Дзэн в большом городе: как наполнить утро блаженством

Дзэн в большом городе: как наполнить утро блаженством

Знание
|  16 февраля 2019

После возвращения из очередного отпуска я поняла, что с моим утром что-то не то. Да, я не могу каждое утро завтракать целый час с видом на океан и пальмы. Но всё же я могу себе позволить никуда не торопиться, не жевать на ходу и наслаждаться утренними тишиной и покоем.

Я за то, чтобы утро проходило размеренно и осознанно. Со временем я придумала для этого несколько приёмов, вы наверняка делаете что-то из этого, но только в системе, все вместе, они добавляют утру осознанность.

38963884_1950398311928626_8154243742170087424_n.jpg

  1. Принять душ. Помогает взбодриться и проснуться. Я так люблю душ, что у меня дома даже нет ванны. А ещё душ — это время, когда ты не можешь взять в руки телефон или ноутбук, когда ты остаёшься один на один со своими мыслями. Звук воды действует как штора/завеса, отделяющая тебя от внешнего мира. (Кстати, замечали, что в туалете часто приходят гениальные идеи?)
  2. Сварить кофе в турке. Я не фанат кофе и даже больше люблю чай, но процесс варки кофе по утрам — это своеобразный ритуал. Насыпать кофе, залить водой, поставить на плиту, следить за тем, чтобы не убежал, три раза снять с плиты. Дать отстояться, налить в кружку, добавить молоко... Последовательность простых действий, которые помогают включиться.
  3. Сделать завтрак интереснее. Я знаю, что есть люди, которые не могут ничего есть с утра, потому что организм ещё не проснулся и ничего не хочет, но я не из их числа. Завтрак мне нужен обязательно (а на работе у меня потом в обязательном порядке второй завтрак).

    47689654_374475466432160_998202166627941785_n.jpg

    Раньше я не особенно заморачивалась, что буду есть на завтрак. Как правило, это было одно и то же. Например, я покупала на всю неделю глазированные сырки. Или сыр для бутербродов. Или хлопья с молоком. Или готовила яичницу. Это очень удобно, потому что решает проблему выбора.

    Ты не думаешь о том, что будешь есть, — экономишь время и силы на принятие решения. Но в том числе благодаря однообразным завтракам наша жизнь становится похожей на день сурка. И тогда я решила, что буду придумывать разные завтраки.

  4. Вставать на полчаса раньше. Однажды я поняла: часа мне не хватает, чтобы совсем без спешки собраться, всё равно последние 10 минут скомканные. Поэтому теперь моё утро длится не час, а полтора-два часа. Конечно, если вы и без того встаете, скажем, в 5:30, то начать день на полчаса раньше — кощунственное предложение. Тут надо пересматривать образ жизни в целом. В крайнем случае попробуйте начать с 15 минут.

    45387544_303784783802745_3540818147696852537_n.jpg

  5. Что бы ни случилось — не торопиться. Если я не успеваю на маршрутку по расписанию, то больше не бегу к ней, сломя голову, а вызываю такси за 100 рублей. Это раза в два дороже маршрутки, но зато сборы обходятся без суеты, мне не нужно ждать машину, это она ждёт меня, а если это зима, то я ещё и добираюсь до электрички в комфорте и тепле.

Отрывок из книги: «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно» Елены Володиной. Издательство «Бомбора».

cover3d.jpg

Фото: https://www.instagram.com/talia_sutra/ https://www.instagram.com/lyss/
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Майндфулнес: области применения Вся польза практик осознанности
Астрологический прогноз на неделю (с 6 сентября по 12 сентября). Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Четыре ярких дня лета Программа фестиваля «День Индии»
Можно ли решить психосоматические проблемы с помощью Инь-йоги Отвечает Мария Воробьева, преподаватель йоги и йогатерапевт
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход