50 лет ребёфингу: дыхательная практика для осознанной жизни

2025 год — знаменательная дата в мире дыхательных практик: ребёфингу исполняется 50 лет. Этот метод стал одним из ключевых направлений в области дыхательной терапии, психологии и духовного развития. В статье Любови Богдановой, представителя ребёфинга в России и СНГ и создателя образовательного портала «Rebirthing.ru» — краткий обзор истории, принципов и современного значения ребёфинга.

Истоки и рождение метода

Ребёфинг (от англ. Re-birthing, «новое рождение», «повторное рождение») был создан в 70-е годы ХХ в. Леонардом Орром, духовным учителем из США. Первый опыт он получил в 1962 году, когда, находясь в ванной, пережил воспоминание о своем драматичном рождении — пуповина была трижды обвита вокруг шеи, что вызвало осложнения и асфиксию. Леонард понял, как глубоко эти родовые травмы влияют на жизнь и здоровье человека.

В 1975 году Орр основал «Тета-хаус» в Сан-Франциско — центр, где происходили первые регулярные практики ребёфинга. Вскоре стало ясно, что ребёфинг можно проводить не только в воде, но и «на суше», а вопросы, с которыми он помогает, не обязательно связаны с повторным проживанием своего рождения.

Суть и принципы ребёфинга

Ребёфинг получил известность как дыхательная психотехника, основанная на связном ритмичном дыхании, физическом расслаблении и пребывании в осознанном состоянии.

• Дыхание выполняется без пауз, вдохи равны выдохам, вдох выполняется с усилием, выдох свободно отпускается. Такое дыхание активирует подавленные эмоциональные энергетические блоки, связанные с перинатальным периодом или другими травмами, и высвобождает их за время дыхательной сессии.
• Физическое расслабление позволяет буквально «продышать» активированные внутренние блоки — они уходят, если в теле нет напряжения или сопротивления.
• Осознанность в ходе практики позволяет ясно увидеть, на каком уровне — физическом, эмоциональном или ментальном — находятся проблемы, и направить работу дыхания на их высвобождение, двигаясь к свободе и легкости. Также это означает, что в ребёфинге мы не стремимся к трансовым состояниям и потере контакта с реальностью, «психоделическим переживаниям». Глубочайшие озарения о себе, других людях и устройстве мироздания приходят в осознанном состоянии.

С одной стороны, это предполагает обучение тому, как именно это делать, а с другой, — позволяет адаптировать интенсивность по желанию самого практикующего, проходить сессии более мягко или более мощно. После начального курса из 10 занятий ребёфинг можно практиковать самостоятельно. Это можно сравнить с автошколой — сначала вы ездите с инструктором, а научившись — самостоятельно.

Однако сам создатель ребёфинга рассматривал «дыхание» лишь как один из 6 принципов духовного очищения.

1. Принцип Земли: плотные материи, питание и практики для физического тела.
2. Принцип Воды: ежедневное омовение, качественная вода для питья, ребёфинг в воде.
3. Принцип Огня: очищение эмоциональной энергии у открытого пламени.
4. Принцип Воздуха: осознанное дыхание, ребёфинг.
5. Мастерство ума: «Дыхание безопасно, однако ум — самая опасная сила в мире» — гласит крылатая фраза Леонарда Орра. Важно научиться управлять своим сознанием, тогда энергия, которая будет приходить с дыханием, направится на нужные вам цели, в противном случае она может усиливать негативные и разрушительные мысли.
6. Духовное сообщество: важность общения с единомышленниками.

Ребёфинг способствует физическому и психоэмоциональному оздоровлению, позволяет освоить экологичную «генеральную уборку» в собственном внутреннем мире на уровне тела, эмоций, мыслей и души. При этом, получив заметные результаты, немало людей продолжают выполнять ребёфинг регулярно, как личную духовную практику. Леонард Орр говорил:

После нашего очищения божественная энергия поступает к нам с каждым вдохом.

Современное развитие ребёфинга

За полвека ребёфинг эволюционировал, распространился по миру и в России, где набирает популярность — проходят курсы и тренинги, ведется обучение специалистов.

На основе ребёфинга появилось более десятка методов, входящих в группу большого формата дыхания, и продолжают появляться новые. Появились научные исследования, которые доказывают безопасность и эффективность такой работы с дыханием, отмечают благотворные перемены на физическом и психоэмоциональном уровне, а отзывы участников говорят о духовном преображении и улучшении качества жизни.

Но именно ребёфинг по-прежнему остается высшей формой дыхательной практики: вы можете разными способами погрузиться в большую дыхательную сессию, пережить яркий опыт и ощутить большую свободу и легкость, но ребёфинг «открывает ключи» к внутреннему преображению, обучает дышащего самостоятельно и интуитивно управлять как своим состоянием, так и энергией своего дыхания.

Практическая значимость ребёфинга для современных йогов и других энтузиастов дыхания

Для практикующих йогу и другие виды работы с дыханием ребёфинг предлагает уникальный инструмент для глубокого внутреннего очищения и повышения осознанности. Ребёфинг хорошо сочетается с системным подходом к дыханию, например, с концепцией «7 нот дыхания», что дает возможность гибко и безопасно работать с дыхательным процессом — как своим, так и клиентов.

Завершить хочу еще одной цитатой Леонарда Орра:

Овладение дыханием — ключ к духовному, психическому и физическому здоровью. Совершенное дыхание — основа духовного совершенства.

Ребёфинг остается проверенным временем методом, который продолжает развиваться, интегрируясь с различными направлениями в йоге, психологии, физической культуре, телесной терапии. Для тех, кто стремится к осознанному здоровью и гармонии, ребёфинг предлагает путь возрождения через дыхание.

Автор: Любовь Богданова,

· руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания «О, дыхание! Ру»

· представитель ребёфинга в России и СНГ,

· создатель образовательного портала «Rebirthing.ru»