Интервью с Юлией Ханан

Продолжаем знакомить читателей с преподавателями 20-й Международной Конференции, которая пройдет 3 и 4 июня в Москве. На вопросы отвечает Юлия Ханан, первый учитель Power Yoga в Москве, обучившийся в США у Брайна Кеста, основатель единственной в России библиотеки онлайн-занятий по Power Yoga.

— Что для вас Яма?

— Важные принципы практики Power йоги:

• умение быть умеренным,
• умение чувствовать и сочувствовать, ориентироваться на свои чувства,
• умение адаптироваться, иметь гибкий ум,
• умение быть благодарным.

Эти качества мы оттачиваем на практиках, которые веду голосом и представляют собой медитацию в движении.

Психика наша устроена так, что чем чаще мы что-то видим, тем больше в это верим, поэтому постоянно напоминаю студентам:

1. Прислушиваться к собственным чувствам, не делать больше, чем они могут; принимать и уважать свои возможности и ограничения.
2. Осознавать, какого качества мысли у них в голове; через осознанность избавляться от привычек и мыслей, которые связаны с критикой, оценкой, сравнением, соревнованием или осуждением. Т.к. именно эти мысли приводят к стрессу — главной причине болезней.
3. Умение управлять своим вниманием и направлять его с негатива на то, что делает их счастливыми.
4. Умение адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Ничего не ожидать, чтобы не испытывать разочарований.
5. Напоминать себе, насколько им повезло иметь то, что они имеют и испытывать чувство благодарности за это.

Эти принципы важно сначала научиться применять по отношению к себе и только потом будет возможность искренне применять их по отношению к другим людям.

— Каким видите путь трансформации, следуя этим принципам?

— Трансформация происходит по нескольким направлениям.

1. С физической точки зрения: во время каждой практики задействуются все мышцы тела, суставы, связки, сухожилия. Атрофированные участки в теле активируются и человек начинает «носить сам себя». Высвобождается энергия, которая раньше тратилась на то, чтобы носить атрофированные мышцы. В обычной жизни мы используем 30-40% мышц, остальные носим. Повышается выносливость. Циркуляция крови вымывает застои во внутренних органах, глубокое дыхание способствует ощелачиванию организма. Важно, что мы не стремимся к идеальному выполнению асан, не практикуем йогу ради поз, а используем их для воздействия на разные участки тела. Цель практики — хорошее самочувствие.

2. Освобождение от стресса. Мы на практиках осознаем, какого качества мысли носим, как часто критикуем, осуждаем, оцениваем, сравниваем, соревнуемся с собой или другими. Важен сам факт наличия критического склада ума. Именно эти мысли — реакции порождают стресс. Ничто не разрушает наше здоровье больше, чем собственные мысли. И практика за практикой осознаем и учим себя прекращать их думать. На думание тратиться огромное количество энергии, возникает хроническая усталость. Негативные мысли не добавляют ни грамма здоровья, ни секунды жизни. Благодаря направляемым продолжительным медитациям мы избавляемся от критического мышления, и от этого также высвобождается много энергии.

3. На практиках учимся активному слушанию себя, своих чувств. Учимся ориентироваться на чувства, а не на эго или амбициях, которым никогда не бывает достаточно. Выстраиваем здоровые отношения со своим партнером — своим телом. Без этого (без принятия себя и здравого отношения к себе) невозможно построить отношения с другими партнерами, родителями, детьми, миром.

— В вашей жизни имеют место все принципы?

— Я пришла в преподавание Power Yoga после 23 лет практики, потому что на себе ощутила, насколько изменилась моя жизнь. Благодаря практикам, я избавилась от многих привычек: перестала соревноваться с собой, стремиться делать все идеально, стала гораздо спокойней, прекратила внутренние постоянные страдания, стала менее критичной и более здоровой. В молодости страдала от грыж в позвоночнике, жила на лекарствах. Теперь о них не вспоминаю.

Йога помогла мне осуществить мечты, я занималась конным спортом, финишировала на марафоне, поднималась к базовому лагерю Эвереста и много другое.

Йога всегда помогала мне отпускать ненужное, справляться с привычками, навязчивыми мыслями и трудностями гораздо спокойнее, например, когда я переживала развод, вела свои бизнес и столкнулась с онкологией.

Йога помогает быть более открытой и не бояться перемен, я постоянно чему-то учусь. В 45 начала новое дело с нуля.

Теперь делюсь своими знаниями и опытом. И студенты отмечают в себе подобные изменения. Меня это очень вдохновляет. Я, конечно, не идеальна, но со многими своими «тараканами» справилась именно благодаря йоге.

Мой учитель на обучении говорил, не считайте себя учителями. Вы просто более опытные ученики, которые этим опытом делятся. Так и есть. И я продолжаю учиться.

— Какой принцип дается наиболее трудно?

— Очень тяжело избавляться от привычки думать определенным образом. Избавиться от оценочного суждения. Это так укоренилось, что порой тяжело осознать. А без осознания невозможно избавиться.

Но хочу сказать, что даже, если избавиться от 10-20% (если уместно так сказать), жизнь уже заметно меняется.

— Что для вас духовное и физическое совершенство? Можно ли его достичь?

— Сразу скажу, мне не нравится слово «совершенство». Оно подразумевает соревнование, сравнение, оценку. А это вызывает стресс.

Я стремлюсь быть здоровой и стремлюсь избавиться от критического склада ума. К уму, свободному от привязанностей и привычек, самая сильная из которых — привычка постоянно думать. Стремлюсь во всем применять принцип умеренности. Здоровый человек для меня это тот, кто заботится о себе, кто умеет благодарить.

Что касается физического совершенства… Тоже, что имеется в виду? Возможность выполнять сложные стойки? Кого это сделало счастливым?

Физическое совершенство подразумевает сравнение с кем-то, с самим собой или вымышленным идеалом, а это прямой путь к деградации. Возможности тела ограничены, оно постоянно меняется. Каждая клетка имеет срок жизни. Смысла стремиться к идеальному телу нет.

К тому же нет подтверждения тому, что только самые сильные или гибкие люди — самые здоровые и счастливые. Нужна регулярная забота о теле. А забота — это бережное отношение.

Пожалуй, отвечу так, если физическое «совершенство» — это такое состояние, при котором Вы чувствуете себя хорошо, то к этому стремиться нужно.

— Сколько шагов на ваш взгляд нужно сделать, чтобы достигнуть духовного и физического совершенства? Какие это шаги?

— Нужен один шаг: шагнуть на коврик. И это самое сложное в йоге.

И потом, зачем стремиться к совершенству? Сама формулировка вопроса подразумевает оценку. Соответствую ли я идеалу или нет? Совершенна я или нет? Это само по себе стресс.

Лучше стремиться к здоровью. Нужно просто практиковать. Регулярно и умеренно. Это процесс длиною в жизнь. Нет такой ситуации, что ты достиг чего-то и остановился. Всё, я совершенен, мне хватит.

Йога никогда не заканчивается. Это образ жизни.

Мы чистим зубы каждый день не для того, чтобы они были совершенны или мы хотим их поменять. А для того, чтобы они были здоровыми. Чистка зубов и йога — это проявление заботы о себе.

— Согласно Патанджали, в конце его 8-ступенчатого пути есть заключительная ступень — это просветление. На ваш взгляд — существует ли некое завершение или наш путь к совершенствованию уже сам по себе совершенен в некотором смысле?

— Жизнь — это процесс. И любой путь — процесс.

— Почему важно не стоять на месте и самосовершенствоваться?

— Любой застой приводит к деградации. Без движения мышцы атрофируются, без медитации копится стресс — главная причина практически всех болезней.

И, если движение — это фитнес для мозга, то медитация — это «фитнес» для сознания.

В этом смысле Power Yoga — универсальное занятие для здоровья всего организма.

— Как ваше направление йоги, которое вы преподаете, может помочь в преображении участников предстоящей Конференции, и какой трансформации можно достичь с ее помощью?

— Я часто сталкиваюсь с тем, что йоге придают много мистики или из нее делают акробатику, превращают в соревнование.

Это многих отталкивает. Йога воспринимается как религия с ритуалами или фитнес с элементами акробатики. На самом деле йога — гуманное, самое безопасное и эффективное занятие для поддержания здоровья! Я не знаю ничего лучше!

В йоге нет правил, это не секта и не религия.

Я никогда не диктую что и как должны делать ученики, я учу, чтобы они Не слушались педагога, а просто слышали. А слушались своего учителя, который внутри. И это — собственные чувства (не эго или амбиции).

Именно чувства приводят в правильном направлении — к здоровью. Ни один педагог не знает, что ученик чувствует.

Спокойствие и безопасность — главные критерии практики.

Моя работа озвучивать направление движения, а ученики, исходя из своего самочувствия, выбирают нагрузку и продолжительность нахождения в позе, отдыхая тогда, когда попросит их тело.

Мы все на столько разные, на сколько разные у нас лица. Плюс еще мы меняемся постоянно. Поэтому важно ориентироваться на себя, а не на то, что задумал учитель.

Цель практики — здоровье и хорошее самочувствие.

Невозможно себя хорошо чувствовать после практики, если во время занятия ученик занимался насилием, терпел боль, постоянно сравнивал себя или гонял бесконечные мысли.

Занятия ведутся голосом на простом понятном языке, ориентированы на ученика, который весь класс проводит в медитации в движении, ни на что не отвлекаясь.

Помимо того, что на каждой практике затрагиваются все аспекты фитнеса (сила мышц, растяжка, баланс, координация, кардио), тренируется главная мышца под названием «спокойствие».

Это именно та мышца, которая нас делает по-настоящему сильными, по-настоящему Power.

— Ваш совет участникам, которые ждут от предстоящей Конференции ощутимых изменений и трансформации.

— Ничего не ожидайте, чтобы не разочаровываться. Практикуйте, ошибайтесь, пробуйте новое, выбирайте занятия сердцем.

— Что посоветуете тем, кто только начинает свое знакомство с йогой?

— Не увлекаетесь сильно физикой йоги, делайте бОльший акцент на медитации. Напоминайте себе почаще, зачем Вы занимаетесь йогой? Цель практик — здоровье, а не удовлетворение амбиций.

— Что для вас Конференция Йога журнала?

— Это возможность познакомить большое количество людей с направлением Power yoga.

— Как вы можете описать людей, которые приходят участвовать в Конференции?

— Мне сложно описать то, с чем я еще не сталкивалась. Участвую в конференции впервые. В любом случае уверена, что это думающие, позитивные люди.

Интервью с другими участниками 20-й Международной Конференции Йога Журнала:

• Блиц-опрос для преподавателей Конференции (yogajournal.ru)
• Истоки аштанга-йоги (yogajournal.ru)
• В основе законов рода лежат законы природы (yogajournal.ru)
• Ступени йоги: научный подход (yogajournal.ru)
• Интервью с Оксаной Киреевой (yogajournal.ru
• Медитация. Нейробиология. Пробуждение. (yogajournal.ru)
• Интервью с Владимиром Ожогиным (yogajournal.ru)
• Интервью с Сергеем Агапкиным (yogajournal.ru)
  
• Искусство ассистирования от Анны Лунеговой (yogajournal.ru)
• «Меняйся!» — о принципах Ямы Ниямы рассуждает Оксана Рогова (yogajournal.ru)
  
• «В духовности нет перфекционизма»: интервью с Ранджотом Сингхом Сетхи (yogajournal.ru)
• «Я в йоге, чтобы исцелять пространство вокруг себя» (yogajournal.ru)
• Анна Весна: «Я преподаю йогу в очень традиционном, даже консервативном ключе» (yogajournal.ru)
• Ирина Павлова: «Йога — живая система, она меняется и подстраивается под время». (yogajournal.ru)
  
• Александр Смиркин: «Стремлюсь, чтобы мои слабости не мешали практике» (yogajournal.ru)
  
• Интервью с Татьяной Илларионовой (yogajournal.ru)
  
• 500 лет в роду Битту Маллика живет древняя музыка (yogajournal.ru)
  
• Алена Азизян: «Совершенства нет, стабильность — это иллюзия». (yogajournal.ru)
  
• «Я всю жизнь без мяса, рыбы и яиц». (yogajournal.ru)
  
• Всё больше людей в целом практикуют асаны, пранаяму и медитацию для укрепления здоровья. (yogajournal.ru)
  
• Ольга Буланова: «Пранаямы и Асаны — это инструменты очищения ума и тела для утончения этого восприятия» (yogajournal.ru)
  
• Интервью с Алексеем Меркуловым: «Единственный истинный путь — это следовать своему сердцу» (yogajournal.ru)
  
• Интервью с преподавателями Inside Flow (yogajournal.ru)
  
• Блиц-опрос для Юлии Чай (yogajournal.ru)
  
• Блиц-опрос для Нины Ширинкиной (yogajournal.ru)
  
• Интервью с Екатериной Самойловой: «Мне гораздо интереснее работать с сознанием, чем с телом» (yogajournal.ru)
  
• Блиц-опрос для Лидии Гуторенко (yogajournal.ru)