Smart yoga. Выпуск 3

На прошлом видео мы разобрали, что Падмасана и Вирасана будут доступны не всем в принципе! Я как раз отношусь к тем людям, которым Вирасана дается с большим трудом! И на этом видео Сергей улучшает мою внутреннюю ротацию, необходимую для Вирасаны, с помощью фитнес-резинки. Техника выполнения показана и объяснена на видео.

Обратите внимание на Вирасану до и после. Результат колоссальный! Частый вопрос: сколько он будет держаться? Здесь все индивидуально. Но без регулярных повторений и закрепления практикой вряд ли долго. Как инструктор, я бы рекомендовала выполнять эти мобилизации каждый раз перед работой с Вирасаной, а затем закреплять уже работой мышц. Так результат сохранится дольше и может стать накопительным!

На следующем видео рассмотрим аналогичную мобилизацию для позы Лотоса, не переключайтесь!