Интервью с Ульяной Метлиной

Первая встреча цикла «Духовное и материальное»: баланс.

Первый вдохновляющий гость – Ульяна Метлина, сооснователь и креативный директор студии, создающей многопользовательские игры aigrind.ru

— Ульяна ты — первый человек, кто откликнулся из бизнес-комьюнити на мой призыв принять участие! И идея же совсем не стандартная: хотелось показать, что йога, тантра, медитация, цигун и другие духовные практики это не что-то «отлетевшее», не что-то неприменимое в жизни, а действительно ценные техники, которые помогают. И успешные предприниматели, основатели компаний, такие как Ульяна, это реальное этому подтверждение. Расскажи, что тебя зацепило в теме, что вызвало отклик.

— Спасибо, за такую теплую презентацию. Рада начать ваш цикл!

Слушай, мне стало интересно, что такой запрос пришёл именно из бизнес-сообщества. Практики действительно становятся все более популярны в бизнес сообществе, но это сильно не освещается. Бизнес больше про эффективность, ресурсы, договоренности, а тут внезапно прилетает запрос про практики. Я обрадовалась!

Поняла, что для меня это классная возможность кому-то подсветить, что бизнес и практики хорошо работают вместе.

Можно все абсолютно логично настроить в работе, через систему правил, но чтобы качественно расти, нужны какие-то альтернативные ориентиры. Ориентиры, которые именно внутри тебя.

С этим сильно помогают практики. И на своем пути это четко вижу.

— А можешь подробнее рассказать?

— Когда готовилась к нашей встрече, вспомнила одну историю. Когда-то мне психолог рассказал аналогию лодки с жизнью:

У лодки есть два весла. Первое — это думай и чувствуй, а второе — делай. И если будет активно только одно, лодка будет двигаться по кругу, ты никуда не продвинешься.

Мне очень понравился такой образ и я начала изучать каждое весло отдельно. Первое весло «думай и чувствуй» это наш внутренний мир и состояния.

От этого много зависит, на самом деле, очень-очень много: запас энергии, куда направлено внимание, мировоззрение, желания и… чувство удовлетворения. Последнее — очень важно для бизнеса и стало моей отправной точкой.

Сегодня важно понимать, что происходит внутри относительно работы: нравится ли мне что я делаю, реализую ли я свои таланты, получаю ли я достаточно ресурсов, эмоциональных в том числе.

И если где-то ответ «нет» — с этим нужно будет разбираться, но это следующий вопрос. Сначала важно это не пропустить, для этого необходимо делать ежедневную сверку с самим собой.

Про делай в целом наверное понятно. Я лишь хочу дополнить, что для «делай» есть важный внутренний вопрос. «Каким человеком я должен быть, чтобы жить жизнью своей мечты?» и это не про изменение себя, а что раскрытие. Про навыки, которыми стоит овладеть, чтобы делать то, что хочется делать. Строитель не может построить дом голыми руками, ему нужны инструменты.

— Это очень важно. Я не то, что просто с тобой соглашусь: всеми ногами, руками, сердцем и душой поддерживаю! А как все-таки в ритме «бизнес — вумэн» удается держать баланс тех самых двух весел?

— Мне повезло — изначально я — художник, и это помогает обращать внимание на внутреннее состояние. Когда художники смотрят на мир, чтобы что-то изобразить, нужно внимательно рассмотреть и вникнуть в суть.

И практики, на мой взгляд, и нужны, чтобы чувствовать эту связь с собой и своим телом.

Моя первая практика очень проста, это даже не практика, а внутреннее правило — когда нужно принять решение или выбрать направление, всегда обращаюсь к телу.

Наш ум живет прошлым, и это нормально. Ум собирает информацию на основе нашего опыта, что получилось, а что нет. «Если тогда не получилось, то и сейчас не получится?» «От этого человека ничего хорошего не будет!»…знакомые мысли?

А тело — про честность. Упарываешься на работе — заболеваешь. Тело говорит: «замедлись, выдохни, возьми паузу, пойми что на самом деле ты хочешь».

И именно и есть мой второй вопрос, который я себе постоянно задаю «Чего же я хочу?». С одной стороны просто звучит, но на регулярной основе попробуйте? Сверка с собой — удивительно эффективно работает. Я стараюсь регулярно задавать себе вопросы.

Что касается прям настоящей практики это утренние и вечерние «ритуалы».

Йога 40 минут из приложения «Эволюция» Паши Бондарева.

Эволюция —это целый сервис, там можно рассчитать свои таланты по дате рождения на основе китайской книги предсказаний Идзин. Удивительно, но получается довольно точно. И для развития талантов предлагается комплекс уникальной подходящей для тебя йоги. И это действительно лучшая йога в моей жизни: глубокая проработка дыхания и стабилизации в теле.

После — короткая медитация. Расскажу в конце подробнее.

И еще важно — писать: планы, мысли, ощущения. У меня это не в формате дневника, а скорее перечень каких-то внутренних инсайтов.

Когда-то психолог мне тоже подсветила, что есть устная речь и письменная речь: мы выговариваемся, и становится легче — всё выгружаем из головы. А такая же терапия возможно и с помощью письма.

Вечером у меня экстатик, чтобы сбросить все накопленное напряжение за день. Также использую МФР ролик, прокатываю все тело.

Утром наполняюсь энергией, вечером — отпускаю ее, чтобы нормально отдохнуть. В первую очередь важно просто убрать напряжение, а дальше организм всё сделает сам. Мы очень легко восстанавливаемся, если не зажимаемся.

— Спасибо за созвучие! Я, как раз, человек-блокнотик. Тот, что лежит рядом — на нем написано «Планируй своё время и его хватит на счастье». А есть ли плейлист для экстатик, которым ты готова поделиться?

— Важно постоянно что-то пробовать новое. Поэтому у меня всегда ротация и музыки, и ритуалов происходит. Не повторяйте за кем-то, ищите, создавайте и применяйте свои плейлисты и практики! Нет одного решения на всю жизнь, это путь поиска и экспериментов.

— А бывают дни, когда ты не сделала вечерние и утренние практики, как это влияет на тебя, на твою команду, что происходит?

— Я не сразу пришла к стабильности. Действительно, иногда бывают дни, когда поздно проснулся, не успел с йогой. С утра рабочие звонки, собрания. Естественно, понимаю, что гораздо менее сбалансированная и собранная. Нет такой ясности в голове.

Мне важнее ощущение утром «немножко побыть с собой»: успокоиться, выдохнуть, зарядиться. Когда вижу — не в ресурсе, могу сказать команде «Сейчас не вывожу, давайте перенесем/отменим». И чтобы продолжить — могу уделить полчаса, сделать нужную для себя практику, центрироваться.

Главный посыл — иметь возможность остановиться, понять, что сейчас нужно что-то другое и сделать это. Нужно научиться заботиться о себе, вы должны быть в собственном приоритете.

— Интересно, а среди коллег в бизнес-комьюнити вообще обсуждается тема таких инструментов? Когда вы с другими топ-менеджерами начинаете говорить про секреты эффективности, легко ли тебе говорить о духовных практиках?

— Раньше чувствовала какую-то неуверенность. Как будто разделение: вот есть практики, а вот бизнес. Сейчас уже в бизнес — комьюнити много «прокачанных»: кто был на ретрите, кто на тантре. Меня это безумно радует.

— Что бы ты сказала, порекомендовала человеку, который пока только знакомится с йогой/медитациями и другими практиками? Может это будет совет себе «вчерашней» до прихода в практику, который бы хотелось услышать чуть раньше?

— Есть такая безумная фраза, которая мне очень нравится. «Живите жизнь, словно от этого зависит ваша жизнь».

Мы можем очень долго в чем-то сомневаться. Мы можем очень долго что-то хотеть, а не пробовать. Откладывать, сомневаться…Но по факту каждый момент жизни — это возможность что-то испытать. Это возможность начать день совершенно по-новому.

И себе нужно давать эту возможность. Сам себе не дашь — никто не даст. Надо пробовать раз за разом и в какой-то момент мы приобретаем вот эту внутреннюю смелость начинать сначала, задаваться вопросами, экспериментировать, учиться и если нужно снова начинать сначала. И тогда жизнь перестает быть борьбой, а становится интересным квестом. Практика — критерий истины!

— Ты обещала еще поделиться практиками. Расскажешь?

— Практика «Можно». Она очень простая: как и всё, что использую, но очень эффективная.

Подобное есть у Татьяны Мужицкой.

Нужно составить список того, что «Можно»

«Мне можно бояться,

Мне можно быть не идеальной,

Мне можно быть любимой,

Мне можно работать на работе своей мечты,

Мне можно злиться,

Мне можно быть собой,

Мне можно иметь шикарное тело и т.д.»

Мы отталкиваем все, что нам не нравится, чего боимся, с чем мы не согласны, что хотим, но почему-то считаем, что у нас этого не может быть. И это сопротивление и неверие в себя забирает у нас очень много сил.

А «можно» это список того, что мы готовы себе разрешить, чтобы снять это напряжение.

В первый раз ее лучше всего сделать письменно. А потом почитать список в слух. Обратите внимание, что происходит в теле, отклик, куда идёт поток энергии, от чего все сжимается. Разрешайте себе, пока энергия не придет в баланс и вы почувствуете, что да, мне это можно!

А вторая — медитация с расцветанием внутреннего цветка — выдыхаем себя внутри и выдыхаем во внешний мир. После нее могу работать и вообще делать всё, что угодно. После чувствуешь себя цветком, проводником жизни. Словно не я живу жизнь, а жизнь живет мною.

Прикрыть глаза.

Соединиться со своим центром.

Создать вокруг себя создающее пространство.

(как это сделать можно прочитать в книге «Путешествие героя» Стивена Гилигена и Роберта Дилтса)

Представьте что вашем центре появился бутон цветка, я представляю лотос.

Обратить внимание в свою суть, почувствовать или представить как внутри вас есть энергия, это жидкий концентрат вас самих, и вот мы вдыхаем этот свет, а затем выдыхать в мир.

Даем себе выход, прокладываем пути.

Вместе с выдохом у бутона постепенно начинают распускаться лепестки.

Продолжать вдыхать и выдыхать себя, пока полностью не расцветете, пока внутренние ощущения не позволят раскрыться, ощутить завершенность процесса.

«Мне достаточно. Это состояние мне приятно»

Хотела еще добавить про устойчивость и состояния.

В какой-то момент я поняла, что материальна не мысль, а наше внутреннее состояние.

Вот создал какое-то намерение, пожелал в сердцах…я хочу… и Вселенная уже начала это реализовывать: люди притягиваться постепенно, возможности. Всегда что-то уже происходит, хотя ты этого может быть не видишь.

И тут ты начинаешь сомневаться. «Что я надумала вообще, какая-то фигня» Это как сказать миру, что «Нет, больше не хочу, не надо реализовывать мои мечты: всё не то».

И получается «сминание» намерения, которое отправили в космос.

И, возможно, добьёшься результата, который загадан, но он уже будет такой «скомканный» с нюансиками.

Лишать себя веры — это как бы лишать себя энергии.

А если намечаешь какую-то цель и говоришь: «Я смогу, я это сделаю, я в это верю». И верить до конца. Но верить надо сердцем, там должна быть искренность, что это прям твое. И нужна легкость, которую можно достигнуть с практикой «можно».

Наш мир очень изобилен, он заботится о нас. Это не всегда видно, иногда кажется что все против нас, но чаще всего это мы против себя. Давайте возможность Вселенной о вас позаботиться!

— Слушаю тебя, следую за твоим голосом и это двойное вдохновение: духовные практики от человека, успешно реализованного в материальном мире!

— Есть два вопроса. Первый: если жизнь — игра, то, что в ней приз для тебя?

Думаю, это сам процесс.

Для жизнь — это чудо. Череда возможностей, которые выбираю и кайфую от этого выбора. Иногда бывает капец как страшно, но ты чувствуешь себя живым и идешь дальше.

Результат — одна мгновенная точка света. Мне не хочется в ней останавливаться надолго, интересно идти дальше.

— Второй вопрос от слушателя: что делать с токсичными родственниками? Есть ли практика?

— Дать им возможность быть такими, какие они есть. Это тоже огромный вклад — не пытаться сражаться, дать человеку быть любым. Конечно вам нужно уметь защитить свои границы, создать свое пространство. Советую вам книгу «Ненасильственное общение» там есть несколько классных приемчиков.

— О чем бы тебе хотелось сказать в завершении?

— Заботьтесь о своей лодке! Пусть оба ваших весла работают уверенно.

Повторюсь, практика — критерий истины!

Пробуйте, сверяйтесь и смотрите, подходит ли это вам. Корректируйте и идите дальше.

Можно очень долго размышлять в голове, но ничего не сделать. Есть гениальная фраза «В моей жизни было много страшных вещей, которые так всё и не случились».

А еще берегите себя, заботьтесь, защищайте, выделяйте время на отдых, на контакт с собой, на внутреннюю честность и уязвимость.

Жизнь становиться замечательной, если ее замечать! Прислушивайтесь к себе и доверяйте.

— Спасибо за эти вдохновляющие слова и до новых встреч!