Уддияна бандха и наули - очистительные практики утром

Очищение — разгружает тело от скопившихся за предыдущий день и ночь излишков и подготавливает тело к новому дню.

Чистый организм — залог здоровья. Иначе переполненное токсинами и амой (продуктами жизнедеятельности организма) тело неизбежно начинает болеть. А уже болеющее тело вылечить гораздо сложнее. При этом каждый процесс лечения начинается тоже с очищения.

В Аюрведе — с помощью процедур и препаратов.

В Йоге — с помощью крий.

Сегодня про две крийи — уддияна бандху и наули.

Уддияна бандха, или брюшной замок

Зачем?

• Она избавляет органы пищеварения от Амы — остатков неусвоенной или частично усвоенной пищи.
• Мягко массирует органы ЖКТ.
• Стимулирует органы пищеварения для лучшей работы, готовит их к новому дню и новому приему пищи

Как?

• Вдох- выдох.
• Задержка дыхания.
• Втягивает живот глубже внутрь.
• Удерживаем замок столько, сколько можем.
• Выдох.

Противопоказания

• Период обострение заболеваний органов ЖКТ.
• Месячные или любые маточные кровотечения.
• Прогрессирующая миома матки.
• После еды.

Наули — мощнейшая очистительная практика для органов ЖКТ

Зачем?

• Освобождает органы ЖКТ от застойных явлений.
• Мягко массирует органы пищеварения.
• За счёт притока крови к брюшной полости происходит омоложением органов ЖКТ.
• Разжигает огонь пищеварения.
• Подготавливает тело к приему пищи

Это утренняя практика, которую нужно делать натощак и после первой утренней дефекации!

Противопоказания

• Месячные.
• Полный желудок.
• Обострение заболеваний органов ЖКТ.
• Беременность.

Техника наули

1. Вдох-выдох, задерживаем дыхание, втягиваем живот, кулаками формируем валик из прямой мышцы живота.
2. Вдох-выдох, задержка дыхания, выталкивает и втягиваем мышечный валик несколько раз.
3. Вдох-выдох, задержка дыхания, вытолкнули валик, шевелим им в стороны, надавливая руками на бедра и задавая направление.
4. Вдох-выдох, задержка дыхания, вытолкнули валик, вращаем его 5 раз направо-5 налево, задавая направление руками.
5. Вдох-выдох, задержка дыхания, вытолкнули валик, без помощи рук вращаем валик.
6. Делаем наули сидя — это заключительный этап формирования навыка.

Когда тело очищено, можно с чистой совестью и необычайной лёгкостью приступать к новому интересному дню.

Учебное видео обеих крий можно найти у меня в соцсетях.