5 аудиокниг, которые помогут настроиться на нужный лад во время практик

Йога — не просто набор асан, но и духовная практика, которая помогает нам «заземляться», взращивать внутренние опоры и жить осознанно. Вместе с книжным сервисом Литрес мы выбрали 5 отличных аудиокниг для тех, кто хочет сделать занятия йогой более эффективными, интересуется медитациями и ищет свой личный островок спокойствия в этом безумном мире.

«Медитация вне медитации», Елена Болотова

Психолог Елена Болотова считает, что 10-15 минут медитации в день недостаточно, чтобы сохранять эмоциональное равновесие в современном безумном мире. Нет, это ни в коем случае не означает, что вы «плохо стараетесь» и медитировать не нужно. Просто автор предлагает посмотреть на процесс чуть шире. Работа над собой, внутреннее спокойствие и глубокое размышление о смысле своего существования, — вот, что делает человека человеком, и об этом нужно помнить всегда, а не только в редкие минуты медитации. Автор предлагает постулаты, которые могут существенно улучшить качество жизни: перестать сравнивать себя с другими, смотреть на жизнь просто, быть благодарными, созерцать и не оценивать. Книга помогает сделать первые шаги на пути к психологической стабильности и пониманию своих истинных желаний.

«Сборник медитаций для работы с чакрами», Софья Soniasspace

В общей сложности этот цикл аудиомедитаций, предназначенный для работы с чакрами, длится час. Их автор Софья Soniasspace — сертифицированный преподаватель йоги и обладательница приятного, успокаивающего голоса. Медитации можно слушать подряд, прорабатывая все энергетические центры, или же по-отдельности, выбирая ту или иную чакру, которой вам хочется уделить внимание сегодня. Автор ведет практику подробно, рассказывая о правильном положении тела и дыхании. А размеренная мелодия музыка успокаивает и помогает настроиться на глубокое погружение в медитацию. Попробуйте хотя бы 10-15 минут в день слушать эту запись, и очень скоро заметите результаты, — повышение концентрации, спокойствие и эмоциональную устойчивость.

«Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия», Лобсанг Тенпа

В этой книге, созданной буддийским монахом Лобсангом Тенпой, — вдохновляющая теория, подкрепленная практикой. Автор создал концепцию радикального спокойствия — образа жизни, в котором ваше внутреннее состояние максимально обособлено от внешних обстоятельств. Для этого нужно построить прочные духовные опоры — они помогут сохранять спокойствие и не терять почву под ногами даже в самые трудные времена. Но легко сказать, и сложно сделать, — как взрастить в себе эту устойчивость и снизить уровень тревоги? Лобсанг Тенпа подчеркивает, что большинство людей живут в шумных городах, работают, вечно куда-то спешат и переживают. Он не призывает уйти в тибетский монастырь, а, напротив, подробно объясняет, как внедрить практики в рутину современного человека. А в качестве бонуса — 16 медитативных программ с пошаговыми инструкциями. Сознание меняется постепенно, маленькими шагами, поэтому эффективнее всего — настроиться на комплексную работу.

«64 дара бытия. Путешествие к себе. Книга-медитация», Дмитрий Хара

Трансформационный тренер и автор бестселлера «Сияние» Дмитрий Хара рассказывает, как обрести счастье и уверенность в своих силах, научиться ценить даже самые незначительные моменты и извлекать позитивные уроки из неприятных событий. Эта аудиокнига — ваш гид на 2 месяца. Автор предлагает сформировать новые привычки и изменить привычные паттерны мышления за 64 дня. Каждый из них посвящен новому «ключу» к важному аспекту жизни и новой медитации. Автор во многом опирался на теорию известного учителя и мистика Ричарда Радда, сформулировавшего концепцию Генных Ключей — основного инструмента, для раскрытия потенциала каждого человека. Хара структурировал всю информацию, добавил практических рекомендаций и написал пошаговый план, который включает в себя различные медитации и психотерапевтические техники. Отличный челлендж, который еще можно успеть пройти до конца лета!

«В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами», Анодея Джудит

Эта аудиокнига станет проводником для тех, кто только начинает разбираться с теорией энергетических центров — чакр. Анодея Джудит — известный в США духовный практик и учитель йоги. Еще в 1980-е годы она увлеклась соматической терапией и изучением системы чакр. В этом издании — ее авторский метод работы с внутренней энергией, который поможет вам аккумулировать собственные силы и направить их в нужное русло. Очень часто мы сами не замечаем, как растрачиваем энергию, — на переживания, перманентный стресс, бессмысленное сопротивление и пустые усилия. А потом мы удивляемся: почему настроение такой подавленное и нет сил на созидание? Автор рассказывает, что такое «поток», как попасть в это прекрасное состояние и какие практики помогут оставаться в нем, несмотря на шторм за ботом.