5 книг, которые помогут полюбить себя

В последнее время все часто говорят о важности принятия себя. Почему эта тема так популярна? Современные психологи убеждены, что здоровая самооценка — основа основ, без которой сложно построить счастливые отношения и обрести спокойствие. В подборке от книжного сервиса Литрес — 5 электронных и аудиокниг, которые помогут искренне полюбить себя.

«Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя», Алёна Рашенматрёшен

Вы замечали, как порой легко бывает оказать поддержку другим? Близкому человеку мы с радостью скажем: «Не переживай, у тебя все получится», обнимем и выслушаем. Но почему мы так требовательны к себе? Внутренний критик может говорить голосом чересчур строгих родителей, воспитательницы из детского сада или школьной учительницы. Отсюда и комплекс «отличницы», желание всем угодить и вечные придирки к собственному телу, поведению и поступкам. Слушая эту аудиокнигу, вы сможете разобраться с причинами излишней самокритичности и перфекционизма, взять на ручки своего внутреннего ребенка и найти нужные слова поддержки для самих себя. Психолог и блогер Алёна Рашенматрёшен разговаривает с читателем, как с близкой подругой, — без громких фраз и мотивационных речей. Она рассказывает о том, что такое здоровая самооценка и чем она отличается от эгоцентризма, как взрастить любовь к себе и при чем тут внутренняя опора. Эта аудиокнига учит распознавать и слышать свои истинные желания, отказываясь от токсичных стереотипов о том, «как надо».

«Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью», Лаура Малина Сейлер

Книга психолога Лауры Малина Зайлер такая уютная и легкая, что затягивает с первых страниц. Автор говорит о безусловной ценности каждой женщины и внутреннем свете, который изучают счастливые и довольные жизнью люди. Книга уникальна тем, что в ней собраны, как теоретическая информация о женской физиологии, так и психологические лайфхаки по повышению самооценки, и даже примеры из индийской мифологии. Читателя ждет комплексная работа над собой и возможность многое переосмыслить. Вы узнаете, как отпустить прошлое и наконец-то перестать ждать сообщений от бывшего, отказаться от драмы и роли жертвы, разорвать токсичные сценарии и перестать бояться близких отношений. Еще в процессе чтения вы начнете подмечать повторяющиеся паттерны мышления и поведения, которые портят вам жизнь. Эту книгу мы бы рекомендовали всем, кто пока не готов обратиться к психологу, но хочет изменить свои фильтры восприятия и стать чуточку счастливее.

«Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни», Тара Шустер

Автобиография Тары Шустер, телеведущей и директора популярных в США комедийных программ, дает терапевтический эффект. Это рассказ сильной женщины, которая смогла самостоятельно проработать детские травмы, исцелить душу после множества разочарований и полюбить себя. Тара прошла через абьюзивные отношения, наркотическую зависимость, трудоголизм и отчаяние, — ее путь к счастью и осознанности не был легким. В этой книге автор делится психологическими техниками и ритуалами, которые помогли именно ей. Некоторые приемы покажутся странными, но большинство захочется взять себе на вооружение. Например, Тара писала записки с благодарностью мужчинам, которые ее обидели, придумывала сценарии идеальных отношений и баловала себя приятными подарками без повода. В тексте вы найдете десятки подобных рекомендаций и описания того, как эти методы работают на практике. Начните следовать советам автора хотя бы шутки ради — и результат не заставит себя ждать.

«Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой», Евгения Донова

В этой аудиокниге психолог и блогер Евгения Донова собрала все типичные проблемы, которые волную современных женщин. Каждый раздел посвящен той или иной болевой точке: отношение к внешности и критика собственного дела, представления о том, что женщина «должна», личные границы и умение отказывать, самооценка и психологические травмы, нанесенные в детстве. Эта книга позволяет посмотреть на себя со стороны и задаться вопросом: не много ли я от себя требую? Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что ваш неутомимый внутренний критик не замолкает ни на один день. Автор также рассуждает говорит о мизогинии, поколенческих травмах и вредных установках, которые мы получили «в наследство» от мам и бабушек. Ценно, что все описанные в книге ситуации происходят в российских реалиях, — во многих историях легко узнать себя. Это полезное чтение для тех, кто всерьез намерен поработать над своей самооценкой и установить прочные личностные границы.

«Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу», Юлия Булгакова

Трансформационный коуч Юлия Булгакова написала полный путеводитель по эмоциям, который, несмотря на всю свою глубину и последовательность, читается очень легко. Автор уверена, что проблема многих разочарований и неудач кроется в неумении людей осознавать свои чувства и проживать их. Общественная мораль учит нас разделять эмоции на плохие и хорошие. Например, радоваться — хорошо, а злиться — плохо. Делать что-то с энтузиазмом — хорошо, а завидовать — плохо. Книга заставляет задуматься об условности и примитивности этих ярлыков, кто сказал, что плохие эмоции существуют? Все, что мы испытываем, — лишь следствие человеческой природы, а значит это абсолютно нормально. Юлия Булгакова подробно рассказывает, как распознавать свои эмоции, работать с ними, искать их истинную причину и контейнировать. Ведь вы живой человек — и имеете полное право на весь спектр эмоций без чувства вины и сожаления. С этого и начинается внутренняя свобода.