Йога и Танец: алхимия целостности

Встреча противоположностей внутри

Йога и Свободный Танец — два языка, на которых говорит наша глубинная суть. Казалось бы, две разные практики. Но выполняя их, приходит понимание, что это две части одного целого. 

Йога — это структура, сила, осознанность. Танец — поток, спонтанность, радость движения. И вместе они создают совершенный баланс, где дисциплина встречается с творчеством, а контроль — с полным отпусканием.

Этот баланс в разных традициях описывается по-разному, но суть одна:  

• в индийской традиции — это союз Шивы (сознание, форма, стержень) и Шакти (энергия, движение, творчество)

• в китайской философии — гармония Ян (активное, структурирующее) и Инь (принимающее, текучее)

• в психологии Юнга — интеграция Анимуса (мужское: логика, целеполагание) и Анимы (женское: чувственность, интуиция)

• в универсальном понимании — слияние мужского и женского начал, которые есть в каждом из нас, независимо от пола.

Когда эти энергии соединяются внутри, человек перестает быть «разделенным». Перестает быть конфликт между «надо» и «хочу», между усилием и расслаблением. Появляется «мне важно, потому что…» как единый поток, в котором сила становится мягкой, а легкость — ясной.  

 Для чего это важно?

Мы живем в мире, где часто можно увидеть, как доминирует или признается одна энергия:  

• культ продуктивности (когда присутствует только Анимус/Шива/Ян) приводит к выгоранию  

• чрезмерная погруженность в поток (когда есть  только Анима/Шакти/Инь) — к потере направления.  

Соединение этих начал, их баланс дает:

• физически — силу без зажатости, гибкость без разболтанности  

• эмоционально — уверенность без жесткости, чувствительность без ранимости  

• духовно — ощущение цельности, без поиска половины, все уже есть внутри.

Как можно практиковать?

1. Начать с йоги – асан - тех, что приятны телу, и тех, в которых есть вызов.

2. Добавить танец — включить музыку и двигаться, как хочет тело.

3. После - снова уйти в асаны йоги, соединяя асаны спиралями и волнами…При этом добавлять и в йогу, и в танец свободное звучание, позволять себе звуки, доставляющие телу удовольствие.

4. Наблюдать теневые эмоции (гнев, страх, печаль, вина…), которые появляются в процессе. Идти в них или отпускать.

5. Закончить медитацией — наблюдать состояние и ощущения в теле…

Целостность — перманентный процесс, красивое взаимодействие Анимуса и Анимы.

Нет идеального соотношения «50/50». В какой-то момент может хотеться больше танца, в другой — больше йоги. Важно просто  ощущать и позволять этому быть. А можно наоборот – прокачивать одну из своих сторон, выполняя либо йогу, либо танец.

Суть в том, чтобы замечать и принимать обе энергии внутри себя. Не подавлять Шиву ради Шакти или наоборот. Не отрицать Анимус, чтобы «быть духовным». А впускать все грани себя — и через это становиться цельным и самодостаточным.

Моя практика и путешествия.

Я занимаюсь этой интеграцией уже много лет. Особенно люблю делиться ею в путешествиях — когда смена места, природы и круга общения открывает у участников новые источники раскрытия внутренних мужского и женского начал.   

Выезды проходят регулярно: от тёплых островов с их мощным океаном или ласковым морем до горных походов. Стихии здесь становятся частью практики. Каждое новое место как новый культурный контекст влияет на энергию: 

• На тёплых островах Шакти проявляется через свободу: песок под босыми ногами, солёный ветер, ритмы барабанов на закате. Здесь тело легко расслабляется, отпускает контроль, а танец становится языком души.  

• В горах пробуждается Шива: чёткость линий, вызов высоты, тишина вершин. Походный ритм и йога утром и вечером укрепляют стержень; отсутствие порой комфорта - закаляют, делают крепче и сильнее.

Присоединиться в путешествия может любой — даже если вы никогда не танцевали или только начинаете практику йоги. Главное — готовность услышать себя и быть открытым происходящему. Позволить соединиться своему женскому и мужскому. 

И танцевать! СВОЙ танец! Играя в радости и удовольствии! Наслаждаясь силой и нежностью, дисциплиной и свободой. Словом - позволить случиться этой алхимической магии.