Врикшасана
Поза дерева.Техника выполнения:
- Сфокусируйте взгляд на одной точке, чтобы зафиксировать положение.
- Упритесь обеими ногами в землю, проводя внимание снизу вверх — к макушке. Убедитесь, что в работу включен пресс.
- Поднимите правую ступню вверх и прижмите к левой ноге. Вы можете прижать ступню выше или ниже колена (но никогда не ставьте прямо на него).
- Давя ступнёй в ногу и ногой обратно в ступню, вы создаёте две равные и противоборствующие силы.
- Наконец, сложите ладони вместе напротив сердца. Вы можете остаться так или поднять руки вверх, как если бы они были ветвями дерева.
- Сохраняйте покой и продолжайте фокусиравть взгляд (дришти) и следить за дыханием, даже если вас немного пошатывает.
- Сделайте 5-10 авдохов-выдохов, повторите упражнение на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект
Развивает эластичность мышц рук и подвижность плечевых суставов
Вытягивает позвоночник, заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы
Успокаивает нервную систему
Противопоказания
Травмы мышц задней поверхности бедра
Проблемы с запястьем
Травмы межпозвоночных дисков
Рассказать друзьям:
Печатать
Наши лучшие онлайн курсы:
Новости:
04.08.2022
Летний РОЗЫГРЫШ |
|
04.08.2022
В Центре современного искусства М’АРС откроется пространство для медитации |
|
03.08.2022
Фестиваль творчества и музыки «Сказка» |
|
02.08.2022
Интенсив телесных практик в горах Кавказа «Любовь, Свобода и Осознанность» |
|
31.07.2022
Жизнь в стиле эко |
|
29.07.2022
Этно-кэмп «PACHAMAMA 2022» |
|
28.07.2022
Атмосферный фестиваль экстатично счастливого образа жизни |
|
27.07.2022
Четыре ярких дня лета |
|
27.07.2022
Настоящий праздник йоги и здорового образа жизни в Коктебеле |
СЛОВАРЬ ЙОГИ
Смотрите также