Оставайтесь в равновесии с помощью аюрведы

Оставайтесь в равновесии с помощью аюрведы

Практика
|  30 июня 2020
Тепло и яркость лета, наполненного длинными днями, пикниками и мороженым – осве-жающая награда после холодной зимы и весны. Но лето также может означать высыпания на коже, пот и обезвоживание в жаркую влажную погоду. Неудивительно, что так легко выйти из состояния равновесия. Аюрведа поможет вам оставаться здоровыми и счастливыми, сохранить равновесие в вашем сознании и теле в течение всего сезона.

1. Компенсируйте летнюю жару, потребляя больше "охлаждающих" продуктов и огра-ничивая "согревающие" продукты. Употребление в пищу продуктов, содержащих боль-шое количество воды, таких как арбуз, груши, яблоки, ягоды, спаржа, брокколи и огур-цы, не только поможет поддержать уровень водного баланса в организме, но и напол-нит вас антиоксидантами.

Избегайте или ограничивайте чеснок, жареные продукты, чили, соленый сыр, алкоголь, красное мясо и кислые цитрусовые, которые, как правило, согревают. Попробуйте арбузный салат в качестве легкого летнего угощения:

Ингредиенты (по возможности органические):

· 3 чашки рукколы

· 2 чашки нарезанного арбуза

· 2 столовые ложки жареных тыквенных семечек

· 1/4 чашки измельченного сыра фета

Заправка :

· 3 столовые ложки оливкового масла холодного отжима

· 1 чайная ложка белого бальзамического уксуса

· Щепотка морской соли

· Свежемолотый черный перец

Способ приготовления :

Подготовить все ингредиенты для салата и поместить в большую миску.
Перемешивать ингредиенты для заправки в небольшом контейнере до однородной кон-систенции.
Вылить получившийся соус в салат и перемешивать до тех пор, пока салат не будет равномерно покрыт заправкой.

Приятного аппетита!

2. Проводите время на открытом воздухе по утрам или вечерам. Воспользуйтесь длин-ными летними днями, чтобы насладиться природой, но избегайте самого жаркого вре-мени дня. Пешие прогулки или отдых возле воды (пляж, озеро, берег реки) могут по-мочь расслабиться. Простые звуки природы (волны, чиркающие птицы, дождь, сверч-ки) также помогут успокоиться. Перед сном совершите вечернюю прогулку под про-хладным летним ночным небом.

3. Добавьте холодные оттенки в ваш гардероб и интерьер (синие, пастельные и белые). При выборе одежды отдавайте предпочтение более светлым оттенкам, обращая внима-ние на аксессуары. Чтобы оставаться в прохладе, носите свободные, легкие, натураль-ные и дышащие ткани, такие как лен и хлопок. Подушки и ковры оттенков природы – простые способы, с помощью которых можно привнести в ваше пространство легкость. Домашние растения с зеленым оттенком особенно порадуют раздраженные солнцем глаза.

4. Терпение, только терпение! Нетерпение вызывает стресс и увеличивает частоту сер-дебиений, что может вызвать чувство перегрева. Выстоять длинную очередь в продук-товом магазине, добавить несколько кварталов к вашей прогулке с собакой – все это способы практиковать терпение в вашей повседневной жизни.

5. Используйте ароматерапию и эфирные масла. Поставьте дома букет свежесрезанно-го жасмина, лаванды, пионов, роз и жимолости. Примите успокаивающую ванну, доба-вив в воду несколько капель ромашки, жимолости, герани, лаванды или сандала. Перед тем, как принять ванну, нанесите на тело кокосовое или подсолнечное масло, чтобы успокоить кожу. Для того, чтобы быстро освежиться, нанесите на лицо и шею гидропат розы.








Фото: Unsplash

Москва:





Москва:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход