Врикшасана
Поза дерева.Техника выполнения:
- Сфокусируйте взгляд на одной точке, чтобы зафиксировать положение.
- Упритесь обеими ногами в землю, проводя внимание снизу вверх — к макушке. Убедитесь, что в работу включен пресс.
- Поднимите правую ступню вверх и прижмите к левой ноге. Вы можете прижать ступню выше или ниже колена (но никогда не ставьте прямо на него).
- Давя ступнёй в ногу и ногой обратно в ступню, вы создаёте две равные и противоборствующие силы.
- Наконец, сложите ладони вместе напротив сердца. Вы можете остаться так или поднять руки вверх, как если бы они были ветвями дерева.
- Сохраняйте покой и продолжайте фокусиравть взгляд (дришти) и следить за дыханием, даже если вас немного пошатывает.
- Сделайте 5-10 авдохов-выдохов, повторите упражнение на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект Развивает эластичность мышц рук и подвижность плечевых суставов
Вытягивает позвоночник, заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы
Успокаивает нервную систему
Противопоказания Травмы мышц задней поверхности бедра
Проблемы с запястьем
Травмы межпозвоночных дисков
Смотрите также
5 художественных книг о поиске своего пути в жизниНайти себя и успокоиться.
Сухость и шелушение кожи зимой: в чем истинная причинаЗима – период, когда обостряются негативные проявления Вата-доши.
Изучение английского языка расширяет сознаниеАнглийский язык с точки зрения духовного развития.
Как справиться с вредной привычкой: дневник чувствНаходим причину переживаний и наполняем жизнь недостающей радостью.
