Восстанавливающие позы

Баласана

Поза ребёнка.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). 
  2. Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе. 
  3. Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. 
  4. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.


    Подготовительные асаны

    Эффект

    Удлиняет лодыжки, бедра, таз

    Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

    При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

    Противопоказания

    Диарея

    Беременность

    Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)

    Смотрите также
    Аюрведа и йога при диабетеЗаболевание, как правило, свидетельствует о расстройстве Капха-доши
    Топ-асаны для стального прессаЭксперт: Марина Бадретдинова
    Массаж как телесная практикаЛюбовь ко всему окружающему миру начинается с любви к себе
    Натуральная и органическая косметика сегодня Бренды, поддерживающие «зеленое движение» 
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход