Скручивания

Ардха Матсиендрасана

Половинная поза повелителя рыб.

Ардха Матсиендрасана Техника выполнения:

  1. Сядьте на коврик, согните колени и поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Расположите левую пятку рядом с правой седалищной костью, а правую ступню разместите возле левого колена.
  3. Прижимайте большой палец правой ноги к коврику, а правой рукой давите в пол в нескольких сантиметрах позади вас.
  4. Держите торс вертикально, локоть левой руки заведите за правое колено снаружи.
  5. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе скручивайте корпус.
  6. Смотрите поверх правого плеча, не сгибая шею.
  7. Оставайтесь в этой позе 5 циклов дыхания. Повторите на другую сторону.



    Эффект

    Раскрывает область грудной клетки

    Удлиняет мышцы шеи, плеч, спины и бедер

    Восстанавливает функции почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря

    Улучшается кровоснабжение межпозвоночных дисков

    Способствует пищеварению

    Заряжает энергией позвоночник

    Противопоказания

    Травмы позвоночника

    Боли в спине

    Беременность
    Рассказать друзьям:
    Печатать

    Наши лучшие онлайн курсы:


    «Я привлекаю успех (и деньги!)»

    Ведущая – Юлия Чай

    Подробнее
    «Йога и аюрведа для женского здоровья»

    Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

    Подробнее
    Стройное и красивое тело

    Ведущая – Лена Сидерская

    Подробнее
    Упругая попа за 7 дней

    Ведущая – Виктория Можина

    Подробнее
    Йога для мужчин

    Ведущий – Андрей Рыжакин

    Подробнее
    Плоский живот – 7 простых шагов!

    Ведущая – Ана Шейн

    Подробнее
    Пробуждение сексуальной энергии

    Ведущая – Екатерина Антропова

    Подробнее
    для начинающих «Yoga Start»

    Ведущая – Татьяна Илларионова

    Подробнее

    СЛОВАРЬ ЙОГИ

    Смотрите также
    Онлайн адвент-календарь в защиту белого медведяПредставил фонд дикой природы (WWF) России
    Утро йога Его надо начинать вовремя
    Астрологический прогноз на неделю (с 20 июня по 26 июня) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
    Духовность: дань моде или потребность человека?Почему это слово стало таким популярным
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход