Что такое медитация и в чем её польза

Можно концентрировать внимание на природе, мантре, янтрах, чётках, дыхании — объект помогает нам держать концентрацию и не переключать внимание снова на свои мысли.

Концентрация — это когда вы можете зафиксировать свой ум на чём-то одном, на одной цели, можете фокусироваться на этой цели длительное время.

Когда вы можете концентрироваться, держать фокус в течение длительного времени, не давая уму блуждать влево-вправо, это помогает вам открыться, углубить вашу связь с собой.

Если вам удаётся держать фокус — ум успокаивается, потому что вы его не подпитываете повседневными вещами, которые окружают вас. В противном случае ум постоянно скачет от одной мысли к другой. Вы сидите здесь, а закрываете глаза и вы уже где-то ещё.

[banner]

Техники медитации направлены на развитие способности концентрироваться и контролировать свой ум и мысли, что в последующем подарит спокойствие, гармонию и внутреннюю тишину.

Медитация помогает:

• почувствовать умиротворение и гармонию с собой,
• проработать негативные события, установки, блоки,
• улучшить здоровье,
• настроить организм на новый уровень вибраций, очистить ум и тело,
• поднять настроение, избавиться от стресса.

Если вы работаете в офисе, то медитация поможет:

• повысить производительность,
• снизить утомляемость и уровень стресса,
• развить позитивное мышление и лидерские качества,
• развить способность работать в режиме многозадачности,
• улучшить отношения в коллективе,
• развить нестандартное мышление и творческий потенциал,
• улучшить память и концентрацию,
• ускорить самовосстановление.