Массаж: польза, особенности и функции

Массаж: способ доставить удовольствие или реальный способ избавиться от боли?

здоровье

«Массаж — это так приятно!», «Сходи на массаж, расслабься!», «Так устала, на массаж что ли записаться…» Вот, что чаще всего можно услышать о массаже. Звучит так, будто массаж — это форма досуга, которая нужна лишь для того, чтобы избавиться от усталости или немного развлечься, сменить обстановку и отдохнуть.

Не спорим, массаж действительно обладает и таким эффектом — он расслабляет и поднимает настроение. Но это далеко не единственная и даже не главная его функция. Если вы спросите у своих знакомых, кто из них ходит на массаж регулярно и для здоровья, а не для «удовольствия», вы увидите, как мало на самом деле людей этим занимаются и понимают ценность процедуры. Давайте разберемся в этом вопросе вместе с неврологом, мануальным терапевтом и основателем студии массажа Александром Ледень.

Александром Ледень, невролог, мануальный терапевт,REHAB.YOU

Для начала задайте себе несколько вопросов:

  • У вас часто болит и/или кружится голова?
  • Есть чувство усталости, когда только проснулись или сонливость в течение дня?
  • Иногда мучает бессонница, бывает трудно заснуть?
  • Просыпаетесь с отеками на лице и/или возвращаетесь домой с отеками на ногах и руках?
  • Затекают и немеют ноги и/или ягодицы, когда сидите в машине или на работе?
  • К концу дня ноги и спина отваливаются, появляются боли и спазмы?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», это прямое показание к массажу.

Ведь массаж — это одна из мануальных техник и самый щадящий способ лечения и профилактики многих болезней при помощи рук.

Массаж делится на разные виды, и, конечно, самый популярный, который на слуху — это расслабляющий массаж. Но даже он приносит не только расслабление, но и пользу.

В первую очередь, массаж воздействует на мышечную ткань, улучшает кровоснабжение мышц, помогает им находиться в тонусе. Благодаря этому мышцы укрепляются и лучше держат позвоночник. Это, в свою очередь, помогает избежать межпозвоночной грыжи или защемления нервных корешков, из-за которых может болеть и кружиться голова или болеть спина, онемевать и отекать ноги. Наверняка вы знаете, что в нашем организме все взаимосвязано, поэтому, чтобы быть здоровым и полным сил, нужно подходить к вопросам профилактики и лечения комплексно.

woman-getting-a-back-massage-from-masseur.jpg

Помимо питания мышц, массаж в целом улучшает процесс кровообращения во всем организме и лимфоток. Если в теле нет застоя лимфы, клетки и ткани лучше питаются, уходят отеки, стабилизируется обмен веществ, шлаки и токсины выходят из организма. Застой лимфы приводит к самоотравлению и первое, что страдает, — это иммунная система, вы начинаете чаще болеть. Дальше замедляется метаболизм, вам становится сложнее похудеть, и вы быстрее набираете вес, а с лишним весом приходят другие заболевания. Помимо этого, нарушение метаболизма приводит к ухудшению качества кожи: появляется целлюлит, прыщи, акне, угревая сыпь. Так что массаж положительно влияет и на внешний вид, и на общее самочувствие организма.

nurse-taking-care-of-patient (2).jpg

Что касается лечения и устранения боли, массаж — один из самых простых и даже приятных способов избавиться от болевого синдрома, восстановиться после травмы, снять мышечные спазмы из-за перегрузки мышц или отсутствия в них тонуса из-за малоподвижного образа жизни. То есть на массаж могут ходит как профессиональные спортсмены с травмами, так и офисные работники с «окостеневшими» от длительного сидения спинами. Специальные техники массажа стимулируют разные зоны, а точечные движения воздействуют на разные рецепторы нервных окончаний и внутренние органы, сосуды — именно это помогает найти спазмированную область, расслабить ее и убрать боль.

Так что, если вы обратитесь с болью и спазмами к неврологу, не сомневайтесь, что в списке назначений вы обязательно увидите массаж. А чтобы не доводить себя до такого состояния, лучше начинать ходить на массаж заранее, для профилактики и поддержания общего хорошего самочувствия, как внешнего, так и внутреннего.

Автор: Александр Ледень, невролог, мануальный терапевт, основатель студии массажа REHAB.YOU

Фото: freepik.com


Читайте также