Как понять, чтобы находитесь в затяжном стрессе, и вам требуется отдых

Стресс является серьезной проблемой современных людей. Мы постоянно спешим и не успеваем обратить внимание на себя и своё состояние и просто отдохнуть. Стресс придуман природой не просто так, на самом деле он является двигателем прогресса. Кратковременны стресс необходим для принятия срочных и важных решений. Выбрасываются гормоны: адреналин, кортизол, норадреналин и кортикостерон, которые называют гормонами стресса.

Как определить, что вы застряли в длительном стрессе и вам нужна разрядка?

1. Обратите внимание на мышцы плеч, шеи и головы. Зачастую они напряжены при длительном стрессе, готовы к быстрым и решительным действиям. Для снятия этого напряжения им потребуется помощь.
2. Частые головные боли могут говорить о продолжительном стрессе. Дело в том, что под действием адреналина сужаются кровеносные сосуды, в том числе идущие к голове, и повышается давление. Это нужно для предотвращения возможного кровотечения.
3. Если у вас часто зажатая напряженная челюсть, особенно перед сном и во время сна, это тоже симптомы стресса. Зубы сжаты и готовы к бою. Такое положение также приводит к головным болям, нарушению вестибулярного аппарата и повышенной раздражительности.
4. Проблемы с пищеварением и расстройства пищевого поведения являются одним из признаков стресса. Спазмы, диарея, вздутие, тошнота — всё это может быть следствием тревог и беспокойств.
5. Выброс гормонов стресса также провоцирует повышенную потливость, учащенный пульс, затрудненное дыхание, расширение зрачков.
6. Нарушения сна возникают из-за возбужденной нервной системы, организму требуется отдых, но он не может расслабиться самостоятельно.

Всё это приводит не только к физическим затруднением, но и влияет на наше отношение к жизни. Человек в стрессе зачастую недоволен жизнью, не испытывает удовлетворения от своей деятельности, ему не хватает ни на что времени. Это заставляет его прибегать к вредным привычкам, которые временно заглушают боль. Зависимость от сладкого и кофе входят в их число. По истечению действия вредного стимулятора энергия и радость падают еще ниже, потому что они были взяты в кредит. Так замыкается круг, и следуют глубокие затяжные депрессии, хронический стресс и серьезные заболевания.

Как снять стресс?

Конечно, невозможно оградить себя от негативной информации из внешнего мира, но можно научиться управлять своими реакциями на нее. Раздражение, гнев, страх, обида, жалость — это наш стресс ответ. Направление Power Yoga представляет собой медитацию в движении, которая учит управлять такими реакциями.

Физические занятия снижают уровень кортизола — гормона стресса, уровень глюкозы в крови, расслабляют мышечные спазмы и блоки, укрепляют иммунную систему.

Глубокое дыхание — основа Power Yoga, затрагивает парасимпатическую нервную систему, снимает напряжения и ощелачивает кровь.

Медитации помогают успокоиться, избавиться от навязчивых мыслей и направить внимание на то, что ведет Вас к Вашей цели. На спокойную свободную от суеты голову легче принимать верное решение трудной жизненной ситуации. Медитируя можно научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы не быть их заложниками. Ведь от ваших мыслей зависит, что Вы говорите и как поступаете, что в свою очередь влияет на все последующие события в Вашей жизни.

Шаг за шагом, практика за практикой, вы будете укреплять способность управлять собой, и постепенно заметите, как жизнь заиграет новыми красками.

Фото: freepik.ru