Алексей Соколовский

Алексей Соколовский — преподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.

Статьи автора

С чего начать занятия йогой? 11 советов новичкам

11 проблем, которые встают перед начинающими, – и как их решить.

О Тантра-хилинге: как исцелить себя и семейные отношения

Лев Когородский объясняет, как работает тантра.

Практика «Рефлекс оргазма»: интервью с мастером

«Бросаться на людей с требованиями секса вы не будете».

Интервью с Денисом Валгутовым: с йогой вокруг России за 26 недель

Мы решили узнать у загорелого йога с Пхукета о планах преподавания йоги за пределами Москвы.

5 новых и совершенно невероятных стилей йоги

Рассказываем про виды йоги, о которых вы, возможно, не слышали.

Все-таки, как похудеть с помощью йоги?

Способ йогического похудения — комплексный: асаны, питание, очищающие техники.

Как активизировать все 7 чакр? Три комплекса йоги для разных уровней.

Каждая асана йоги обычно соотносится с одной чакрой, которую «прорабатывает», активизирует.

Чатуранга Дандасана (планка) – подробный разбор позы

Эта асана бодрит, ускоряет метаболизм и сжигает много калорий. Вот как правильно её делать.

Как стать «жаворонком»

Эти 4 совета сделают «жаворонком» даже самую упрямую сову!

Почему не надо делать «Позу скорпиона»?

И как быть, если очень хочется?

«Осознанность» прямо сейчас: Атма-Анубхути Йога

Результат этой практики – отдохнувшее тело, свежая голова, желание «свернуть горы», мир и покой в уме.

Как повысить качество практики за счёт долгого пребывания в асанах

Лучше сделать меньше асан, но задержаться в каждой из них как можно дольше. Почему это так важно?

Как безопасно делать прогибы

Это нужно знать о прогибах, чтобы защитить себя от травм.

Меньше стресса: как йога влияет на химию тела

Йога снижает гиперактивность центральной и вегетативной нервной системы, снижая необходимость в транквилизаторах до минимума.

Йога Туммо — идеальная практика для наших широт

Практика йоги Туммо ослабляет идентификацию «я» с телом и приводит к медитативному состоянию.

Инь-Йога: не только для женщин!

Инь-йога — это медитация плюс асана, и как результат — очень глубокая практика. Вы уже пробовали?

Что такое «индрии» и как с ними работать?

Индрии имеют важнейшее значение, так как йога позволяет контролировать ум, сознание и избирательно управлять нашей «картиной мира».

Как отдыхать так, чтобы лучше работать и глубже практиковать

Если делать такие техники, то в конце занятия вы волей-неволей «разгрузите» свой ум!

«Жужжим» перед сном: как Брамари-пранаяма защищает от стресса

Делайте эту пранаяму перед сном – она очень хорошо успокаивает.

Как укрепить руки за месяц

Чтобы укрепить руки за месяц, практикуйте эти техники один или два раза в день.

3 самые полезные пранаямы на каждый день

Простые техники, доступные каждому (несмотря на сложные санскритские названия!)

Таттва Шуддхи – особый йогический ритуал

Что это за таинственная практика? И кому её нужно делать?

Чатуртха-пранаяма: как открыть «Четвёртое дыхание»?

С помощью этой пранаямы йоги способны войти в глубокую медитацию, трансцендентальный уровень бытия.

Основы травмобезопасности при выполнении асан

Как правильно отстраивать позы без помощи инструктора.

Какая музыка подходит для йоги?

Какой может быть музыка для практики в градации от более грубых к более тонким состояниям.

Йога для 4 типов темперамента

Определите, какая практика подходит вам.

10 лучших техник йоги от головной боли

Возможно, сделав только одну из предложенных техник, вы избавитесь от начинающейся головной боли.

5 опьяняющих пранаям в йоге

Какие пранаямы обладают психоделическими свойствами и опасны ли они?

Как начать и не бросить заниматься каждый день?

Мечтаете практиковать регулярно, но не хватает мотивации? Следуйте нашим мудрым советам.

Как работают «кислородные» дыхательные техники йоги?

Нет полезных и вредных дыхательных упражнений — они все нужны.

Что нужно знать о практике йоги полному человеку?

Нехитрые рекомендации, которые помогут избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Когда йога вредна и опасна?

Йога помогает не всем и порой может привести и к печальным результатам – от банальной травмы колена до серьезных сдвигов в психике.

Применяем дыхание при ходьбе: Враджана-пранаяма

Просто держите тело прямо во время прогулки и дышите в такт шагам.

Лучшие асаны для бегунов

Асаны, которые помогут не только укрепить мышцы ног, но и расслабить их.

Тренируем концентрацию в Ваджрасане – «Позе алмазной твёрдости»

Мощная статическая поза, которая улучшит вашу практику.

Техники йоги для энергетической защиты

Попробуйте применять эти базовые антистрессовые меры.

Устранение мышечных блоков: Бандха Хаста Уттанасана

Регулярное выполнение этой асаны улучшает осанку и убирает напряжение в спине.

Как расслабиться на рабочем месте?

Выполнение этих комплексов помогут расслабиться и душой, и телом.

Победа над хронической усталостью: лучшие позы йоги

Устойчивые сидячие позы йоги дают покой, концентрацию и заземляют.

10 лучших упражнений для вхождения в Позу Лотоса

Добавьте эти асаны в свою практику и заветная асана не заставит себя долго ждать.

4 самых популярных мифа о йоге

Развенчиваем стереотипы, которые не имеют ничего общего с реальностью.

Секрет гибкости йогов, и его теневая обратная сторона

Практикующий наконец достиг гибкости, а настоящая йога ещё, может, фактически и не началась.

Йога для начинающих: плюсы и минусы ежедневной практики

Делать каждое утро один и тот же грамотно составленный комплекс – это хорошо, но есть несколько НО.

Чем полезны «неправильные» асаны

Эксперименты, которые приводят к правильным результатам.

Как успокоить свою «точку Бинду» для успеха в йоге?

Контроль над умом начинается с контроля внимания.

Почему мы так часто бросаем курсы по йоге?

Где искать информацию и от чего отталкиваться в большом потоке информации про осознанность и духовность.

О пользе одиночества в йоге

Или зачем нужно практиковать уединение в современном мире.

Что сильнее йоги?

Препятствия в практике и в жизни: что мешает нам получить пользу от занятий йогой по максимуму.

Медитации по чакрам для спокойствия ума

Какой эффект может дать практика на проработку и визуализацию энергетических центров.

Неизвестные чакры, о которых нам не рассказывают

Распространённые мифы о чакрах и их связи с асанами йоги.

Стоит ли верить в известную систему чакр?

Кто придумал цветную схему энергетических центров с их толкованием.

10 признаков того, что надо менять стиль йоги

Как понять, что практика укрепляет ваше эго и усиливает дистресс.

Как пересекаются йога, тантра и секс

Каким образом йога и тантра усиливают сексуальное удовольствие?

8 ступеней йоги — и их практическая польза

Как бы ни менялась йога на протяжении веков, эти 8 ступеней не меняются.

«Сексуальные» и «асексуальные» практики йоги

Регулярная практика любых техник хатха-йоги повышает половое влечение до нормы.

Упражнение «Дельфин» — разминка для всего тела

Всех преимуществ этой позы не перечислить. Самое главное – она укрепляет руки!

Пожелание счастья своим врагам: 5 шагов выполнения мэтта-медитации

Эту медитацию хорошо делать в самом начале и в самом конце дня.

Упражнения йоги для самых занятых: всего 15 минут утром!

Короткий и разнообразный комплекс для доброго утра.

Здоровье пищеварительной системы и отличная осанка: «древняя» Дханурасана

Ошибки в Дханурасане могут не только испортить настроение и сбить практику, но и навредить здоровью.

20 йога-практик, которые применимы вне коврика

Не обязательно пропускать практику, если у вас нет коврика при себе.

Советы по здоровому йогическому питанию

Как правильно питаться, чтобы оставаться здоровым и энергичным йогом?

Йога для глаз: лучшие техники древности и современности

Эти техники полезны не только для глаз, но и помогают выработать навык концентрации.

Отличная разминка для усталой спины — «Поза позвоночника»

Малоизвестная, но очень полезная для спины асана.

Йога для начинающих: асаны утренние и вечерние

Узнайте, какие техники йоги замедляют метаболизм, а какие ускоряют его.

Омоложение йогой: перевернутые позы для всех

Те, кто делает перевернутые позы ежедневно, хотя бы по 10-15 минут, отмечают прилив сил и бодрость.

10 поз йоги, полезных для суставов

Проблемы и заболевания суставов — не «просто болезнь», это несомненно сигнал о неправильном образе жизни.