Как избавиться от вредных привычек: 3 простых шага

Как избавиться
от вредных
привычек:
3 простых шага

Знание
|  03 февраля 2019

За свою жизнь я избавилась от многих вредных привычек. Совсем недавно я перестала пить кофе. Отказаться от него было непросто. Как ни странно, это было куда сложнее, чем начать вести трезвый образ жизни и оставить наркотики. Кофеин был моим последним наркотиком и, поскольку он меня не убивал, я разрешала себе кофе.

Одна из основных причин, по которой мы не можем избавиться от неполезных привычек, заключается в мыслях, которые дают нам разрешение. Например: «Одна чашка кофе в день для меня не смертельна». Или: «Ну, я пью кофе только по выходным». Такие мысли убеждают нас в том, что с нами всё в порядке, хотя в глубине души мы понимаем, что не правы.

49933367_1201809803305323_5991488529031318984_n.jpg

Часто мы используем вредные привычки, чтобы избежать контакта с чем-то более проблемным. Для меня кофе — меньшее из зол. Будучи непьющей женщиной, я считала, что имею право побаловать себя чем-то, когда мне требуется встряска.

Привычка эта кажется безобидной, но, если быть честной с самой собой, ясно, что кофе — просто очередной наркотик. Тщательно разобрав своё поведение, я пришла к осознанию того, что я должна перестать разрешать себе пить кофе и поменять привычку.

Отказ от вредной привычки поначалу может вызвать массу неудобств. Чтобы облегчить процесс, я выделила три шага, которые мне помогли.

49858320_2069950803080817_8471697896260910468_n.jpg

Шаг первый: держитесь границ одного дня

Одна из главных причин, по которым мы попадаем в тупик, пытаясь избавиться от вредных привычек, состоит в том, что мы начинаем заглядывать в будущее. Например, когда я только перестала пить кофе, я думала: «Что я буду делать, когда попаду в Европу и захочу капучино?» Я справлялась с такими далеко уводящими мыслями, сосредоточившись на сегодняшнем дне.

Я говорила себе: «Не стоит загадывать на завтра. Сегодня я решила не пить кофе». Так, день за днём, я сумела продержаться долго.

49781739_371844060284708_5441152378825078335_n.jpg

Шаг второй: измените модель дыхания

Когда мы меняем модель дыхания, мы изменяем энергию и, следовательно, свои переживания. Каждый раз, когда вы испытываете рецидив негативного поведения, — сделайте долгий и глубокий вдох. Вы спокойны, и сконцентрированная энергия способствует вашему позитивному поведению. Она же поможет воздерживаться от потакания вредным привычкам.

45411959_204164480522831_5200651918500597820_n.jpg

Шаг третий: испытывайте радость

Избавление от вредных привычек не должно превращаться в пытку и испытание силы воли. Пусть оно вызывает у вас радость и любопытство, поскольку подразумевает создание новой привычки, которая может принести нам счастье. Например, я решила не просто исключить кофе — я полюбила натуральный чай и стала настоящим знатоком чая.
Получая радость от создания новой привычки, вы можете безболезненно отбросить старую.

Если вы готовы избавиться от гадкого порока, используйте эти три шага. Держитесь границ дня, дышите в переходный период и находите радость в создании новых привычек.


Габриэлла Бернштейн. Отрывок из книги: «Куриный бульон для души: 101 история о женщинах, для которых нет ничего невозможного». Издательство «Бомбора». 

Обложка.jpg

Фото: c_e_y_l_o_n/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Интервью с Рейнхардом Гамментхалером "Главное - найти своего Учителя"
Этно-кэмп «PACHAMAMA 2022» Пройдет 2-8 августа на берегу Чёрного Моря
Хедлайнеры 17-й Международной Конференции Yoga Journal Представляем ведущих преподавателей осеннего мероприятия
Бесплатная психологическая помощь Проект HiPO в партнерстве с Zigmund.Online 
5 полезных и приятных привычек Поддерживаем самочувствие правильным образом
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход