Баласана
Поза ребёнка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Сила – путь к расслаблениюРефлексы и их значение в практике Хатха-йоги
11 самых важных книг о йогеАнна Лунегова делится списком книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.
Управление вниманием: как заставить ум успокоитьсяАкцент в разных частях тела дает разные состояния. Как использовать это себе на пользу?
