Почему йога – это биохакинг

Если вы сегодня зайдете в современный коворкинг, то наверняка услышите разговоры про интервальное голодание, вариабельность сердечного ритма и дофаминовое голодание. Звучит как научная фантастика, но, если убрать модный глянец, мы увидим нечто до боли знакомое.

Давайте будем честны с собой: модный биохакинг — это просто попытка западного ума взломать систему, которую на Востоке расшифровали еще пару тысяч лет назад. Пока ученые в лабораториях доказывают пользу воздействия холодом, йог в одних набедренных повязках на склоне Гималаев просто практикует Туммо. Пока биохакеры замеряют уровень кортизола после медитации, практик просто знает, что его ум стал однонаправленным.

Почему мы до сих пор не называем йогу биохакингом? Мы все живем в эпоху дефицита внимания. Нам нужно, чтобы все было измеримо, технологично и желательно с графиком в приложении. А йога просто тихо шепчет: «Практикуй, и все придет». Однако и йоги, и нынешние биохакеры пытаются оптимизировать человеческую «машину», чтобы она работала дольше, эффективнее и без сбоев. Вот лишь малая часть того, что йоги делали до того, как это стало популярным, массовым и даже дорогим.

Детокс до того, как это стало мейнстримом

Современный биохакинг помешан на очищении: детокс-пластыри, лимфодренаж, капельницы с глутатионом. Но если мы откроем «Гхеранда-самхиту» (один из фундаментальных текстов по хатха-йоге, написанный в XVII веке), мы увидим, что концепция чистого тела была возведена в абсолют задолго до появления органических соков. Автор трактата, мудрец Гхеранда, начинает обучение не с асан и не с медитации. Первый этап — это Шаткарма (шесть очистительных действий). Он называет это Гхатастха-йога, где «Гхата» означает «сосуд». Логика проста: бессмысленно наливать чистую воду в грязный кувшин.

Вот пара примеров, которые сегодня назвали бы радикальным биохакингом, однако для истинного йога — это лишь прелюдия к основным практикам:

• Дхаути (очищение ЖКТ): в текстах описывается Васа-дхаути, когда практик заглатывает длинную полосу ткани, а затем извлекает её. Для современного человека это звучит дико, но с точки зрения физиологии — это мощнейшая стимуляция слизистых и мягкий массаж пищевода и желудка. Биохакеры сегодня тратят тысячи долларов на гастроскопию и пробиотики, в то время как йоги использовали механическую очистку для поддержания идеального микробиома.
• Вари-сара (Шанкха-пракшалана): полное промывание ЖКТ соленой водой. В Гхеранда-самхите сказано, что это делает тело «сияющим». По сути, это жесткая перезагрузка всей системы пищеварения, которая выводит застойные массы и обновляет осмотическое давление в кишечнике.
• Капалабхати: мы привыкли считать это дыхательным упражнением, но в классификации Гхеранды — это очистительная техника для носовых пазух и лобных долей мозга. Буквальный перевод — «сияние черепа». Это прямой биохак по улучшению когнитивных функций за счет гипервентиляции и улучшения кровоснабжения мозга.

Древние тексты не стесняются в подробностях, они описывают чистку зубов (Данта-дхаути), чистку языка и даже промывание носа (Нети). То, что мы сегодня называем гигиеной и детоксом, для йога было базовой настройкой оборудования. Без этого «хакнуть» систему было просто невозможно.

Image by yanalya on Freepik

Гормезис: добровольный стресс

В биохакинге есть понятие «гормезис» — это когда малая доза стресса делает организм сильнее, например, ледяной душ или баня. Но посмотрите на Хатха-йогу. Каждая асана, из которой вам хочется поскорее выскочить, но вы остаетесь и дышите — это и есть контролируемый стресс. Мы сознательно ставим тело в неудобное положение, чтобы научить нервную систему сохранять спокойствие. Многие воспринимают практику асан как растяжку. А вот и нет! Это перепрошивка реакции на внешний мир.

Image on Freepik

Управление «софтом» через дыхание

Один из главных инструментов биохакера — это контроль над автономной нервной системой. И тут йоги выигрывают всухую. Пока наука только подбирается к пониманию того, как блуждающий (или вагусный) нерв влияет на наше воспаление и иммунитет, пранаяма уже вовсю использует этот «провод» для прямой связи с мозгом.

Когда вы делаете выдох длиннее вдоха, вы буквально нажимаете кнопку «отмена» на своей тревоге. Никакой магии, чистая физиология. Просто йоги поняли это через наблюдение, а ученые — через ЭЭГ и датчики.

Image by yanalya on Freepik

Почему вообще важно понимать «откуда ноги растут»?

Мы часто воспринимаем йогу как нечто возвышенное, отделенное от материального мира. Но правда в том, что в отношении тела древние мастера были предельно прагматичны. У них не было биодобавок и МРТ, у них было только собственное тело и время для экспериментов. Если называть вещи своими названиями, то:

• Шавасана — это эталонный протокол глубокого восстановления (NSDR), который сейчас так пиарят нейробиологи.
• Бандхи — это работа с внутрибрюшным давлением и стимуляция внутренних органов, о которой мечтает любой гастроэнтеролог.
• Медитация — это апгрейд префронтальной коры, отвечающей за волю и фокус.

Быть йогом значит быть самым продвинутым пользователем своего организма. На практиках йоги и между ними мы оптимизируем биологическую систему, чтобы она не развалилась под гнетом мегаполиса. Так что в следующий раз, когда кто-то будет хвастаться новым гаджетом или биодобавкой, просто улыбнитесь. У вас уже есть встроенная лаборатория. И вход в нее начинается с коврика.

Автор: Надежда Смокотина, Генеральный директор LeaderMakers в России, Профайлер Коуч по лидерству Член Института Коучинга при медицинской школе Гарварда Преподаватель йоги, йогатерапевт.

Соцсети:

ТГ

MAX

VK

Instagram