Что такое йога женского здоровья?

Йога женского здоровья на тазовое дно – это одна из техник йоги, которая основывается на сознательном контроле и укреплении групп мышц тазового дна. Тазовое дно играет важную роль в поддержании оптимального здоровья и благополучия женского организма, поэтому его укрепление является важным аспектом здорового образа жизни.

Существует множество школ йоги, которые развивают это направление, одна из самых известных и популярных – Birthlight, основательница метода Доктор Франсуаза Фридман.

Техники, представленные доктором, позволяют осознать своё тазовое дно, укрепить его, развить гибкость мышц тазового дна, живота и ягодичных мышц.

Практика йоги на тазовое одно отличается от других подобных практик (Кегель, интимная гимнастика или вумбилдинг). Все дело в глубокой проработке мышц, правильном подключении дыхания, совмещении всего этого с асанами йоги, которые оказывают положительное влияние на женское здоровье.

Практики Кегеля и вумбилдинга затрагивают поверхностные мыщцы тазового дна, и при неправильном выполнении есть риск ввести мышцы в гипертонус. Йога женского здоровья направлена на глубокие мышцы, их расслабление и правильную работу. Совмещая работу тазового дна и асан, женщина может намного глубже и эффективней проработать мышцы тазового дна.

Большое внимание на практике уделяется процессу дыхания. Все упражнения и работа тазового дна производится на выдохе с активным подключением тазовой диафрагмы.

Основной акцент в данной практике делается на укрепление и активацию мышц тазового дна, которые играют ключевую роль в поддержании всех органов малого таза, а также в функции мочевого пузыря, кишечника и матки. Регулярные упражнения и позы помогают улучшить тонус и эластичность мышц тазового дна, а также улучшить кровообращение и общую циркуляцию в области малого таза.

Регулярная практика таких асан позволяет укрепить тазовое дно, что положительно сказывается на качестве жизни и помогает предотвратить некоторые проблемы пищеварительной, мочевой и репродуктивной систем: опущение внутренних органов, подтекание, нестабильный цикл, запоры и пр.

Метод Birthlight сочетает в себе элементы классической йоги, направленные на укрепление мышц тазового дна, с фокусом на женское здоровье и благополучие.

Кроме того, практика женской оздоровительной йоги на тазовое дно способствует улучшению репродуктивного здоровья женщин. Упражнения, включающие активацию мышц тазового дна, помогают укрепить связки и мышцы, поддерживающие матку, что может быть особенно полезным во время беременности и после родов. Кроме того, такая йога может помочь в снятии дискомфорта и болевых ощущений в области таза, снижении симптомов преэклампсии (осложнение беременности, родов и послеродового периода) и инконтиненции (неконтролируемое мочеиспускание, или недержание мочи).

Важно отметить, что необязательно иметь проблемы со здоровьем, чтобы начать заниматься данным направлением йоги. В первую очередь, йога женского здоровья направлена на предупреждение некоторых гинекологических заболеваний и поддержание женского здоровья. Но, безусловно, метод очень эффективен при некоторых гинекологических проблемах: недержание мочи при чихании или кашле, опущение внутренних органов, избыточное скопление воздуха в брюшной полости и пр.

Постоянная напряженность и стресс, с которыми сталкиваются многие женщины, могут привести к сдавленности таза и дисбалансу в теле. Практика йоги помогает расслабиться, уменьшить уровень стресса и найти гармонию, так что женщина может быть более осознанной и восприимчивой к своим потребностям и желаниям.

Она помогает осознать и контролировать приток и отток энергии в тазовой области, что может способствовать стабильности эмоционального состояния и улучшению сексуальной жизни.

Женская оздоровительная йога на тазовое дно подходит для женщин всех возрастов и уровней подготовки. Регулярные занятия помогут укрепить тело, восстановить гармонию и достичь общего благополучия.