Почему поза Горы полезна не только для новичков

Почему поза Горы полезна не только для новичков

Знание
|  16 июня 2018

Поза Горы (Тадасана) по праву считается одной из самых легких асан в йоге. Встаешь прямо, прикрываешь глаза и стоишь себе. Конечно, для новичков она не кажется такой простой – оказывается стоять прямо не так уж просто. Нужно избавиться от прогиба в пояснице, выровнять плечи, не вжимать в них шею и не горбиться. Только регулярная практика в течение нескольких месяцев может исправить недоточеты и научить вставать в Гору.

Но стоит ли выполнять ее тем, кто уже не один год практикует йогу? Стоит, и причин тому несколько.

  1. Во-первых, на физическом уровне асана продолжает приносить пользу, даже не будучи сложной для выполнения. К ее положительным свойствам относятся укрепление колен, лодыжек и бедер, улучшение циркуляции крови и пищеварения. 
  2. Во-вторых, на ментальном уровне она увеличивает осознанность, устанавливает связь между телом и разумом, способствует искренней благодарности и повышению мотивации. Тадасана помогает бороться с беспокойством, стрессом и даже депрессией; генерирует позитивную энергию.
  3. В-третьих, поза Горы гармонизирует прану, энергию жизни. В ходе регулярной практики устраняются физические и ментальные блоки, которые препятствуют нормальному течению энергии в теле. Человек становится способным к обучению, он чувствует принадлежность к чему-то большему, перестает ощущать одиночество. 

Выполнение асаны

  1. Встаньте на коврик. Приподнимите пальцы ног и распределите их по полу. Соедините большие пальцы ног вместе. И почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу. Часто мы не придаём значения тому, как ставить стопу при ходьбе. Правильное расположение стоп на коврике учит нас выносит это умение за его пределы и формирует правильную походку.
  2. Подтяните коленные чашечки вверх и слегка напрягите мышцы бёдер. Ощутите как ноги включились в работу.
  3. Слегка втяните живот и направьте копчик под себя. Это действие поможет дать ощущение правильной осанки с естественными лёгким изгибом поясничного отдела позвоночника. Это особенно актуально для женщин.
  4. Плечи уведите от ушей, освобождая шею. Это действие важно, как в положениях стоя, так и в перевёрнутых асанах, поскольку оно помогает улучшить кровообращение, что в свою очередь скажется на гормональной и нервной системе. Одно только это положение может быть лекарством от головных болей сосудистого происхождения.
  5. Макушку потяните вверх. Осознайте свою связь со Вселенной, почувствуйте ее помощь и попробуйте ей больше доверять. Всё, что мы регулярно выполняем на коврике, постепенно переходит в повседневную жизнь. Умение правильно отстраивать положение тела даёт нам силу и энергию, позитивно влияет на отношение окружающих нас людей.
Фото: mollycatherineyoga/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Развиваем силу пресса Отрывок из книги «Силовая йога» Лиа Каллис.
Дерматит и спорт Как подбирать правильную одежду и вид физической нагрузки.
5 фильмов, которые помогут поверить в себя Снятых по не менее вдохновляющим книгам
Путь аюрведы к спокойствию ума Зачем нужно очищать свой ум
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход