруг правой ноги. Чтобы не утратить внутреннюю силу, которая смягчает и раскрывает область таза, не позволяйте животу и тазу наклоняться вперед. Разверните мышцы ног по внутренней спирали. Чтобы усилить движение энергии по внешней спирали, втяните копчик и постепенно опустите таз немного ниже. Если вы хотите усилить вытяжение, разверните левое бедро к полу. Задержитесь в позе на три цикла дыхания. Вернитесь в исходное положение и выполните позу левой ногой.

Хануманасана (поза Царя обезьян)

MC_208_02.jpg

Ключ к правильному выполнению позы в том, чтобы усиленно работать мышцами и стягивать их к центральной части тела по мере вытяжения. Встаньте на четвереньки и вытяните правую ногу вперед. Натяните стопу на себя, разведите пальцы в стороны друг от друга и включите в работу мышцы ноги. Плотно прижмите правую пятку к полу и вытолкните ее назад, активизируя заднюю поверхность бедра.
Не расслабляйте мышцы левой ноги. Чтобы сохранить в ней движение по внутренней спирали, подверните пальцы. Наклонитесь вперед, прижмите пальцы рук к полу и заверните мышцы правой ноги как можно глубже внутрь. Активизировав внутреннюю поверхность правого бедра, направьте правую сторону таза назад — для этого вам придется слегка отклониться влево. Не расслабляя ноги, вытяните позвоночник и втяните копчик. Согните руки в локтях и опустите грудину и голову на пол. Чтобы раскрыть паховую область и зарядить ее энергией по внутренней спирали, еще раз отклонитесь влево, а затем вытяните ногу вперед от самой сердцевины таза. Поднимите голову от пола и вытяните позвоночник вверх, раскрывая область сердца.
Задержитесь в позе на пять циклов дыхания. Затем выйдите из позы и сделайте ее в другую сторону.

Самаконасана (Полный поперечный шпагат)

MC_208_03.jpg

Самаконасана — поза не из простых, и многие думают, что никогда ее не осилят. Имейте в виду: полный вариант асаны во многом зависит от природной гибкости. Но людям с жесткими мышцами все равно нужно практиковать поперечный шпагат, так как он хорошо раскрывает область паха.
Сядьте на пол в Упавиштха Конасану (позу Широкого угла). Втяните мышцы ног и разведите их немного шире. Сделайте несколько глубоких циклов дыхания. Помогая себе руками, заверните мыш­цы бе­дер внутрь, а затем уведите седалищные кости назад и в стороны друг от друга. На выдохе удлините копчик, ощущая, что вы как бы врастаете корнями в землю.
Полностью вытяните ноги — от бедер до кончиков пальцев — и прижмите их заднюю поверхность к полу. Чтобы развести ноги шире, опустите правую руку на пол перед тазом, а левую — за копчиком. Отталкиваясь руками от пола, поднимите таз. Разверните бедра наружу, направьте копчик вниз и опустите таз на пол. Затем опустите кончики пальцев рук на пол за бедрами, оттолкнитесь ими от пола и удлините боковые части корпуса, втяните лопатки и раскройте область сердца. Прижмите ноги и седалищные кости к полу, а корпус удлините вверх, раскрывая грудную клетку. Останьтесь в позе на несколько циклов дыхания. Работайте ногами таким образом, чтобы не оставалось пространства между полом и коленями.

Бакасана (поза Журавля)

MC_208_04.jpg

Бакасана — последняя поза перед Урдхва Празарита Экападасаной. Она готовит к работе руки. Со­­еди­ните стопы, присядьте и разведите колени в стороны, после чего войдите в Маласану. Не страшно, если пятки слегка оторвутся от пола. Опустите ладони на пол так, чтобы плечи оказались с внутренней стороны обеих ног. На вдохе уведите колени в стороны друг от друга, активизируя движение энергии по внутренней спирали. Опустите голову и прижмите колени к плечам — это усилит внутреннюю спираль. На выдохе удлините копчик и направьте пятки к полу. Оба эти движения создадут движение энергии по внешней спи­рали. Дышите медленно и глубоко, раскрывая область таза. Затем встаньте на цыпочки, продолжая прижимать колени к внешней стороне плеч. Втяните копчик и подтяните живот. Наклонитесь вперед и перенесите вес на ладони. Если у вас не получается оторвать обе стопы от пола одновременно, сделайте это по­очередно. Балансируя в позе, на вдохе расширьте всю заднюю по­верх­ность тела. На выдохе смягчите область сердца. Направьте копчик к полу. Совершайте это движение от области сердца. Выпрямите руки в локтях. Соедините стопы и приведите их к тазу.

Урдхва Празарита Экападасана (Шпагат из положения стоя)

MC_208_05.jpgВойдите в Ардха Уттанасану (Половинную позу вытяжения). Прижмите к полу кончики пальцев рук и поднимите левую ногу высоко вверх. Стойте на сильной правой ноге. Если чувствуете баланс в позе, попытайтесь обхватить заднюю поверхность правой голени левой рукой. Чтобы не потерять равновесие, отталкивайтесь кончиками пальцев правой руки от пола. Балансируя на одной ноге, представьте, что поднятая вверх левая стопа прижимается к невидимой опоре так же, как правая к полу. Втяните мышцы обеих ног, а мышцы туловища направьте к центральной линии тела. Это движение даст вам силу, необходимую для того, чтобы отводить внутренние поверхности бедер назад и в стороны друг от друга, создавая движение энергии по внутренней спирали. Втяните копчик и представьте, что прижимаете к опоре левую стопу (которая раскручивается по внешней спирали). Подтяните к спине мышцы живота. Стягивайте обе ноги к тазу. Уводите внутренние поверхности бедер в стороны друг от друга и втягивайте копчик так, как вы делали это в Хануманасане, — это позволит вам укрепить правую стопу на полу, а левую вытянуть высоко вверх. Прижимая стопу к полу, вы обретаете силу, необходимую для того, чтобы вытягиваться вверх. Старайтесь дышать равномерно, смягчая чрезмерную жесткость мышц, — в противном случае вы ощутите напряжение и не сможете глубоко почувствовать позу. Опустите на пол правую ногу. Войдите в Уттанасану. Задержитесь в наклоне на несколько циклов дыхания. Затем поднимите вверх правую ногу.
Чтобы отдохнуть, выполните перевернутые позы — Сарвангасану (Стойку на плечах), Халасану (позу Плуга). Завершите практику Шавасаной (позой Мертвеца).

Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 63931
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 1260
                    [WIDTH] => 900
                    [FILE_SIZE] => 134440
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [ALT] => №107 Осень 2020
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 63931
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [ALT] => №107 Осень 2020
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.webp
                                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.webp
                                )

                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                )

        )

)
Подписка на журнал
Подписка на журнал

Смотрите также
4-й MANTRA FESTIVAL Мантра – это сила! Мантра – это красота! Мантра – это любовь!
Лайфхаки здорового образа жизни и красоты Как после 50 выглядеть на 30, а чувствовать себя на 20?
Green awards 2020 Приглашаем принять участие в онлайн-голосование GREEN AWARDS 2020
Готовим хумус А почему он в разделе супа я расскажу вам в статье
Жизнь с самим собой Корреспондент YJ поговорил с дизайнером одежды Машей Цигаль о йоге, работе, вдохновении и мире после пандемии
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход