Дзэн в большом городе: как наполнить утро блаженством

Дзэн в большом городе: как наполнить утро блаженством

Знание
|  16 февраля 2019

После возвращения из очередного отпуска я поняла, что с моим утром что-то не то. Да, я не могу каждое утро завтракать целый час с видом на океан и пальмы. Но всё же я могу себе позволить никуда не торопиться, не жевать на ходу и наслаждаться утренними тишиной и покоем.

Я за то, чтобы утро проходило размеренно и осознанно. Со временем я придумала для этого несколько приёмов, вы наверняка делаете что-то из этого, но только в системе, все вместе, они добавляют утру осознанность.

38963884_1950398311928626_8154243742170087424_n.jpg

  1. Принять душ. Помогает взбодриться и проснуться. Я так люблю душ, что у меня дома даже нет ванны. А ещё душ — это время, когда ты не можешь взять в руки телефон или ноутбук, когда ты остаёшься один на один со своими мыслями. Звук воды действует как штора/завеса, отделяющая тебя от внешнего мира. (Кстати, замечали, что в туалете часто приходят гениальные идеи?)
  2. Сварить кофе в турке. Я не фанат кофе и даже больше люблю чай, но процесс варки кофе по утрам — это своеобразный ритуал. Насыпать кофе, залить водой, поставить на плиту, следить за тем, чтобы не убежал, три раза снять с плиты. Дать отстояться, налить в кружку, добавить молоко... Последовательность простых действий, которые помогают включиться.
  3. Сделать завтрак интереснее. Я знаю, что есть люди, которые не могут ничего есть с утра, потому что организм ещё не проснулся и ничего не хочет, но я не из их числа. Завтрак мне нужен обязательно (а на работе у меня потом в обязательном порядке второй завтрак).

    47689654_374475466432160_998202166627941785_n.jpg

    Раньше я не особенно заморачивалась, что буду есть на завтрак. Как правило, это было одно и то же. Например, я покупала на всю неделю глазированные сырки. Или сыр для бутербродов. Или хлопья с молоком. Или готовила яичницу. Это очень удобно, потому что решает проблему выбора.

    Ты не думаешь о том, что будешь есть, — экономишь время и силы на принятие решения. Но в том числе благодаря однообразным завтракам наша жизнь становится похожей на день сурка. И тогда я решила, что буду придумывать разные завтраки.

  4. Вставать на полчаса раньше. Однажды я поняла: часа мне не хватает, чтобы совсем без спешки собраться, всё равно последние 10 минут скомканные. Поэтому теперь моё утро длится не час, а полтора-два часа. Конечно, если вы и без того встаете, скажем, в 5:30, то начать день на полчаса раньше — кощунственное предложение. Тут надо пересматривать образ жизни в целом. В крайнем случае попробуйте начать с 15 минут.

    45387544_303784783802745_3540818147696852537_n.jpg

  5. Что бы ни случилось — не торопиться. Если я не успеваю на маршрутку по расписанию, то больше не бегу к ней, сломя голову, а вызываю такси за 100 рублей. Это раза в два дороже маршрутки, но зато сборы обходятся без суеты, мне не нужно ждать машину, это она ждёт меня, а если это зима, то я ещё и добираюсь до электрички в комфорте и тепле.

Отрывок из книги: «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно» Елены Володиной. Издательство «Бомбора».

cover3d.jpg

Фото: https://www.instagram.com/talia_sutra/ https://www.instagram.com/lyss/
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Концерт в абсолютной темноте «Индийские легенды» 24 марта состоится уникальный концерт в абсолютной темноте «Индийские легенды».
Медленное дыхание Отрывок из книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве» Джеймса Нестора.
Астрологический прогноз на неделю (с 15 ноября по 21 ноября) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход