Как восстановить связь «мозг-тело» с помощью кинезиологии
30 окт. 2025
Читать ~ 2 мин
Наверняка вы не раз слышали крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый дух». А если копнуть чуть дальше и проанализировать, почему иногда наш организм дает сбой? Почему тело перестает слушаться, а мышцы работать? Ответ на этот вопрос нам дает кинезиология. Именно эта практика позволяет установить связь между мозгом и телом, включить все наши мышцы и нормализовать работу организма. Каким образом — рассказывает кинезиолог, специалист практик-центра «Ampermy» Анаит Тер-Акопова.
В первую очередь, кинезиология учит важности осознания и ощущения своего тела. Как правило, основной запрос пациентов — неработающие мышцы. Допустим, у вас была полностью выключена передняя поверхность, а задняя в это время несла двойную нагрузку — и свою, и «за того парня». На лицо — очевидный сбой.
Опытный кинезиолог начнет прием со сбора анамнеза: как и чем живет пациент, какие жалобы имеет, предпринимает ли какие-то действия по устранению проблемы. После этого специалист приступает к кинезиологическому тесту — это особая мануальная методика, благодаря которой проводится оценка функционального состояния мышц, выявление дисбалансов и блоков, исключаются патологии. Основной рабочий инструмент кинезиолога — это его руки, ими он оказывает давление на ту или иную мышцу. Задача пациента в этот момент — сопротивляться этому воздействию.
Тестируя каждую из них, специалист определяет проблемную зону (рецепторы, связки, гормональная или нервная системы), прозводит лечение, а после повторяет тест еще раз с целью установить, произошли ли позитивные изменения.Существует ряд методик для самостоятельной работы над восстановлением и поддержанием связи мозг-тело. Однако нужно помнить, что самолечение в данной ситуации может навредить вашему состоянию, поэтому не пренебрегайте медицинской помощью, а все упражнения выполняйте только по согласованию со специалистом. Важно поддержать состояние организма, а не переборщить с нагрузками!
Регулярные растяжки
Ежедневные занятия стретчингом способствуют сохранению гибкости, снимают мышечные зажимы и улучшают кровообращение. Важно растягивать не только мышцы, но и фасции — соединительную ткань, которая также влияет на подвижность и общую эластичность тела.
Упражнения на баланс
Баланс — это ключ к гармонии тела и ума. Простые практики, такие как стояние на одной ноге, помогут укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и предотвратить травмы.
Дыхательные практики
Дыхание — это основа жизни. Регулярные упражнения — например, глубокое диафрагмальное дыхание, способствуют улучшению кислородоснабжения тканей и расслаблению мышц, а также помогают снизить уровень стресса. 
Image by benzoix on Freepik
Мобильность суставов
Регулярная проработка суставов с помощью круговых движений (например, вращения плечами, бедрами, запястьями) способствует улучшению их подвижности и снижению риска повреждений.
Укрепление спины
Чтобы укрепить спину, можно сосредоточиться на упражнениях для стабильности и растяжки, таких как «добрая"/"злая» кошка или планка. Эти движения помогают улучшить осанку и поддерживают здоровье позвоночника. 
Image by yanalya on Freepik
Контроль осанки
Упражнения на выравнивание позвоночника, укрепление корсета мышц живота и спины помогут избежать хронических болей, а также повысить общую энергичность и выносливость.
Осознанность движений
Выполняйте простые упражнения на осанку и здоровую спину, уделяя внимание каждой части тела. Это поможет уменьшить напряжение и предотвратить чрезмерные перегрузки.
Массаж и самомассаж
Для снятия мышечного напряжения можно применять методы самомассажа с помощью мягких движений рук или специализированных роликов и мячиков. Это способствует расслаблению и восстановлению тонуса мышц. 
Равномерное распределение нагрузки
Важно избегать перегрузки одной группы мышц, лучше включить в свои тренировки несколько упражнений, направленных на разные части тела, чтобы научить свое тело поддерживать баланс и предотвратить перенапряжение.
В повседневной жизни старайтесь чередовать позы при длительном стоянии или сидении, чтобы избежать перегрузки суставов и мышц. Используйте правильную технику при подъеме тяжестей и сидении. Применяйте принцип «меньше, но чаще» — вместо долгих тренировок лучше делать короткие, но регулярные упражнения.
Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте сигналы, которые он посылает. Не терпите боль — сразу обращайтесь к специалисту. Важно помнить, что забота о здоровье — это постоянный процесс, и только ответственное отношение к себе позволит сохранить бодрость, энергию и гармонию на долгие годы.Автор: Анаит Тер-Акопова, кинезиолог/врач дерматолог-косметолог, специалист практик-центра «Ampermy»
Комментарии
Читайте также
