Упражнение «Кошка»: развивайте гибкость безопасно

Упражнение «Кошка»: развивайте гибкость безопасно

Практика
|  26 сентября 2018

Легкое и доступное упражнение для каждого. Польза от выполнения упражнения:

  1. безопасно развивает гибкость шеи, плечевых суставов и спины;
  2. раскрывает грудную клетку;
  3. способствует избавлению от сутулости;
  4. тонизирует позвоночник;
  5. улучшает подвижность позвоночника;
  6. улучшает общее самочувствие.
Делать это упражнение можно в двух вариантах: сидя в сукхасане (скрестив ноги «по-турецки»), или, как показано на видео, ваджрасане (опустить таз на пятки, пятки в стороны, большие пальцы немного заходят один друг за друга). Практика подойдет в качестве разминки или как отдельное упражнение, когда хочется потянуться. Делать упражнение можно вечером, для того, чтобы растянуть и расслабить спину, или утром в качестве зарядки. Можно выполнять при первой и второй степени остеохондроза.


Фото: istock.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход