Осознанное дыхание — как оно помогает в похудении и борьбе со стрессом?

Осознанное дыхание — как оно помогает в похудении и борьбе со стрессом?

Содержание статьи

Дыхание — это жизнь. Это та энергия, которая дается нам на существование на этой планете. Без дыхания человек погибает. И от того, как вы дышите, зависит ваша основа взаимодействия с миром. Современный человек перегружен задачами и информацией, имеет много стрессовых ситуаций. Все его внимание сконцентрировано на работе ума и часто при напряжении, стрессе и страхе, тело напрягается и задерживает дыхание. Переводя его ритм в более учащенный и поверхностный, человек начинает дышать верхним отделом тела — грудью.

Когда живот не включен в дыхание — снижается газообмен, в результате клетки тела не получают питательные вещества и живут в режиме дефицита.

Возникают хронические заболевания, нехватка минеральных веществ, затуманенность сознания, тотальный недосып, умственная вялость, лишний вес и т. д. Для слаженной работы всего организма, нам необходим кислород, без кислорода клетки тела болеют и погибают. Поэтому здоровому телу, прежде всего, необходимо правильное дыхание. Инструктор оздоровительных практик Екатерина Матвеева рассказывает о самых неожиданных жизненных сферах, в которых осознанное дыхание вам точно пригодится.

image-07-03-22-09-50.jpeg

Без дыхания нет жизни

Нашему организму жизненно необходимо глубокое дыхание, задействующее весь объем легких. Необходим правильный вдох и правильный выдох, и даже промежутки между ними.

Цель осознанного дыхания — способствовать вашей победе над беспокойством и стрессом, гармонизации эмоционального состояния. Искусство осознанного дыхания основывается на знании человеческого тела и развитии способностей его контроля. В моменты приступов паники переход от грудного дыхания к диафрагмальному способствует расслаблению всего организма и успокоению ума. Диафрагма — это мышца, разграничивающая брюшную и грудную полости, граница которой проходит под ребрами. В организме человека она служит для расширения легких.

"Брюшное» дыхание чаще всего характерно для сна и периодов релаксации.

Таким образом, во время того, как вы осознанно переходите к подобному дыханию, активно используя силу диафрагмы, ваше тело расценивает происходящее как четкий сигнал к расслаблению и умиротворению.

В чем поможет осознанное дыхание:

· Дыхание для здоровья

При помощи осознанного дыхания вы можете быстро снять головную боль, нормализовать давление и сердцебиение, снять приступ астмы, а при регулярной практике — избавиться практически от любых хронических заболеваний. Поняв, как дыхание влияет на физиологические и психоэмоциональные процессы в своем теле, вы сможете помочь себе и своему доктору, и перейти к жизни без лекарств.

· Осознанное дыхание и избавление от лишнего веса

Жизненную энергию вы можете получать не только из еды. Научитесь дышать энергией — и вы легко избавитесь от лишних килограммов, от заедания стрессов, вечернего переедания и нездоровых пищевых привычек.

Как диафрагмальное дыхание помогает в борьбе с лишним весом?

Чтобы пища и жиры лучше переваривались и сгорали, необходимо достаточное количество кислорода. Для этого мы используем диафрагмальный тип дыхания. Благодаря ему, жир распадается на энергию, воду и углекислый газ, который мы выдыхаем через легкие.

kinga-cichewicz-5qNTJcCckmc-unsplash.jpg

Запомните, избавиться от лишнего веса и отеков и придать стройность телу без правильного дыхания, невозможно. Ведь для окисления пищи в организме не хватает достаточного количества кислорода, а лишние калории откладываются, усугубляя проблему с лишним весом.

· Дыхание для финансового благополучия

Все, что мешает вам выйти на новый уровень финансового благополучия, — страх, неверие в себя. Недостаток сил вы можете оставить в прошлом, осознав, «продышав» и отбросив ограничивающие мысли о себе, своих возможностях, других людях и изобильности Вселенной, и научившись привлекать столько жизненной энергии, сколько вам нужно для осуществления всех ваших замыслов.

· Дыхание — Антистресс

Выполняя короткое осознанное дыхательное упражнение, вы можете самостоятельно, быстро и эффективно избавляться от стрессового напряжения. Дыхательные упражнения помогут вам сбросить груз накопленных (даже многолетних) болезненных переживаний, а также вести несложную и приятную профилактику, чтобы всегда иметь запас спокойствия и хорошего настроения.

· Дыхание для самопознания

Именно дыхание — это путь к себе. Никто другой не может дышать за вас или для вас. Поэтому каждый раз осознавая свое дыхание, вы лучше узнаете самого себя.

jm-lova-RRaTDuKHPH8-unsplash.jpg

У каждого человека рисунок дыхания так же уникален, как отпечатки пальцев.

Научитесь понимать язык своего дыхания — и вы осознаете свой истинный потенциал и свое предназначение.

· Дыхание для улучшения взаимоотношений

Дыхание, вдох и выдох — это всегда взаимодействие между вами и внешним миром. Сделайте дыхание своим учителем, и вы поймете, какое действие оказываете вы со своей стороны, и как сделать взаимодействие между вами и другим человеком более гармоничным.

· Дыхание для пробуждения творчества

Творчество — это поток, это то, что рождается из небытия благодаря лично вам. Дыхание — это тоже поток, оно тоже живое и не повторяется: осознанное дыхание приводит к озарениям и дает людям вдохновение и импульс к сотворению нового: нового произведения искусства, нового бизнеса, новой жизни, нового себя.

· Дыхание как духовная практика

Слова «дух», «духовность», «одухотворенный», «вдохновение» — родственны со словом «дыхание» на всех языках мира. Духовность необязательно воспринимать только через религию. Духовность — это то, что соединяет человека с чем-то большим, чем его индивидуальность.

portrait-of-young-attractive-woman-meditating-in-yoga-pose.jpg

Другие люди, общество, природа, культура — это атмосфера Земли. Через дыхание буквально соединяет каждого из нас со всей планетой и всем человечеством. Вы не можете дышать в прошлом. Вы не можете дышать в будущем. Вы всегда дышите в настоящем. Поэтому каждый раз соединяя внимание со своим дыханием, вы входите в состояние «здесь и сейчас».

Осознанное диафрагмальное дыхание дает испытать радость от того, что вы дали возможность внутренним ресурсам оздоровить тело и разум, почувствовать себя ступившим на путь к исцелению и благополучию. Ресурс, выданный вам на жизнь, — это то, чем вы можете распоряжаться.

Ресурс — это ваша энергия.

А ваша энергия — это дыхание. Это тот ресурс, который вы можете получать в постоянном объеме. И наполнять ресурсом все сферы вашей жизни. Балуйте себя, любите себя, свое тело и свою жизнь, посвящайте ежедневно внимание себе. Уделите время и возможность трансформировать свою жизнь и сделать ее счастливей. А ваше тело и ваша реальность непременно скажут вам «Спасибо»!

Автор: Екатерина Матвеева, аккредитованный инструктор оздоровительных практик международной профессиональной ассоциации специалистов комплиментарной, альтернативной, народной медицины и психологов

https://t.me/Matveeva_Ekaterina369

https://vk.com/club211242511

Фото: freepik.ru, unspalash.com