Позы лежа

Джатхара Паривартанасана

Поза поворота живота.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику, согните правую ногу в колене, обхватите колено руками и притяните к груди. 
  2. Скрутитесь вправо. Если растяжка вам позволяет, опустите бедро на коврик, вытяните руки в стороны и поверните голову влево. У вас должно возникнуть ощущение вытяжения всей правой боковой поверхности тела. 
  3. Если это положение слишком сложное, положите левую руку на бедро и позвольте ему опуститься вниз под тяжестью руки настолько низко, насколько это возможно. 
  4. Оставайтесь в позе на 10—15 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.  

Эффект

Уменьшает жировые отложения на животе

Способствует очищению печени, селезенке

Избавляет от гастрита

Облегчает ПМС

Улучшает пищеварение






Смотрите также
Топ - 5 средств для бровейМы живем в эпоху всеобщего помешательства на бровях.
8 апреля солнечное затмениеРассказывает ведический астрооог Тара Ардабьева
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход