Осознанность – это когда появляется выбор

Я посмотрела, осознанность – одна из самых мистифицированных тем, набирает тридцать семь тысяч запросов в месяц. Я воспринимаю осознанность новой социальной идеей, приходящей на место успешности, которая стала навязчивой целью какое-то время назад в мире перепотребления, мерой, оценивающей, насколько правильно мы живем. Такой ответ на массовую гонку за успехом и накоплением, психологическая защита, наподобие вытеснения, изоляции и избегания. Вместе с этим появляются феномены эскапизма, опрощения жизни – дауншифтинг, когда руководители уходят выращивать капусту, развиваются эко-тренды, осознанное потребление и шеринг.

Что же такое осознанность? Как измерить уровень осознанности? Что такое осознанный человек? ­ – Мудрый, спокойный, нереагирующий, в эйфории, пребывающий над всем?

Рассказывает Наталья Михалева, психолог, психотерапевт, психодинамический командный коуч, тренер по йоге, аккредитованный преподаватель программы MBSR (Снижение стресса на базе осознанности).

Для меня, как психолога, спортсменки, реабилитолога, долгое время тренера по йоге, этот феномен связан с двумя вещами: психологической зрелостью и психическим здоровьем, его называют еще иногда ментальным. Осознанный человек находится в связи с реальностью. Реальностью, какая она есть, без иллюзий и проекций.

Иногда реальность непростая и даже болезненная, но принятие человеком реальности внутренней и внешней, позволяет наполненно, чувственно проживать жизнь. Это близко к состоянию счастья. Осознанный человек может злиться, другое дело, что он умеет управлять своим гневом. Осознанность для меня – присутствие в себе, внимание, даже внимательность к своим психическим процессам: эмоциям, ощущениям, мыслям, потребностям и распознавание категорий более высокого порядка, своих ценностей, например, чтобы соотнести их с целями, прожить через действия и поведение.

Осознанный человек способен рефлексировать – размышлять и анализировать самого себя, давать своим действиям оценку, ясно мыслить, принимать решения. Это не значит, что он сидит и все время размышляет, – он способен и действовать, включать волю, когда нужно, нести ответственность за свои решения. Осознанность – это когда появляется выбор: действовать или не действовать, как действовать, после того, как мы соизмеряемся с контекстом.

Осознанность – естественная наша функция, мы, как вид, способны и созерцать, и концентрироваться, но мир так ускоряется и усложняется, все больше стрессирует и тревожит нас, что мы теряем связь с этой способностью.

Например, развивать качества стрессоустойчивости в ответ на вызовы. Мы можем устойчивость тренировать через осознанность. Например, в медитации. И медитация – это не релаксация, как может показаться, но осознавая, например, напряжение в своем теле, появляется выбор: расслабиться, привести мышцы в нормальное функциональное состояние, сделав растяжку, или тонус важен для задачи, которую вы сейчас решаете.

Может показаться, что тот, кто постоянно сверяется с собой, – эгоистичен.

Я не слышала о феномене групповой осознанности. Будет ли осознанной группа, общество, где все участники осознанныe? Скорее да, но, как групповой аналитик, понимаю, что в группе включаются другие динамики и механизмы взаимовлияния. Осознанность может быть иммунитетом от коллективного влияния, возможностью сохранить индивидуальность, услышать внутренний голос: согласиться или нет, понять, как вы к этому относитесь.

Это кстати, про тему отношений. Отношения есть, когда есть другой. Не физически, я имею ввиду, а с его разницей и другой картой мира. Может быть, вы никогда не договоритесь, но принимаете эту разницу друг друга и уважаете ее. Часто не так – часто другого мы воспринимаем, как функциональный объект для использования. Если мы чувствуем (в данном случае осознаем) свое тело, тогда мы способны понимать, что у другого тоже оно есть, другой тоже может испытывать боль, страх и иметь потребности. Это путь к человечности. Тогда, осознанность помогает заметить, оторвавшись вниманием исключительно от себя, что кому-то прямо сейчас нужна помощь.

Автор: Наталья Михалева, психолог, психотерапевт, психодинамический командный коуч, тренер по йоге, аккредитованный преподаватель программы MBSR (Снижение стресса на базе осознанности). В июне ее поступок спасения человека получил высокую оценку МЧС и СМИ региона.

Редактор: Наталия Любимова