Секс после родов. Как вернуть страсть и приспособиться к новым условиям.

Секс после родов может быть чувствительной и сложной темой для многих новоиспеченных родителей. Нередко пары испытывают временное снижение сексуального желания и удовлетворения после рождения ребенка. Однако это нормальная и естественная часть послеродового периода, и есть способы ускорить восстановление сексуальной жизни в паре.

Сексолог и психолог, руководитель психологического центра отношений О!ДА Екатерина Альская совместно с «Йога Журналом» дала несколько советов, как приспособиться к новым условиям и вернуть страсть после родов.


1. Общайтесь открыто и помогайте друг другу.

Важно честно разговаривать с партнером о своих чувствах, страхах и желаниях относительно секса после родов. Оба партнера могут испытывать беспокойство по поводу боли, образа тела и изменений в сексуальной функции. Открыто и уважительно обсуждая эти вопросы, вы сможете вместе укрепить доверие в паре.

Не забывайте, что ответственность за возвращение секса в вашу жизнь возлагается на обоих партнеров. Многие женщины испытывают неуверенность в себе вследствие изменения их тела во время беременности и после родов. Поэтому партнер может ускорить процесс, помогая женщине с принятием себя, своей фигуры, а также разделяя обязанности по уходу за ребенком.


2. Не торопитесь

Обычно гинекологи не рекомендуют заниматься сексом в первые 6-8 недель после родов. Организм в это время активно восстанавливается, органы и системы, которые подверглись изменению в связи с беременностью и родами, приходят в изначальное состояние.

После этого времени можно начинать предпринимать попытки по возвращению в вашу жизнь страсти и сексуальной близости. Не спешите, двигайтесь в том темпе, который будет комфортным для вас и вашего партнера, и постепенно сексуальная жизнь войдет в обычное русло.


3. Отдавайте предпочтение уходу за собой.

Будучи новоиспеченным родителем, легко пренебречь заботой о себе и собственными потребностями. Однако это крайне важно для вашего общего благополучия, и со временем положительно повлияет на ваше сексуальное желание и удовлетворение. Уделяйте время физическим упражнениям, правильно питайтесь и практикуйте техники релаксации.

Если после родов есть разрывы или раны, они могут увеличивать дискомфорт во время секса. Также кормление грудью снижает уровень эстрогенов, отчего могут быть проблемы с тем, что выделяется мало смазки, слизистая истончается и легко травмируется. Не терпите боль, прислушивайтесь к своему телу, используйте смазку, подбирайте комфортные позы и обращайтесь при необходимости к специалисту.


4. Экспериментируйте

Секс после родов может быть не таким, как раньше, но это не значит, что он больше никогда не будет столь же приятным. Экспериментируйте с новыми способами близости, такими как объятия, массаж или другие формы несексуальных прикосновений. Это поможет укрепить связь с вашим партнером.

Если придерживаться советов специалистов и дать себе и партнеру время на адаптацию к новым обстоятельствам, вы сможете постепенно восстановить свою сексуальную близость и получать удовольствие в постели с партнером.

Если вы испытываете постоянную боль или другие сексуальные трудности после родов, обращайтесь за профессиональной помощью. Специалист поможет решить любые физические или психологические проблемы, которые могут влиять на вашу сексуальную жизнь.

Практические советы.

Это существенный момент: секс после родов — это вовсе не обязательно генитальный контакт с проникновением. Позвольте себе вернуться в эпоху подросткового эротизма — когда можно все, кроме, собственно, проникновения. Это может быть «тантрический секс» — когда вы просто любуетесь телами друг друга, набираясь желания (за 40 дней как раз дойдете до точки кипения).

Пока вам недоступен секс, вам доступен петтинг — взаимные ласки и взаимное возбуждение. Для этого даже не надо специально выбирать время — целуйте и обнимайте друг друга всякий раз, как окажетесь рядом. Альтернативные виды секса (оральный и взаимная мастурбация со смазкой) тоже не запрещены. Тем, кто так делал, возвращение в большой секс по истечении 40 дней дается гораздо легче, чем тем, кто просто воздерживался.


Лучше не помыть пол или не сварить суп, чем не заняться любовью. Возможно, вам придется перенести секс на утренние часы: младенцы часто путают день с ночью. Чувствительность к боли (при коликах в животе или прорезывании зубов, например) тоже повышается по ночам — ребенок кричит, и это не лучшая обстановка, чтобы сосредоточиться друг на друге. Зато ваши сексуальные отношения обретут спонтанность: как только наступит тишина, вы будете готовы броситься в объятия друг другу.

В первые дни «возвращения» может возникнуть паника из-за того, что вы «ничего не чувствуете». Мышцам тазового дна нужно вернуться в тонус.
Вагина не изменится после родов, даже если поначалу ощущения не т. е. Это то же самое, что думать будто половой член после эрекции уже изношен. Иногда женщина сразу после родов даже не чувствует ничего «там»: так нужно для того, чтобы не было очень больно при прохождении ребенка по родовым путям.
С началом регулярной половой жизни и упругость, и чувствительность придут в норму.
Ускорить этот процесс можно с помощью упражнений Кегеля, вагинальных шариков, послеродовой йоги.


Асаны йоги после родов.

Как только тело будет готово к минимальным физическим нагрузкам, можно начать осваивать самые щадящие асаны. Йога предлагает огромное количество как статических, так и динамических асан. Все они учат одновременно и попеременно расслаблять и напрягать все тело, за счет чего мы получаем возможность воздействовать на внутренние органы, мышцы, связки и суставы.

Гормональный фон восстанавливают перевернутые асаны и некоторые наклоны. Саламба Сарвангасана, Халасана, Сету Бандха Сарвангасана, Адхо Мукха Шавасана, Уттанасана помогают поддержать лактацию, восстановить форму органов брюшной полости в добеременное состояние, нормализовать гормональный фон.
Тонус прямым и косым мышцам живота возвращают скручивания (Маричиасана 1, Париврита Джану Ширшасана, Джатхара Паривартанасана, Бхарадваджасана).
Прогибы назад (Шалабхасана, Дханурасана, Макарасана,Супта Вирасана) помогают наладить пищеварительные процессы, в результате чего вся пища усваивается более плотно, в организм поступает больше минералов и витаминов, улучшается обмен веществ, а на ягодицах, бедрах и прочих ненужных местах откладывается меньше ненужного жирка.
Чтобы избавиться от лишних жировых отложений на бедрах рекомендуется выполнять Тадасана, Вирабхадрасана 1, Гарудасана, Врикшасана, Уттхита Триконасана. Данные асаны придают бедрам и ягодицам упругие формы.
Не забывайте в конце практики выполнять Шавасану и медитацию.