Баддха Конасана
Поза бабочки.
Техника выполнения:
- Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
- Согните ноги в коленях и соедините подошвы.
- Приведите стопы как можно ближе к тазу. Е
- Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
- Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку.
- Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи
Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости
Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе
Облегчает симптомы менопаузы
Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии,
бесплодии и астме
Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка
Противопоказания В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Смотрите также
Интервью с Ольгой Касьян «Заранее благодарю высшие силы за превосходный результат»
Время подарков на 23 февраля и 8 мартаГотовимся к праздникам!
Астрология в психосоматикеПрименение астрологии в психосоматике имеет несколько направлений.
Тело мечты: как его обрести через работу с сознанием? Почему спорт и еда не дают желаемых результатов?
Покров День — «встреча Осени с Зимой» 14 октября православные верующие отмечают один из самых почитаемых праздников — Покров День.
