Восстанавливающие позы

Баласана

Поза ребёнка.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). 
  2. Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе. 
  3. Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. 
  4. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.


Подготовительные асаны

Эффект

Удлиняет лодыжки, бедра, таз

Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

Противопоказания

Диарея

Беременность

Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход