5 шагов, которые помогут развить любовь к себе

Что такое любовь к себе и что этим на самом деле не является, рассказала сексолог, ментор и женский наставник Вероника Максимова.

Любовь к себе — это постоянная практика принятия своего “я”, забота о себе, бережное к себе отношение и саморазвитие. Только научившись любить, ценить и уважать себя, мы можем любить и заботиться о других людях. Ведь мы не в состоянии дать другим то, чего нет в нас самих, чем мы сами не обладаем в полном объеме. Любовь к себе — это базовое чувство, без которого становится невозможным полноценное и гармоничное развитие личности. 

Что означает “полюбить и принять себя”

1. Не отвергать свои недостатки (как мнимые, так и реальные).
2. Осознать и ценить свои особенности, которые отличают вас от других людей.
3. Научиться смотреть на себя любящими глазами, словно глазами матери, которая любит абсолютной любовью, вне зависимости от нашего поведения и характера. 

Что не означает “полюбить и принять себя”

1. Перестать работать над собой, над улучшением своих личностных качеств и сильных сторон;
2. Не развиваться физически, эмоционально, интеллектуально, творчески;
3. Плыть по течению жизни без мотивации к изменениям, как внутренним, так и внешним.

Любовь к себе часто путают с нарциссизмом или эгоизмом, но истинная любовь к себе не проявляется такими категориями, как “Я — центр Вселенной” или “Другие люди — ниже меня”.

Почему важно полюбить и принять себя

Как полюбить и принять себя: 5 главных шагов

Шаг 1: снижайте значимость своих недостатков. Не нужно с ними бороться, нужно изменить к ним свое отношение. Недостатков как таковых не существует, есть лишь завышенная важность собственных изъянов, которая и искажает ваше самоощущение и влияет на здоровую самооценку. Если вам кажется, что окружающие люди обращают внимание на ваши недостатки и это влияет на их отношение к вам, вы ошибаетесь. Тот, кто вас искренне любит, делает это вопреки всему, а не за что-то конкретное.

Как реализовать шаг 1: составьте список недостатков, которым вы придаете излишнее значение; запишите, какие плюсы и минусы есть у каждого из них, затем подумайте о том, каким образом вы можете снизить значимость этого недостатка. Например, обратить его в свое преимущество или изюминку, сознательно исправить этот недостаток или просто прекратить питать его своим вниманием. 

Шаг 2: отпустите хватку контроля. Умение расслабляться и доверять миру — одно из ключевых в практике любви к себе. Физическое, ментальное и эмоциональное напряжение, проявления ревности или давления на себя и близких деструктивно влияют на самопринятие и негативно сказываются на состоянии здоровья. Когда вы удерживаете хватку контроля над собой, людьми или событиями вокруг и не доверяете миру, вы теряете себя, лишаетесь огромного количества энергии и эмоционально выгораете. 

Как реализовать шаг 2: перенаправьте вектор своего внимания на себя. Подумайте и запишите, в каких областях жизни вы можете стать лучше? И ответьте себе на главный вопрос: для чего вам необходимо контролировать другого человека? Что вы при этом испытываете?

Шаг 3: прекратите сравнивать себя с другими. Каждый человек от природы наделен совершенно разными талантами, особенностями и качествами. И у каждого были свои стартовые позиции при рождении. Вы здесь не для того, чтобы быть похожим на кого-то, не для того, чтобы копировать других людей. Вы здесь для того, чтобы дарить миру свою уникальность и свой индивидуальный стиль самовыражения.

Как реализовать шаг 3: определите ваши главные ценности. Это ваш стержень и фундамент личности, те принципы жизни, на которые вы должны опираться в любой ситуации и при принятии важных решений. Подумайте о том, какими уникальными качествами вы обладаете и как можете их развить и укрепить еще больше. Что вы умеете делать лучше, чем остальные?

Шаг 4: растворите все ожидания и проекции на вас других людей. Для полноценного и искреннего принятия себя учитесь не придавать значения тому, что думают о вас другие люди. Не позволяйте себя судить по чьей-то чужой системе ценностей. Мы, к сожалению, очень часто страдаем от критики тех людей, чье мнение о нас ошибочно и, на самом деле, ни на чем не основано. 

Как реализовать шаг 4: сделайте анализ своего окружения на предмет наличия в нем завистливых и негативных людей, ваша задача — минимизировать или вовсе исключить общение с ними. Помните, что любые ожидания и проекции, направленные на вас, всегда связаны с некой травмой, незакрытым дефицитом, который другие люди пытаются закрыть через вас. Что ваше окружение и ваши близкие от вас ожидают? Какую свою проекцию они перекладывают на вас?

Шаг 5: примите свое тело. То, как вы относитесь к своему телу, — отражение вашего отношения к жизни и миру в целом. Не пытайтесь втиснуть себя в рамки неких идеалов и принятых неизвестно кем стандартов красоты — это эмоционально расшатывает и угнетает самооценку. Только вы решаете, как вам относиться к своему телу, что о нем думать и как о нем заботится. Не будьте строги к себе. Многие недостатки тела преувеличены и надуманы вами. Целесообразнее будет помогать своему телу, а не отрицать или ненавидеть его.

Как реализовать шаг 5: поговорите со своим телом. Возможно, первый раз в жизни. Спросите, чего оно хочет? Чего ему сейчас не хватает? Где ему некомфортно и почему? Не забывайте благодарить свое тело за то, что оно каждый день трудится вам на благо и отвечайте ему тем же. Ежедневной заботой, полноценным сном, качественным отдыхом, умеренной нагрузкой и правильным питанием.

Автор: Вероника Максимова, сексолог, ментор, женский наставник 

t.me/veronica_maksimova

http://veronicamaksimova.com