Баласана
Поза ребёнка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Массаж: способ доставить удовольствие или реальный способ избавиться от боли?Специальные техники массажа стимулируют разные зоны.
Топ самых популярных адаптогеновИх еще называют природные стимуляторы.
Как йога помогает справиться с проблемами из-за сидячей работыЧто такое «офисный работник будущего»
