Наклоны вперед

Баласана

Поза Ребенка.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). 
  2. Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе. 
  3. Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. 
  4. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. 
  5. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.


    Подготовительные асаны

    Эффект

    Удлиняет лодыжки, бедра, таз

    Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

    При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

    Противопоказания

    Диарея

    Беременность

    Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)



    Смотрите также
    Весь мир для нас - йога-девайсИнтервью с певицей Валерией
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход