Позы стоя

Тадасана

Поза горы.

Тадасана Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо; твёрдо и равномерно прижимайтесь поверхностями стоп к коврику.
  2. Напрягите мышцы бёдер и слегка втяните живот.
  3. Подайте груднюю клетку вперёд. По желанию сложите ладони в Намастэ у груди.
  4. Прикройте глаза и внутренне улыбайтесь своим начинаниям.
  5. Дышите глубоко, без напряжения в теле и задержки дыхания. Разогрейте дыханием тело, это поможет практиковать глубоко и без травм. Когда почувствуете готовность, переходите к следующей асане

    Эффект

    Улучшает осанку Укрепляет бедра, колени и лодыжки

    Укрепляет мышцы брюшного пресса и ягодиц

    Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе и плоскостопии

    Противопоказания

    Головная боль

    Бессонница

    Низкое кровяное давление
    Рассказать друзьям:
    Печатать

    Наши лучшие онлайн курсы:


    «Я привлекаю успех (и деньги!)»

    Ведущая – Юлия Чай

    Подробнее
    «Йога и аюрведа для женского здоровья»

    Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

    Подробнее
    Стройное и красивое тело

    Ведущая – Лена Сидерская

    Подробнее
    Упругая попа за 7 дней

    Ведущая – Виктория Можина

    Подробнее
    Йога для мужчин

    Ведущий – Андрей Рыжакин

    Подробнее
    Плоский живот – 7 простых шагов!

    Ведущая – Ана Шейн

    Подробнее
    Пробуждение сексуальной энергии

    Ведущая – Екатерина Антропова

    Подробнее
    для начинающих «Yoga Start»

    Ведущая – Татьяна Илларионова

    Подробнее

    СЛОВАРЬ ЙОГИ

    Смотрите также
    Какие продукты самые полезныеОдин суперфуд или тонна овощей?
    Весенний авитаминоз - мифы и реальностьКак предупредить его появление
    Астрологический прогноз на неделю (с 20 июня по 26 июня) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
    Тренируемся на улице с удовольствиемКак выстроить занятия на свежем воздухе
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход