Баласана
Поза Ребенка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
- Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Яркие спортстильные образы на лето: выбор Иды ГаличСпортмастер запустил летнюю рекламную кампанию
Внутренние практики: путь к эффективности и самопознанию Как ежедневные ритуалы помогают достичь гармонии во всех сферах жизни
Интервью с Элиной Гейман Исполнительница мантр рассказывает об их значении для жизни.
