Тадасана

Поза горы.

Тадасана Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо; твёрдо и равномерно прижимайтесь поверхностями стоп к коврику.
  2. Напрягите мышцы бёдер и слегка втяните живот.
  3. Подайте груднюю клетку вперёд. По желанию сложите ладони в Намастэ у груди.
  4. Прикройте глаза и внутренне улыбайтесь своим начинаниям.
  5. Дышите глубоко, без напряжения в теле и задержки дыхания. Разогрейте дыханием тело, это поможет практиковать глубоко и без травм. Когда почувствуете готовность, переходите к следующей асане

    Эффект

    Улучшает осанку Укрепляет бедра, колени и лодыжки

    Укрепляет мышцы брюшного пресса и ягодиц

    Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе и плоскостопии

    Противопоказания

    Головная боль

    Бессонница

    Низкое кровяное давление





    Смотрите также
    20-минутная практика, чтобы начать свой деньКогда нет времени на полноценную практику, можно начать свой день с этой последовательности
    Лучики "Живы".Новый год — детям. Благотворительность.
    Формула реализации намерения Что нужно делать, чтобы воплотить желаемое
    Фестиваль Равноденствие 21 марта — день весеннего равноденствия.
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход