Позы лежа

Джатхара Паривартанасана

Поза поворота живота.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику, согните правую ногу в колене, обхватите колено руками и притяните к груди. 
  2. Скрутитесь вправо. Если растяжка вам позволяет, опустите бедро на коврик, вытяните руки в стороны и поверните голову влево. У вас должно возникнуть ощущение вытяжения всей правой боковой поверхности тела. 
  3. Если это положение слишком сложное, положите левую руку на бедро и позвольте ему опуститься вниз под тяжестью руки настолько низко, насколько это возможно. 
  4. Оставайтесь в позе на 10—15 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.  

Эффект

Уменьшает жировые отложения на животе

Способствует очищению печени, селезенке

Избавляет от гастрита

Облегчает ПМС

Улучшает пищеварение



Рассказать друзьям:
Печатать

Наши лучшие онлайн курсы:


«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Астрологический прогноз на неделю (с 22 по 28 августа) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Достижение цели Помогает ли планирование быть успешнее
Сакральное число 108 Тайна смысла
Как найти настоящую любовь Какие качества нужно воспитать прежде всего в себе
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход