3Д тренировки активно входят в моду и пропагандируются все большим количеством фитнес/ЗОЖ инфлюенсеров. Однако мало кто может понятно объяснить, что это и главное, что в нем такого особенного, когда уже есть много других направлений? Отвечает Зарина Манаенкова, адепт 3Д тренинга smart movement coach.

3Д тренинг (он же 3Д мувмент) известен на Западе еще с 70-х годов прошлого века. Группа исследователей Института Лабан (The Laban/Bartenieff Institute of Movement Studies in New York) задалась вопросом — почему атлеты делают исключительно двухмерные плоскостные упражнения, в то время как реальные движения в жизни происходят во всех плоскостях.

Ученые исследовали как человеческое тело может двигаться в пространстве. Люди приседают, качают бицепс, делают берпи — для того, чтобы похудеть, стать сильнее и функциональнее. Но птицы, например не делают берпи, чтобы научиться летать, а тигры не приседают, хотя имеют мощные лапы.

Тогда ученые разработали свою систему движения (3Д на Западе принципиально не любят называть тренингом, это не тренинг, это именно movement — движение) для проработки всех глубоких мышц человека, которые он использует в жизни.

Методика оказалась настолько эффективной, что ее взяли на вооружение ведущие западные спортивные школы. 3Д тренинг в США используют в своих тренировках единоборцы, теннисисты, хоккеисты.

Но оказалось, что 3Д тренинг — это не просто тренировка мышц.

Это приводит к пробуждению спящих нейронов в мозге — изначально для того, чтобы тело смогло уловить движение. Однако нейроны пробуждаются не в одиночку, происходит активизация тех зон мозга, которые раньше не были активны. Многие атлеты отмечают не только спортивные прорывы, но и новые осознания в результате 3Д тренинга. Люди в прямом смысле начинают видеть новые возможности, там, где не видели их раньше. Сексуальность связана с уровнем гормонов. С возрастом их уровень начинает падать и секс начинает отходить на второй план. 3Д движения включают активный кровоток в органах малого таза и провоцируют мощный выброс половых гормонов. 70% адептов 3Д тренинга отмечают повышение либидо после начала занятий.

Базовые принципы 3Д тренинга

1. Твое тело создано для движения. Оно знает, как двигаться лучше тебя. Слушай его, доверяй ему.
2. Никаких жестких форм и двухмерных упражнений. Двигайся в тех зонах и под такими углами, как не двигался никогда, удивляй себя.
3. Невидимый купол. Представь, что ты внутри невидимого воздушного купола. Попробуй нащупать его границы. Эти границы сейчас — границы твоего тела и разума. По мере занятий твой купол будет расширяться. Твои телесные и мыслительные возможности будут расширяться вместе с ним.
4. Иди туда, где болит. Есть дискомфорт в теле? Не нужно его избегать, он будет только нарастать. Единственный вариант — двигаться в этом месте. Наше тело создано так, что оно будет исправлять и лечить само себя там, где ты покажешь ему, что ты используешь эту часть тела.
5. Наслаждайся собой. Тренировка не равно — пот, одышка и боль. Ты можешь прочувствовать свое тело и двигаться в нем так, что само движение вызывает приток эндорфинов.

Автор: Зарина Манаенкова, адепт 3Д тренинга smart movement coach
Инстаграм: https://www.instagram.com/zarina_del_mar/
YouTube: https://www.youtube.com/@whateva5619
Сайт: https://whateva.club/
Фото: freepik.ru