Йога и осознанность

Динамичный ритм современного мира диктует нам свои условия: мы мало спим, много работаем, на бегу принимаем пищу, нагружаем мозг многозадачностью и в конце дня не находим сил вспомнить как прожили его и чему посвятили.

Осознанность нынешнего человека практически выключена, мы живем на автомате, ежедневно гоняясь за целями и дедлайнами. Как же не пропустить мимо себя жизнь и наполнить каждый день смыслом? Для этого необходимо научиться включать осознанность.

Что такое осознанность и для чего ее нужно развивать?

Случалось ли у вас, засмотреться в телевизор во время ужина и съесть порцию в два раза больше обычной? Или болтать с подругой по телефону и проехать свою остановку? А в самых пугающих случаях прожить внушительную часть жизни и ошарашено спросить себя: эм, а куда подевались двадцать последних лет, я ведь только закончила университет, а уже ращу внуков?

Такое случается, если человек действует неосознанно, не задумываясь о мгновении жизни, в котором он находится.

Осознанный подход к жизни позволяет наполнить ее яркими красками, глубоким смыслом, новым качеством. Человек начинает действительно проживать каждый свой день на полную, а не просто существовать.

Вы спросите: как же связана осознанность и йога? Сейчас расскажу подробнее.

Инструменты для развития осознанности

Существует множество техник, помогающих человеку включить осознанность. Йога является одним из инструментов, доступных каждому.

Йога для современного человека — это возможность остановиться, выдохнуть и обратиться внутрь себя. Занятия данной практикой популярны в каждом спортзале, но можно легко организовать сеанс йоги у себя дома и получить результат уже в первый день.

Каким образом йога влияет на осознанность?

За счет чего йога оказывает позитивное влияние на психику человека и наполняет его жизнь новым качеством и смыслом?

• Развитие внимания и контроля. Чтобы выполнить ту или иную асану (позу), необходимо сконцентрироваться и отпустить все лишние мысли и заботы. Посвятить не только тело, но и душу тому, что ты делаешь именно в этот момент времени.
• Регулировка дыхания. Большинство людей дышит поверхностно, даже не задумываясь об этом. В результате клетки мозга недополучают необходимое количества кислорода, что качественно влияет на состояние человека. Дыхание в йоге решает этот вопрос.
• Контроль работы мышц. Человек научается управлять своим телом, подключать необходимые ресурсы и отсекать лишний шум и тревоги.
• Концентрация внимания. Регулярно выполняя практику йоги, навык фокусирования на моменте переносится и в повседневную жизнь.
• Время наедине с собой. То чего нам так не хватает. И это не бег на дорожке или активные танцы, когда твои мысли разгоняются с еще большей скоростью. А спокойная атмосфера, по желанию свечи и приятные ароматы.
• Наблюдение и спокойствие. Йога учит не спешить, действовать аккуратно и рассчитывать свои силы.
• Умение выдерживать паузу и наполнять тело ресурсом для новой позы. Все движения в йоге спокойны и выверены. Здесь нет места бездумным и резким действиям.

Благодаря перечисленным позитивным эффектам, занятия йогой являются одной из самых популярных и действенных практик развития осознанности. Вы можете заниматься в группе или у себя дома, главное делать это регулярно и со всей присущей йоге вдумчивости.

Чтобы эффективно прокачать свою осознанность, не обязательно становиться опытным йогом и уметь левитировать над землей. Достаточно посвящать этому занятию хотя бы тридцать минут в день и ваша жизнь начнет качественно меняться.