Баласана

Поза ребёнка.

Техника выполнения:

Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе.
Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.

Подготовительные асаны

Эффект

Удлиняет лодыжки, бедра, таз

Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью

При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

Противопоказания

Диарея

Беременность

Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)

Смотрите также

Самый масштабный Mantrafest за 7-летнюю историю 7 сентября Mantrafest откроет новую золотую страницу своего пути! Впервые фестиваль прозвучит в иконическом зале «Москва», на одной из самых современных площадок столицы. В этот вечер здесь соберутся тысячи созвучных сердец, открытых живой музыке, вневременному смыслу и теплому общению, чтобы провести несколько часов вместе! Многие из вас стали частью прошлого фестиваля в Vegas. Кто-то до сих пор вспоминает Битту Маллика, который за один вечер провёл нас через десятки состояний: от радостного смеха до слёз разлуки и экстатических танцев, когда весь зал начинает двигаться в одном ритме. Кто-то лелеет в сердце глубокое выступление Александра Хакимова и разговор о природе звука и сознания. 7 сентября в зале «Москва» они вновь выйдут на сцену Mantrafest! А еще вместе с ними выступит хор Светланы Мироновой — коллектив, известный далеко за пределами хорового сообщества. Более 50 голосов исполнят эпохальную программу, в которой прозвучат любимые произведения разных культур и эпох. И, конечно, мантры в новом звучании. Масштаб такого события сложно передать словами. Его лучше увидеть, услышать и прожить самому! Если вы давно хотели прийти на Mantrafest не в одиночку, а вместе с друзьями или близкими, сейчас самое время это сделать! Специальная скидка от нас 10% по промокоду: ЙОЖ Лучшие билеты по ранней цене уже доступны на официальном сайте https://mantra-fest.ru