Как восполнить жизненную энергию с помощью йоги?

В разные периоды жизни многим людям знакомы состояния дефицита энергии. С самого пробуждения ощущение усталости, трудно приготовить простой завтрак и выполнить простые задачи. Также в такие периоды нет желания заниматься собой, своим питанием и состоянием. В надежде получить энергию извне многие подгоняют себя энергетиками и кофе, но после окончания эффекта самочувствие становится еще хуже, и уровень энергии падает в минус. Энергетики не дают новую энергию, а только берут последнее оставшееся у вас взаймы, вскоре долг нужно отдавать. Так образуется яма, из которой вылезти непросто, но возможно.

Энергию можно назвать самым востребованным источником жизни. От её уровня зависит продуктивность, общий настрой и благополучие.

На что тратится энергия?

1. На прокручивания в голове одних и тех же мыслей, большинство из которых приводят к стрессу. Застарелые обиды, необоснованные страхи, чрезмерная тревожность, — всё это заставляет сердце биться быстрей, выбрасываются гормоны стресса, организм готов к атаке, мышцы напряжены. Стресс необходим человеку только для решения трудных ситуаций, но в качестве постоянного партнера он только высасывает жизненные соки. Бывает в таком состоянии люди находятся годами, организм изнашивается, мышцы перенапрягаются и происходят зажим, и всё это спровоцировано ненужными мыслями.
2. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то еще энергия уходит на то, чтобы организм нёс атрофированные мышцы. Для того, чтобы тело легко несло само себя, нужно чтобы все мышцы были в тонусе и активны. На поддержание тонуса и зажимов в мышцах также тратятся силы, освободить мышцы помогают растяжка и регулярные физические упражнения. Весь комплекс необходимых упражнений на каждую мышцу за каждое занятие можно совершить в направлении Power Yoga. Благодаря асанам вы обретёте лёгкость, подвижность и выносливость. Появятся силы не только на базовые ежедневные дела, но и на любимые хобби и открытия новых горизонтов.

Как восполнить энергию?

Усталость существует и физическая, и эмоциональная. Чтобы восстановить жизненную энергию важно не только отдыхать и высыпаться, но и позаботиться о своем ментальном здоровье, ведь организм это взаимосвязанная сложная система. Восполнить и преумножить энергию непросто, но возможно. Важно знать, что в данный момент энергия на нуле или даже в минусе, и для эффективного её пополнения нужно не спешить, а по своим возможностям пополнять список задач.

Эти советы на каждый день могут вам помочь:

1. Первой задачей стоит сбросить такой бесполезный груз, как обиды, постоянное обдумывание прошлого и переживания о будущем, самобичевание, желание держать всё и всех и под контролем. Всё это не дарит вам эффективности и не решает проблем, а только тормозит развитие и забирает много личностных сил. Отличным помощником в этой задаче является медитация. Она научит владеть своими мыслями и повысит концентрацию. Научиться медитировать может каждый, даже если ни разу не пробовал. Большое внимание медитациям и личностной силе уделяется и в силовой йоге, попробовать можно с помощью видео библиотеки Power Yoga. Начните с 5 минут и несколько раз в неделю, позже увеличите количество медитаций по необходимости и желанию.


2. Подключить занятия Power Yoga, начиная с 10-20 минут, по возможности. Здесь важно слушать себя, не нужно перенапрягаться и делать через силу. Только то, что вы можете спокойно продышать. Шаг за шагом вы сможете делать больше, гормоны стресса будут снижаться, а гормоны счастья вырабатываться больше. Тело будет благодарно вам за заботу и подарит такую ценную энергию.

3. Соблюдение биоритмов поможет организму качественно отдыхать и повысить продуктивность. По утрам желательно сразу после пробуждения распахивать шторы или включать свет, это поможет организму понять, что пора проснуться.Старайтесь принимать полезный завтрак в одно и то же время. Утром прекрасно подойдут неспешные разминки Power Yoga для заряда и настроя на весь день.

Рекомендуется всё время активного бодрствования находиться под солнечным или искусственным светом. Днем можно выполнить интенсивную практику Power Yoga и эффективно работать.

По вечерам желательно принять легкий ужин как можно раньше. Плавная медленная практика йоги поможет сбросить напряжение дня и подготовиться к отдыху, интенсивные занятия отложите до утра. Подготовиться ко сну поможет расслабляющая ванна, мягкий спокойный свет. Прекрасно исключить использование гаджетов за час до сна. В спальне желательно поддерживать умеренную влажность и прохладную температуру. Обеспечьте полную темноту во время сна, чем больше темноты — тем больше мелатонина.

4. То, что вам нравится, дарит очень много энергии. Уделите время хобби и общению с близкими людьми. Во время выполнения приятных домашних дел попробуйте ароматерапию. Лаванда, Герань, Нероли, Мелисса — эти ароматы снимают тревожность, лечат бессонницу и даже головные боли.

5. Помните о прогулках на свежем воздухе. Занятия Power Yoga на улице и вовсе подарят двойную пользу: общее оздоровление, обильное обогащение клеток кислородом и просто хорошее настроение.

6. Здоровое питание также является по истине источником сил. Не пропускайте завтрак, пусть он будет плотным и с добавлением белка — это самый важный приём пищи. Пейте больше чистой щелочной воды.

Сократите расходы энергии на ненужное, внесите в жизнь заботу о себе, и постепенно энергия начнет подниматься. Начните с малого, постепенно следуя к цели. Занятия Power Yoga научат вас направлять свои мысли на то, что приводит к счастью вас и ваших близких. Благодаря медитациям вы избавитесь от паттернов и привычки постоянно думать, анализировать, оценивать и критиковать — от привычек, которые портят вам настроение. Повысится концентрация внимания и продуктивность, а жизнь заиграет новыми красками. Занимайтесь с удовольствием и польза не заставит себя ждать.