Наклоны вперед

Баласана

Поза Ребенка.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). 
  2. Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе. 
  3. Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. 
  4. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. 
  5. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.


    Подготовительные асаны

    Эффект

    Удлиняет лодыжки, бедра, таз

    Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

    При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

    Противопоказания

    Диарея

    Беременность

    Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
    Рассказать друзьям:
    Печатать

    Наши лучшие онлайн курсы:


    «Я привлекаю успех (и деньги!)»

    Ведущая – Юлия Чай

    Подробнее
    «Йога и аюрведа для женского здоровья»

    Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

    Подробнее
    Стройное и красивое тело

    Ведущая – Лена Сидерская

    Подробнее
    Упругая попа за 7 дней

    Ведущая – Виктория Можина

    Подробнее
    Йога для мужчин

    Ведущий – Андрей Рыжакин

    Подробнее
    Плоский живот – 7 простых шагов!

    Ведущая – Ана Шейн

    Подробнее
    Пробуждение сексуальной энергии

    Ведущая – Екатерина Антропова

    Подробнее
    для начинающих «Yoga Start»

    Ведущая – Татьяна Илларионова

    Подробнее

    СЛОВАРЬ ЙОГИ

    Смотрите также
    Топ-5 мест для снятия стрессаГде можно найти новые силы и вдохнуть свежего воздуха 
    Превентивная косметология для всехЧто такое профилактирование возрастных изменений
    БАДы: что нужно знать Выбираем нутрицевтики правильно вместе с экспертами
    «ХОЧУ» vs «НАДО» Делать то, что хочется, можно и нужно  
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход