Упражнение «Кошка»: развивайте гибкость безопасно

Легкое и доступное упражнение для каждого. Польза от выполнения упражнения:

1. безопасно развивает гибкость шеи, плечевых суставов и спины;
2. раскрывает грудную клетку;
3. способствует избавлению от сутулости;
4. тонизирует позвоночник;
5. улучшает подвижность позвоночника;
6. улучшает общее самочувствие.

Делать это упражнение можно в двух вариантах: сидя в сукхасане (скрестив ноги «по-турецки»), или, как показано на видео, ваджрасане (опустить таз на пятки, пятки в стороны, большие пальцы немного заходят один друг за друга). Практика подойдет в качестве разминки или как отдельное упражнение, когда хочется потянуться. Делать упражнение можно вечером, для того, чтобы растянуть и расслабить спину, или утром в качестве зарядки. Можно выполнять при первой и второй степени остеохондроза.