Позы стоя

Тадасана

Поза горы.

Тадасана Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо; твёрдо и равномерно прижимайтесь поверхностями стоп к коврику.
  2. Напрягите мышцы бёдер и слегка втяните живот.
  3. Подайте груднюю клетку вперёд. По желанию сложите ладони в Намастэ у груди.
  4. Прикройте глаза и внутренне улыбайтесь своим начинаниям.
  5. Дышите глубоко, без напряжения в теле и задержки дыхания. Разогрейте дыханием тело, это поможет практиковать глубоко и без травм. Когда почувствуете готовность, переходите к следующей асане

    Эффект

    Улучшает осанку Укрепляет бедра, колени и лодыжки

    Укрепляет мышцы брюшного пресса и ягодиц

    Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе и плоскостопии

    Противопоказания

    Головная боль

    Бессонница

    Низкое кровяное давление



    Смотрите также
    Сбалансируйте свою энергию с помощью трёх простых стратегий Как йога, работа с дыханием и правильные питательные вещества и минералы могут повысить уровень железа, улучшить кровообращение и помочь вам оставаться бодрым в течение всего дня.
    Красота: лучшая инвестиция в себя Для всех, кто не сможет посетить семинар доктора Рагозина, мы открываем регистрацию на онлайн-трансляцию. Присоединяйтесь!
    Йога при бессонницеЛюди, страдающие бессонницей каждую ночь, ведут борьбу на подушке.
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход