Джатхара Паривартанасана
Поза поворота живота.Техника выполнения:
- Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику, согните правую ногу в колене, обхватите колено руками и притяните к груди.
- Скрутитесь вправо. Если растяжка вам позволяет, опустите бедро на коврик, вытяните руки в стороны и поверните голову влево. У вас должно возникнуть ощущение вытяжения всей правой боковой поверхности тела.
- Если это положение слишком сложное, положите левую руку на бедро и позвольте ему опуститься вниз под тяжестью руки настолько низко, насколько это возможно.
- Оставайтесь в позе на 10—15 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект Уменьшает жировые отложения на животе
Способствует очищению печени, селезенке
Избавляет от гастрита
Облегчает ПМС
Улучшает пищеварение
Смотрите также
Интервью с Ириной НикулинойОфициальным инструктором оздоровительного метода Вим Хоф в России
Астрологический прогноз с 1 по 7 июля Основан на древней ведической системе Джйотиш
Естественный уход за кожей осеньюНа что стоит обратить внимание
