«Тише едешь, дальше будешь!» Эта мантра подходит всем начинающим.

Йога Журнал побеседовал с участницей фестиваля Равновесие, который пройдет в Абрау-Дюрсо Любовью Кузьминой, сертифицированным мастером хатха-йоги, путешественницей, автором статей о жизни в Индии. Наша собеседница — создатель Youtube и Яндекс Дзен каналов LUBAYOGA, где ежедневно бесплатно занимаются несколько тысяч людей практикой йоги у себя дома. За 12 лет преподавания обучила сотни людей, некоторые решили стать мастерами по йоге.

Любовь, расскажите о Вашем пути в йогу.

Я попала в йогу после тяжелой аварии в 2007 году, мне нужно было привести свое тело в порядок. Я понимала, что спорт мне не подойдет. Знакомый посоветовал йогу. По его рекомендации я отправилась в Культурный центр при посольстве Индии. У нас был прекрасный преподаватель доктор Суреш Бабу. В 2008 год был год Индии в России, и мы вместе с группой от центра ездили по всем площадкам и фестивалям города Москвы и демонстрировали йогу.

В 2010 году на сайте Индостан (был такой!) я читаю книгу «Дорога в Ауровиль» и отправляюсь я жить в Индию в г. Ауровиль. В Индии я жила во многих интересных местах, ашрамах, волонтерила в комьюнити «Садхана Форест», изучала различные виды йоги, снималась в индийском кино, знакомилась с единомышленниками и получала невероятный опыт.

Вы преподаете йогу для начинающих. Несколько советов тем, кто думает заниматься йогой, присматривается к ней.

Мой первый совет — начать заниматься йогой с преподавателем, а не самостоятельно. Почему это важно? Начиная заниматься йогой самостоятельно, мы не понимаем, как правильно выстроить практику, учитывая особенности своего тела, у нас нет практической и теоретической базы знаний, как это делать. Но! Страна у нас большая и не в каждом городе вы можете найти студию йоги или хорошего опытного преподавателя, я это прекрасно понимаю, потому что сама живу в маленьком городе. Тут вам в помощь придет интернет и соц.сети. К примеру, мой ютуб канал Люба Йога (дзен, рутуб, вконтакте), где сейчас доступны более 300 уроков от 10 до 90 минут для начинающих и продолжающих практиков. Второй вариант, тоже обязательно попробуйте. Посетите различные студии вашего города, позанимайтесь у разных преподавателей. Ведь живое общение с тренером никто не отменял.

Расскажите об основных ошибках в йоге у начинающих. Чего избегать? Что и как не надо делать?

Есть две главные ошибки новичков — нет регулярности занятий, т.е нет дисциплины. И спешка, с которой они ходят пробежать начальный этап и приступить к выполнению сложных асан, например стойка на голове, что может привести их к травме. Есть очень хорошая древняя мантра и она звучит так: «Тише едешь, дальше будешь!» Эта мантра идеально подходит всем начинающим. Хочу добавить и третью основную ошибку, — это хождение на йогу без цели. Многие ходят, потому что пришли с подругой, с мамой, просто потому что сейчас все ходят и это модно, и они хотят не отставать. Цель важна, без нее не будет результата.

Расскажите о Ваших основных практиках в течение дня.

За 14 лет йоги моя практика всегда меняется. Это зависит от моего самочувствия, количества работы, времени года, путешествий, моих семейных обязанностей и много другого. Например, этим летом я поставила все свои групповые и индивидуальные уроки на первую половину дня. А во второй половине дня я изучаю, что появилось нового в йога-мире. Я люблю очень олдскульные практики Кулыгина или Сидерского, а также потрясающие занятия неизвестных преподавателей, которые случайно нахожу в ютубе. Вечер я провожу на море и наслаждаюсь закатом. Последние 2 года я убрала вечерние занятия для того, чтобы каждый вечер я смогла любоваться закатом у моря. Это потрясающий медитативный процесс, который меня очень наполняет, а море забирает весь негатив, который накопился в течении дня.

Посоветуйте самые эффективные асаны и дыхательные практики для тех, кто много путешествует, часто в дороге.

Дорога для меня всегда это стресс, поэтому я порекомендую свою любимую дыхательную практику — Нади Шодхана Пранаяма (ссылка на материал о пранаяме — прим. Антоновой). Эта практика хорошо успокаивает ум, снимает напряжение и дает необходимую концентрацию. Мой совет: при любой возможности подвигаться и размяться, это улучшить кровообращение и уберет скованность в мышцах и суставах. Всегда где-то в отеле или в аэропорту можно найти место и сделать комплекс Сурья Намаскар.

Ваши советы по минимизации стресса в условиях мегаполиса.

Если есть возможность, лучше переехать в небольшой город. Да, там не будет театров, ресторанов и многого интересного. Но будет спокойствие, тишина и гармония. Но! Я понимаю, что не у всех есть такая возможность, а кто-то просто не захочет это делать. Тогда мои советы будет очень просты: режим дня, полноценный сон, качественные продукты питания и необходимое количество чистой воды, физическая активность каждый день, желательно разнообразная (йога, фитнесс, танцы, плавание, теннис, баскетбол, ходьба с палками, бег и все что вам нравится). Все это будет влиять на качество и уровень энергии в вашей жизни.

Расскажите о занятии, которое Вы проведете на фестивале Равновесие.

Это будет потрясающий мастер-класс «Сила и гибкость», на котором вы узнаете много нового. Будет невероятный микс из традиционной йоги и новых направлений, такая жгучая смесь, которая ни оставит никого равнодушным. После мастер-класса вы уйдете наполненными, гармоничными и заряженными на дальнейшую свою личную практику.

Ваши советы читателям Йога Журнала и гостям фестиваля Равновесие.

Я советую обязательно посетить фестиваль «Равновесие» в этом году. Организаторы создают интереснейшую программу, приглашают лучших преподавателей по все направлениям йоги и других практик, создают удобные шатры, где комфортно практиковать даже в самый жаркий день, дарят невероятные музыкальные концерты и подарки всем участникам. Это будет одно из самых ярких впечатлений этого лета! Давайте все встречаться, общаться, знакомится и практиковать все вместе!