Баддха Конасана
Поза бабочки.
Техника выполнения:
- Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
- Согните ноги в коленях и соедините подошвы.
- Приведите стопы как можно ближе к тазу. Е
- Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
- Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку.
- Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи
Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости
Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе
Облегчает симптомы менопаузы
Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии,
бесплодии и астме
Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка
Противопоказания В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Смотрите также
5 книг о женской психологии, на которые стоит обратить вниманиеЖенщины давно перестали быть «слабым полом».
Астрологический прогноз на неделю (с 18 декабря по 24 декабря)Астрологический прогноз на неделю (с 18 декабря по 24 декабря)
Осознанность, медитация випассана и аничьяРазбираемся с понятиями
