Позы сидя

Баддха Конасана

Поза бабочки.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха). 
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. 
  3. Приведите стопы как можно ближе к тазу. Е
  4. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
  5. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. 
  6. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. 
  7. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.


Эффект

Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи

Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости

Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе

Облегчает симптомы менопаузы

Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии,
бесплодии и астме

Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

Противопоказания

В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Рассказать друзьям:
Печатать

Наши лучшие онлайн курсы:


«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Дыхание: как получать пользу Используем практики из Power Yoga
4 простых йога-упражнения для детей Отличный способ занять ребенка вместо мультиков
Четыре ярких дня лета Программа фестиваля «День Индии»
Астрологический прогноз на неделю (с 20 по 26 декабря) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Новинка Oysho Новые легинсы с дополнительным компрессионным эффектом
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход