Как оставаться в форме и сохранить здоровье в путешествии: 10 советов

Путешествия прекрасны, однако невозможно отрицать, что в них также полно неудобств.

Мы собрали советы, которые помогут сделать ваши путешествия не такими вредными для вашей красоты и здоровья.

1. Выспитесь накануне перелета. Спать в вертикальном положении (сидя) вредно для позвоночника, и у организма нет возможности полностью восстановиться. К тому же отдохнувший организм в лучшем состоянии сражаться с микробами, чем уставший и замученный
2. Пользуйтесь маслами для тела. Согласно аюрведе, путешествия усиливают вату, дошу воздуха и эфира, что может привести к сухости кожи, нарушениям пищеварения и беспокойным, хаотичным мыслям — всё это может стать проблемой во время путешествий. Лучший способ предотвратить это — провести сухой массаж тела щеткой, а затем нанести на тело масло и смыть в душе. Не пользуйтесь мылом, просто смойте масло водой и вытритесь полотенцем. Горячая вода раскрывает поры, и масло проникает глубже, смазывая суставы и органы. Если времени немного, можно просто помазаться маслом после душа, используя его вместо крема для тела. Совсем короткий вариант — нанести масло на стопы и затем надеть носки и обувь (например, во время задержки рейса)
3. Делайте процедуру насья. Путешествия иссушают нос — а это именно тот орган, который сталкивается с большим количеством бактерий, поступающих через нос. Когда мы увлажняем внутреннюю часть носа, это препятствует его заложенности, что может ограничить наше дыхание. Просто намочите кончик пальца в масле и аккуратно помажьте внутри носа
4. Носите с собой термос и пакетики с травяным чаем. Пейте теплую воду, когда можете, чтобы помочь своему пищеварению. Холод (и холодная вода) замедляет переваривание пищи, что, в свою очередь, влияет на работу всего организма. Замените газировку и алкоголь на травяные чаи — так организм не будет обезвоживаться
5. Носите с собой фляжку, которую легко наполнить. Во многих аэропортах и вокзалах есть фонтанчики с чистой питьевой водой. Это полезнее, чем покупать и пить воду из пластиковой бутылки — и, безусловно, гораздо лучше для окружающей среды. И к тому же это бесплатно. Пейте воду на протяжении всего путешествия — так вы будете меньше уставать в дороге
6. Берите с собой здоровые перекусы. Свежие овощи, фрукты, сухофрукты, орехи — это не только убережет ваш кошелек, но и ваше здоровье. Если запасаться натуральными перекусами, то не придется покупать промышленные, в которых наверняка слишком много соли или сахара — а также не придется страдать от голода
   
7. Берите с собой также и еду на обед. Вместо того, чтобы есть то, что дают на борту или обедать в кафе в аэропорту, приготовьте еду дома, упакуйте ее и возьмите с собой. Так ваша еда будет более здоровой и свежей — именно такой, которая может повысить ваш уровень энергии и способность бороться с микробами. А если в путешествии понравилась какая-то местная еда, то ее можно взять с собой в качестве обеда на обратном пути
8. Двигайтесь (совет 1). Пользуйтесь лестницей, а не лифтом, при любой возможности. Игнорируйте эскалаторы в аэропортах и идите пешком — ведь и в самолете, и в поезде мы постоянно сидим. (И помните об удобной обуви. Вьетнамки и каблуки пусть останутся в чемодане)
9. Двигайтесь (совет 2). Потянитесь перед началом путешествия: Сделайте наклон вперед (Уттанасану), затем боковое вытяжение с рукой, вытянутой над головой (Паршва Уттхита Хастасана).Чтобы как можно больше вытянуть позвоночник, потянитесь вверх, поднимая грудную клетку (Уттхита Хастасана в Тадасане). Если вы беспокоитесь, что все на вас смотрят, то имейте в ввиду, что им просто тоже так хочется)
10. Двигайтесь (совет 3). В пути каждые пару часов (а еще лучше — каждый час) сделайте скрутку сидя и боковое вытяжение. Закончите с вытянутыми вверх руками, обхватив противоположный локоть, дыхание глубокое. Удерживайте 30 секунд. Если путь очень долгий, каждые пару часов вставайте, чтобы пройтись по салону самолета.

Но самое главное — внутренне расслабиться и позволить всем запланированным событиям и обстоятельствам просто течь через вас. Как только вы начнете расстраиваться из-за непредвиденных обстоятельств, весь ваш организм выдает стрессовую реакцию. И именно это и делает нас уязвимыми к травмам и болезням. Так что дышите глубоко и рассматривайте все неожиданности как приключения. Заботясь о своем здоровье в пути, вы сможете радоваться всему, что происходит, и у вас будет море положительных воспоминаний.