
Осознанность — это главная составляющая самосострадания, она необходима для того, чтобы мы принимали себя такими, какие есть, и понимали свою боль. Это сбалансированное состояние, помогающее удержаться от двух распространенных реакций на страдание — избегания и неправильной идентификации. Порой мы отворачиваемся от трудностей — закрываем глаза, смотрим в другую сторону. Игнорируем проблемы в браке, или на работе, или в окружающей среде, предпочитаем туман отрицания дискомфорту четкого понимания.
Но чтобы позаботиться о себе, мы должны иметь представление о своей боли, чувствовать ее.
Но бывает, что мы до такой степени захвачены негативными чувствами, что тонем в страданиях и не способны видеть перспективу.
Осознанность дает вам пространство и точку обзора, необходимую для того, чтобы ясно видеть происходящее, и тогда вы можете отнестись к себе с состраданием, каким бы тяжелым ни был момент.
Еще одно преимущество осознанности перед сопротивлением боли состоит в том, что она позволяет быстрее разрешить проблемы.
Когда мы боремся с негативными эмоциями, мы продлеваем им жизнь, потому что подпитываем энергией своего сопротивления.
Считается, что сопротивляться боли совершенно естественно, вот почему нам так трудно ее отпускать. Даже амеба в чашке Петри старается отодвинуться как можно дальше от токсина. Наше сопротивление вызвано стремлением к тому, чтобы все стало хорошо. Я старалась учить Роуэна осознанности и самосостраданию с раннего возраста, зная, как это ему в жизни пригодится. Но он годами отвергал саму идею. Если его что-то расстраивало и я пыталась помочь ему принять ситуацию с теплом и добротой, он только огрызался: «Хватит мне твердить про это самосострадание, мамуля. Не хочу я принимать боль». Его реакция была абсолютно честной, и это меня расстраивало. Как мать, я желала, чтобы его сопротивление срабатывало, чтобы его боль каким-то чудом рассеивалась. Но сопротивление все же оказывалось тщетным. Боль слабеет, только когда мы открываем ей разум и сердце, причем делает это в свое время и в своем темпе.
Практика осознанности позволяет нам отказаться от сопротивления, чтобы мы могли быть с собой и сострадать себе.