Врикшасана

Техника выполнения:

1. Сфокусируйте взгляд на одной точке, чтобы зафиксировать положение. 
2. Упритесь обеими ногами в землю, проводя внимание снизу вверх — к макушке. Убедитесь, что в работу включен пресс. 
3. Поднимите правую ступню вверх и прижмите к левой ноге. Вы можете прижать ступню выше или ниже колена (но никогда не ставьте прямо на него).
4. Давя ступнёй в ногу и ногой обратно в ступню, вы создаёте две равные и противоборствующие силы.
5. Наконец, сложите ладони вместе напротив сердца. Вы можете остаться так или поднять руки вверх, как если бы они были ветвями дерева. 
6. Сохраняйте покой и продолжайте фокусиравть взгляд (дришти)  и следить за дыханием, даже если вас немного пошатывает.
7. Сделайте 5-10 авдохов-выдохов, повторите упражнение на другую сторону.