Связь головы и тела: как на нас влияют невыраженные чувства?

Каждый хоть раз в жизни слышал о том, что все болезни от нервов. Действительно, все внутренние процессы в организме управляются нервной системой, головным мозгом в частности. Не пережитые, не трансформированные негативные эмоции и переживания души оказывают серьезное влияние на физическое здоровье человека. О механизмах взаимодействия психики и тела рассказывает Лидия Чумаченко, клинический психолог, врач традиционной и аюрведической медицины, автор собственной методики восстановления и поддержания здоровья. 

Программы, заложенные в детстве

В наше время с раннего возраста люди подвергаются воздействию стресса и находятся в постоянном психологическом и физическом напряжении. Нередко всё детство и юность ребенок ограничен в проявлениях своих чувств, эмоций и желаний. Его самовыражение и находится в плену сознания, воспитанного взрослыми, и через этот «воспитанный» ум ребенок в дальнейшем воспринимает весь мир и реагирует на него соответствующими стереотипами. У тела человека нет шансов сопротивляться — всем «рулит» голова. 

С рождения в человека закладываются многочисленные программы действий. К этому причастны родители, родственники, учителя, все те авторитеты, с которыми контачит ребенок. Многим внушают, что надо терпеть, не плакать, не высовываться, быть воспитанным и послушным. Детей часто наказывают, высмеивают, заставляют подавлять эмоции, подстраиваться под окружающих. Неудовлетворенные переживания, невыплаканные слезы, невысказанные слова, незакрытые потребности в ласке и любви остаются в теле зажатыми участками на долгие годы. «Тело помнит всё» как это не печально звучит. 

Подавление реакций на стресс и его последствия 

Люди от природы по-разному реагируют на стрессовые ситуации, рефлекторно демонстрируя три стратегии выживания: «бей», «беги», «замри». Одни в ответ на раздражитель должны активно защищаться боем, другие спасаться бегством, третьи замереть и ограничить движения в теле. Но нас учат не драться, не уходить от ответа, не тормозить. При невозможности проявиться правильным образом с позиции физиологии данного человека, в организме человека происходят следующие процессы:

• кровь перераспределяется от периферии к мозгу, крупным мышцам, происходит их активация и напряжение; 
• учащается и становится поверхностным дыхание, повышается артериальное давление;
• идёт активный выброс запасов питательных веществ, гормонов, глюкозы в кровь из внутренних резервов;
• зрение, слух становятся тоннельными для наилучшей бдительности;
• пищеварительный тракт, гормональная, иммунная и мочеполовая системы приостанавливают свою нормальную работу. 

Если срочно не исполнить или не отменить природой заложенную начатую реакцию мозга и тела, то стресс останется внутри и никуда не исчезает. По крайней мере пока человек не обратит внимание на своё физическое и психическое здоровье.

Школьные нагрузки, институты с экзаменами, дедлайны на работе, негативные новости каждый день — все это порождает постоянное напряжение в психике, и стресс переходит в свою хроническую форму существования в физическое тело. Со временем мы привыкаем к ощущениям напряжения в теле, к психоэмоциональной перегрузке мозга и уже не можем жить по-другому, что в итоге отражается на здоровье телесной оболочки.


Огромное количество хронических заболеваний у людей разных возрастов связанны именно с эмоциональными проблемами и влиянием длительно текущей неправильной реакции мозга на стресс: депрессии, апатии, бессонница, дефициты энергии, панические атаки, повышенное или пониженное давление, мигрени, отсутствие или чрезмерная активация аппетита, боли в животе, аллергии, заболевания женской и мужской половой сферы, сексуальные отклонения и многое другое.

Здравомыслящий современный человек в момент стресса должен понимать, какие чувства и эмоции он испытывает, что хочется сделать его телу и уму, хорошо если получится понять в моменте, что это его природная реакция и она нормальна, что это реакция, соответствующая его психотипу, совершить то действие, которое запущено его нейронными связями. Человек с детства должен быть обучен правильным способам коммуникации сознания и тела. Но часто детей, наоборот, заставляют терпеть, забывать о своих физических потребностях. Чувства любви и радости тоже не принято проявлять — они воспринимаются как нечто неправильное и неприличное. 

Как наладить контакт с телом и взять здоровье, эмоции и чувства под контроль? 

Физическое недомогание — это сигнал, что с телом уже не все в порядке. Симптомы и жалобы, перечисленные выше, должны насторожить вас и повести в процесс выстраивания правильной связи между головой и телом, психикой и соматикой. Как это сделать? 

1. Заведите привычку анализировать свои внутренние ощущения от взаимодействия с различными ситуациями, принимайте стратегию: «Ситуация, я тебя вижу! У меня есть возможность сейчас пройти мимо или среагировать адекватно относительно произошедшего». Учитесь в момент стресса контролировать отстраненность от ситуации и расслабление в теле через глубокое дыхание.
2. Следует избавиться от чувства вины, самобичевания, зависимости от чужого мнения, отпустить стресс, поменять отношение к своему организму, отказаться от деструктивных программ прошлого.
3. Рекомендуется заниматься йогой, пилатесом, управляемой и динамической медитацией, дыхательными практиками, интуитивным танцем для восстановления чувствительности и гармонии между телом и сознанием.
4. Вам предстоит самостоятельно или при помощи регрессолога вернуться в детство, вспомнить травмирующие ситуации разных возрастов, посмотреть на них разумными глазами и отпустить всё напряжение тех времён. Их больше не существует.
5. Можно обратиться к телесно-ориентированному терапевту, психологу или действовать самостоятельно. Важно научиться выражать эмоции без деструктивной агрессии, использовать в речи смягчающие формулировки, уходить от конфликтов, придерживаться здорового, правильного, гуманного взаимодействия с миром. 

Когда накопленные негативные эмоции и физическое напряжение, с ними связанное, отпускает, когда «голова» выбирает путь без стресса и деструктивных программ и сценариев, базирующихся на прошлом негативном опыте, тело с радостью приходит к здоровью, балансу и гармонии, болезни отступают.

Автор: Лидия Чумаченко, врач-терапевт с 20-летним стажем, врач традиционной и аюрведической медицины, автор собственной методики лечения и поддержания здоровья.