Термины йоги.

Начало года — отличное время для закрепления усвоенного материала в практике йоги и освоения нового. Если вы только начинаете знакомиться с йогой, знание этих терминов значительно облегчит и ускорит ваш путь познания этого прекрасного мира.

Асана.

Буквально переводится как «удобная поза». Но на занятиях — просто поза.

Шавасана.

Это самое основное. Самое важное. Асана глубокой релаксации. Завершает все практики. Важно балансировать между глубоким расслаблением тела и ума, но не засыпать. Лёжа на спине, руки ладонями вверх.

Пранаяма.

Управление жизненной энергией (праной) с помощью дыхательных упражнений. Упрощенно так называют дыхательные упражнения.

Ом.

Олицетворение звука, который вдохнул жизнь во все, что существует на свете. По преданию, именно с этим звуком появилась Вселенная.

Мула бандха.

Нижний корневой замок. Подтягивание мышц ануса и промежности.

Уддияна бандха — «вакуум».

Втягивание живота и плавное поднятие его вверх. Это единственный способ Хатха-йоги, помогающий растянуть диафрагму, образуя вакуум между животом и грудиной, образуя вакуумную пустоту.

Полное йогическое дыхание.

Дыхание полным объемом легких. Вдох: заполняем легкие воздухом снизу вверх. Выдох: освобождаем сверху вниз.

Дыхание «Уджайи».

Шипящее дыхание с поджатой голосовой щелью.

Капалабхати.

Форсированное дыхание носом. Вдох естественный, выдох резкий, происходит за счёт одновременного сокращения мышц передней брюшной стенки.

Материал подготовила Алена Антонова.