5 упражнений, чтобы почувствовать свою ценность

5 упражнений,
чтобы
почувствовать
свою ценность

Знание
|  08 февраля 2019

Нет смысла отдавать все силы на заботу о близких, пока вы не научились любить себя. Чтобы отдавать любовь нужен избыток. Чтобы был избыток, сначала нужно научиться обращаться бережено со своими эмоциями и телом. Эти 5 упражнений помогут разглядеть свою ценность.

Разделять самокритику и внутреннее Я

Способ узнать разницу между ними – записать свои мысли. На одном листе бумаги напишите негативные мысли о себе – критику. На другом листе напишите качества, которыми обладаете в действительности.

Пишите факты, отделяйте правильную, конструктивную критику от больной и чрезмерной. Помните, что ваши негативные мысли о себе не определяют того, кем вы являетесь.

ааааа.jpg

Говорить слова любви

Для выполнения этого упражнения вам нужны несколько человек: члены семьи, друзья. Каждый из них станет объектом обсуждения. Говорить о них будете вы. Поочерёдно говорите каждому о тех качествах и сильных сторонах, которые вы цените в них. Скажите им, почему вы их любите.

Создать позитивную аффирмацию

Напишите ваши утверждения в настоящем времени. Сфокусируйтесь на том, кто вы есть. Проявите любовь к себе. Пишите не от постороннего лица, а от себя. Примеры аффирмаций:

  • Я хороший человек
  • Я заслуживаю любви и уважения
  • Я принимаю себя и люблю

Повторяйте установку любое количество раз. Можно повторять утром, чтобы наполнить остаток дня любовью к себе и близким.

бббббб.jpg

Помнить, что все равны

Не сравнивайте себя с другими и не говорите фраз: «Они лучше, чем я», «Я не заслуживаю того, что есть у них». Это неправильный ход мыслей. Помните, что все люди равны и заслуживают любви и счастья. И вы среди этих людей.

Выражать любовь к себе

Один из способов выражения любви – прикосновения. Мы целуем и обнимаем дорогих для нас людей. Держим за руки и делаем массаж. Вы можете применить это к себе. Обнимите себя за плечи, сделайте массаж стоп и шеи. Расслабьте тело с помощью йоги – это тоже проявление заботы и любви к себе.

Фото: seonia/instagram.com camillamilja/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Хедлайнеры 17-й Международной Конференции Yoga Journal Представляем ведущих преподавателей осеннего мероприятия
7 поз для расслабления подколенных сухожилий Снять напряжение помогут популярные асаны.
Интервью с Прашантом Джакхмола «Йога — это не физкультура, йога — это жизнь»
Как создать гармоничные отношения Медитация для создания гармоничных отношений
Сила слова Примеры эффективных аффирмаций
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход