Что помогает замедлиться и выдохнуть
![](/upload/resize_cache/iblock/656/ehiw03y1o87fsj1g4zfc0xgbwpo77ior/1690_1124_2/time_to_slow_down_and_stop_seriouslooking_angry_young_confident_woman_pull_hand_forward_and_staring_camera_troubled_forbid_something_make_prohibition_gesture_stand_white_background.jpg)
![](/upload/resize_cache/iblock/656/ehiw03y1o87fsj1g4zfc0xgbwpo77ior/1690_1124_2/time_to_slow_down_and_stop_seriouslooking_angry_young_confident_woman_pull_hand_forward_and_staring_camera_troubled_forbid_something_make_prohibition_gesture_stand_white_background.jpg)
Порой из-за спешки, загруженности или волнения мы упускаем важные события, не замечаем красоты окружающего мира и теряем интерес к жизни. А чтобы замедлиться, выдохнуть и посмотреть вокруг нам не хватает рядом спокойного и мудрого товарища, умеющего акцентировать внимание на действительно стоящем. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес составили подборку книг, авторы которых помогут стать более чуткими и осознанными.
«Если вы смотрите на жизнь через призму борьбы и недовольства, то получаете один результат; если через призму заботы и интереса, то другой», — замечает фельдшер и семейный психотерапевт Кэтрин Полан Ожеш. В своей книге она собрала 52 простых и приятных практики, которые помогут замедлиться, избавиться от стресса и найти в себе что-то новое. Количество ритуалов, предлагаемых автором, рассчитано на год, а у каждого месяца своя тема. Это не просто сборник медитаций и советов, а настоящий проводник в осознание себя и окружающего мира.
«Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша» Эрика Оуэн
Как давно вы гуляли без цели или сидели в кафе просто глазея по сторонам? А между тем это целая наука, называемая фланированием. Журналист-путешественник, колумнист Vogue, GQ, Bustle Эрика Оуэн уверена, что такое «шатание» по городу без дела помогает наслаждаться настоящим и дает возможность быть внимательнее и наблюдательнее к своим чувствам, мыслям и всему, что нас окружает. Автор делится советами, которые сделают даже обычную дорогу на работу целым приключением, и рассказывает интересные факты об истории такого простого и привычного нам явления, как прогулки.
«Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анна Блэк
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман
![7265037-mark-uilyams-osoznannost-kak-obresti-garmoniu-v-nashem-bezumnom-mire.jpg 7265037-mark-uilyams-osoznannost-kak-obresti-garmoniu-v-nashem-bezumnom-mire.jpg](/upload/medialibrary/41e/xt34k8wzs7x3euzp16rovoneqo4yc43h/7265037_mark_uilyams_osoznannost_kak_obresti_garmoniu_v_nashem_bezumnom_mire.jpg)
«Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» Кристин Нефф
![64837797-kristin-neff-samosostradanie-o-sile-sochuvstviya-i-dobroty-k-sebe.jpg 64837797-kristin-neff-samosostradanie-o-sile-sochuvstviya-i-dobroty-k-sebe.jpg](/upload/medialibrary/8d1/a9bt34pfy70vjcdwghdniowxwcrz1u2o/64837797_kristin_neff_samosostradanie_o_sile_sochuvstviya_i_dobroty_k_sebe.jpg)
Современный мир очень требователен к нам — к успехам, финансам, внешности, — но как бы мы ни старались, всегда будет кто-то лучше, богаче, красивее. Доктор психологических наук, профессор Техасского университета Кристин Нефф считает, что если бы мы были к себе чуть добрее и милосерднее, то жизнь была бы счастливее. Автор рассказывает, как самосострадание помогает обрести уверенность в себе и дарит силы для воплощения задуманнного. Она делится результатами исследования о силе самосострадания и дает советы, которые помогут вам договориться с внутренним критиком и подружиться с собой.
А по специальному промокоду YOGA22 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.