Ментальные блоки и йога. Часть 1

Знакомо ли вам ощущение непонятного страха, нервного напряжения перед принятием решения или когда нужно что-то изменить в жизни? Как будто внутри стоит тормоз, который нажали не вы. В науке это называется ментальный блок — подсознательные (неосознаваемые) установки или убеждения, которые влияют на восприятие информации. Они ограничивают человека, не давая ему жить так, как хочется.

Ментальные блокировки со временем накапливаются в теле и находят выход в виде телесных зажимов, психосоматических заболеваний. Кто в этом виноват и что делать — разбираются Софья Кленова, редактор блога по психологии на ПсиЧат, и Елена Махонина, экзистенциональный психолог, первый гольф-психолог в России.

От чего возникают ментальные блоки?

Этот термин возник в психологии в XX в. Именно тогда стали изучать подсознание и его влияние на поведение человека. С 1940 г. ученые активно изучают когнитивные процессы — восприятие, память, внимание — и их роль в обработке и анализе поступающей информации.

Ментальный блок сложно определить. Например, многим знакома ситуация, когда страшно потратить деньги на себя. На друзей, близких — пожалуйста. Вроде и финансы позволяют, и желание есть, а что-то изнутри не дает.

Негативные глубинные установки влияют на все сферы жизни, будь то работа или личная жизнь. Человек прекращает развиваться, не может двигаться вперед и достигать поставленные цели.

Важно! Внутренние убеждения могут формироваться на протяжении всей жизни. При появлении новых прежние блоки никуда не уходят. Они накапливаются, как снежный ком. Человек начинает воспринимать мир в искаженном виде. В итоге — снижение самооценки и одиночество.

Image by Kaboompics.com on Pexels

Первые блоки возникают в детстве, когда психологические защиты еще не сформированы. Ребенок не может самостоятельно справиться с чувствами и эмоциями, а взрослые не помогают. Поэтому психика, чтобы нас защитить, не находит ничего лучше, чем «законсервировать» непонятные переживания. Эти чувства остаются с нами и проявляют себя в самых неподходящих ситуациях.

Пример. В детстве ребенка критикуют за каждую попытку что-то сделать самостоятельно. Став взрослым, он перестает двигаться вперед, развиваться и принимать решения. Он не помнит, как его ругали, но чувства разочарования, стыда и страха остались.

«Законсервированные» до лучших времен эмоции остаются в теле, что приводит к возникновению мышечных зажимов. Тело также нас защищает, как и психика. Вы пробовали когда-нибудь размять зажатую мышцу? Это крайне трудно. Она как камень. Непрожитые чувства превращают тело в мышечный «панцирь». Теперь мы реально в самом защищенном «домике».

Работать с телом может быть проще, чем с подсознанием. Убрав зажимы — освободим эмоции. В. Райх, создатель телесно-ориентированной терапии, считал именно так, что и легло в основу его теории. Подобрать терапевта, который работает методами телесно-ориентированной терапии можно на различных сервисах по подбору психолога, например на ПсиЧат, Мета, YouTalk и др.

Image on Unsplash

На формирование ментальных блоков влияет:

• травматичный прошлый опыт;
• черты характера;
• социальное окружение;
• воспитание.

В основе лежат подавленные чувства и эмоции, которые человек по каким-то причинам не смог выразить и спрятал внутри себя. Поэтому главный виновник, нажавший внутренний «тормоз», — это сам человек. Именно он установил преграды, а потом спрятался в «домике».

Примеры ментальных блоков:

• страх отношений;
• неуверенность;
• прокрастинация;
• детские травмы;
• ограничивающие убеждения;
• подавленные эмоции;
• запрет на веселье или слезы;
• творческий кризис;
• низкая самооценка.

Как ментальные блоки проявляются в теле?

Природа создала человека практически идеальным. При физическом или психологическом нападении все системы и органы приходят в активное состояние. Энергия накапливается для ответного удара или бега (убежать в случае опасности тоже вариант).

Но вы же не убежите с совещания на работе и тем более не дадите отпор начальнику. Это наши доисторические предки имели право орать и бить себя в грудь в случае недовольства или гнева, а иной раз и дубинку в ход пустить. Современный человек лишен таких привилегий. В результате энергия не получает выхода и остается в теле.

Единичный случай не приведет к серьезным последствиям. Но если человек регулярно держит в себе эмоции и не привык (не умеет) их выражать, то со временем возникают мышечные спазмы, зажимы.

Чем грозит сжатая мышца? Она практически перестает снабжаться кровью. Кровеносные сосуды перекрываются. Кроме того, многочисленные телесные зажимы могут приводить к смещению позвонков, атрофии суставов, сдавливанию внутренних органов.

Примеры физических проявлений психоэмоциональных зажимов:

• головные боли,
• отсутствие энергии;
• сутулость;
• искривление осанки;
• хроническая усталость,
• боли;
• бессонница,
• болезненность в мышцах.

Интересно! Родительский запрет на плач у мальчиков проявляется через сжатые зубы. Часто у мужчин при сильных эмоциях ходят желваки. Это и есть замена слезам. Напряженные плечи и втянутая шея сигнализируют о страхе, человек старается стать меньше. Неподвижные бедра и дискомфорт в животе — это подавленная сексуальность (стыд).

Продолжение статьи во второй части.