Позы сидя

Баддха Конасана

Поза бабочки.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха). 
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. 
  3. Приведите стопы как можно ближе к тазу. Е
  4. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
  5. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. 
  6. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. 
  7. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.


Эффект

Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи

Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости

Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе

Облегчает симптомы менопаузы

Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии,
бесплодии и астме

Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

Противопоказания

В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Как приучить себя пить воду Что такое «живая вода» и почему так сложно пить ее правильно
«Растительное питание – мировой тренд» Интервью с нутрициологом Анастасией Медведевой. Часть 1
Перезагрузка Как «отдыхать головой»
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход