Умывание без воды (массаж). Упражнение из практики Цигун.

Что нужно нашему организму осенью ?

метод

Умывание без воды (массаж). Упражнение из практики Цигун.


  • Потрите ладони друг о друга, разогрейте их.
  • «Умойте» круговыми движениями ладоней лицо — 9 раз.
  • Кончиками растопыренных пальцев с нажимом «расчешите» волосы от лба до шеи — 9 раз.
  • Обхватив пальцами, движением сверху вниз разотрите уши — 9 раз.
  • Поочередно правой и левой ладонями сверху вниз разгладьте грудь — 6 раз.
  • Выкиньте в сторону левую руку, а правой оботрите ее спереди от плеча до кончиков пальцев, затем по тыльной стороне обратно до плеча и снова спереди.
  • Затем правую руку таким же образом — 6 раз.
  • Одновременно обеими руками оботрите ноги вниз до ступней и от пяток наверх до поясницы — 6 раз.
  • Поглаживания должны быть легкими, приятными, дающими мышцам успокоение.
Умывание без воды.jpeg

Рациональное и сбалансированное питание заметно улучшает состояние защитных сил организма.


Проследите, чтобы в меню вашей семьи регулярно присутствовали продукты, в которых содержатся:

● белки растительного происхождения (бобовые, фасоль, чечевица, гречка, овсянка);
● осенние плоды, богатые витаминами;
● овощи и фрукты в достаточном количестве и в свежем виде.

Витамины:


- Витамин, А (красные и оранжевые плоды, виноград, зелень)

- Витамин С (цитрусы, шиповник, клюква, капуста)

- Витамин Е (растительное масло).

- Витамины группы В (крупы, бобовые, яйца, орехи, зелень);

- Микроэлементы и минеральные вещества (железо, медь, магний, цинк, селен…) содержатся в орехах, бобовых, чесноке, шоколаде;

Для повышения иммунитета полезны многие специи: имбирь, хрен, лавровый лист, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума и др.

куркума.jpeg