Баласана
Поза Ребенка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
- Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Как не дать страху овладеть собойСпособы борьбы с тревогой
Искусство расставаться Как правильно это сделать и как жить после
19-я Международная Конференция Йога Журнала Два дня и ты в ресурсе.
Татьяна Марченко: «Мы отвечаем за то, что создаем внутри, а значит, и за все, что вокруг» Татьяна Марченко — издатель «Йога Журнала» — в интервью изданию Ридус рассказала, как прошла XIX Международная конференция «Йога Журнала» и какие мероприятия ждут российских йогов в будущем году.
