Лето по правилам аюрведы

Практика
|  29 июля 2021

Мы с нетерпением ждем лета и стремимся по максимуму реализовать планы, которые вынашиваем в течение долгих зимних месяцев. Нам нужно съездить в отпуск, вырастить урожай на даче, сменить работу, похудеть… В общем, из-за наших климатических особенностей, лето воспринимается как время максимальной активности.

Но аюрведа по-другому смотрит на сезон Гришма — так называется самый жаркий период в году. Организм ослабляет летняя жара, а короткие ночи затрудняют процесс восстановления. Очень быстро расходуется оджас, чему способствует постепенное истощение Капха доши. Летом господствует Питта доша, которая на фоне жары легко выходит из баланса, приводя к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта и к появлению кожных проблем. Люди склонны проявлять раздражительность или даже агрессию.

Если вы чувствуете усиление Питты — усиление внутреннего жара, головокружение, жидкий стул, принимайте аюрведический препарат «Питташамак йог чурна». Этот фитосбор помогает держать Питту под контролем и выводит излишки «огненной доши».

Как летний дисбаланс отражается на работе агни — пищеварительного огня?

- Усиливается ощущение внутреннего жжения.

- Ослабление Капха доши, усиление Вата доши, а также усиление солнечного света может привести к нарушению пищеварения.

- Организм испытывает недостаток влаги, необходимой для переработки пищи и извлечения из неё питательных веществ.

- У людей с Питта-конституцией наблюдается повышенная кислотность, изжога, кислотный рефлюкс.

Причем, эти симптомы могут проявляться далеко не сразу, а ближе к зиме. Чтобы лето не опустошило вас, аюрведическая наука предлагает перестроить питание и образ жизни.

photo_2021-07-29_16-15-52.jpg

Питание

Поскольку летом повышается Вата доша, нужно есть маслянистую пищу или добавлять в рацион масла. Это предохраняет ткани от высыхания. Старайтесь не есть всухомятку, пища должна быть по возможности жидкой.

В сезон Гришма понижается агни, поэтому обязательно добавляйте в еду специи. Лучше всего фенхель и анис. Любимый многими имбирь оставьте на холодное время года, поскольку он обладает согревающим эффектом и сейчас может вывести из баланса Питту. Имбирный напиток можно пить только если в организме скопилось много амы (токсинов). В этом случае не забудьте добавить мед, чтобы нейтрализовать негативное действие имбиря.

Летом очень популярны холодные напитки. К сожалению, они не охлаждают, а нарушают работу и без того ослабленного пищеварения. Кроме того, холодные напитки телу нужно сначала разогреть, что увеличивает внутренний жар и никак не способствует охлаждению.

Постарайтесь не употреблять алкоголь, который, как и курение, увеличивает Питту.

При приготовлении пищи учитывайте свойства продуктов. Избегайте те, которые согревают: помидоры, острый перец, редис, свекла, лук, чеснок и шпинат. Минимизируйте потребление продуктов с соленым или кислым вкусом — йогурт, сметана, пахта, кислые апельсины, грейпфруты, ананасы.

photo_2021-07-29_16-15-53.jpg

Как правильно охлаждаться?

Основной принцип летней диеты заключается в том, чтобы есть продукты со сладким, горьким и вяжущим вкусами. К ним относятся богатые влагой фрукты — арбуз, груши, яблоки, сливы, виноград, ягоды, а также овощи — спаржа, брокколи, брюссельская капуста, огурцы. Охлаждающим свойством обладает рис.

Больше пейте. Это может быть простая вода комнатной температуры или напитки со специями. Например, в Индии очень популярен ласси. Его готовят из йогурта (1/3), воды (2/3) и молотых специй (тмин, кумин). Можно выпивать на ночь стакан молока со специями, если вы хорошо его перевариваете.

Образ жизни

Летом следует побольше отдыхать и накапливать силы для осени и зимы. Старайтесь не выходить на солнце с 10 до 15 часов. Если вы много времени проводите на улице, надевайте свободную, удобную одежду из хлопка или шелка.

Днём можно немного поспать или сделать перерыв: на 15-25 минут оставьте все дела, чтобы охладить тело и привести в порядок эмоции.

Для ежедневного массажа используйте кокосовое масло. Оно успокаивает и охлаждает.

Усталым глазам поможет огурец: положите на веки кружочки огурца или ватный диск, смоченный огуречной водой.

Носите охлаждающие украшения из сандалового дерева, нефрита, жемчуга, аметиста, лунного камня, коралла или серебра.

Используйте спокойные ароматы: эфирное масло сандала, розы, лаванды, жасмина, гардении.

Не забывайте про пранаяму. Лучше всего охлаждает ситали или ситкари пранаяма — дыхание через сжатые зубы или через язык, свернутый трубочкой.

Перенесите занятия йогой на утро или вечер. Но не слишком напрягайтесь и делайте акцент на растяжке. Чтобы утром хватило времени на йогу и медитацию, вставайте пораньше и ложитесь не позднее 23.00.

Не нужно слишком активно заниматься сексом. Это приводит в дисбаланс и без того нестабильную Питту, а также истощает оджас.

В заключении хочу напомнить, что лето — это время накопления сил, укрепления иммунитета и силы агни. Не расходуйте оджас в попытке переделать все дела. Лучше приберегите его на осень и зиму, чтобы были силы активно проводить время и противостоять простудам.

Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход