Физическое тело: базовые принципы здоровья

Каждый день наше физическое тело подвергается двум видам воздействия, которые создают напряжения в организме.

1. Первый вид напряжения связан с постоянно действующей на нас силой гравитации, которая создаёт эффект сжимания тела по вертикали, когда в течение всего дня организм и его структуры испытывают осевую нагрузку.
2. Второй вид напряжения – это напряжения, которые приводят к сжатию тела по горизонтали, от периферии к центру.

И если человек ещё имеет серьёзные отклонения в осанке, неправильные паттерны движений, вынужден долго сидеть на рабочем месте, то это в разы усиливает накопление напряжения в теле.

Если эти напряжения не осознаются и вовремя не снимаются, то они, накапливаясь, создают такой сильный дисбаланс в мышечном и опорно-двигательном аппаратах, что потом уже негативное влияние распространяется на систему кровообращения, работу внутренних органов, и в результате происходит преждевременный износ тела и его старение.

Поэтому для каждодневной заботы о своем здоровье, нам нужно делать 2 вещи.

1. Компенсировать действие силы гравитации через формирование в теле линий вытяжения.
2. Компенсировать силу сдавливания по горизонтали через создания расширения внутри тела, внутри его главных областей.

Линии вытяжения в йоге

Для того, чтобы в полной мере прочувствовать линии вытяжения нам нужны 2 точки в теле: точка стабильности, принцип Земли, и точка стремления (куда мы тянемся) - принцип Неба. И тогда между этими 2 точками мы можем прочертить линии в теле, по которым будет идти вытягивание.

Главные линии вытяжения в теле:

а) линия позвоночника. Базовое начало любого упражнения йоги – это вытягивание позвоночника за макушкой вверх.

б) 3 линии на ногах:

• задняя (от пятки до ягодицы)
• внутренняя (от внутренней лодыжки до паха)
• внешняя (от внешней лодыжки до бедра)

в) 2 линии на руках

• от мизинца до плеча
• от большого пальца руки до плеча

Изучив эти линии по отдельности, мы сможем потом включать их одновременно в позах йоги. Эти линии словно ниточки соединяют тело, создавая чувство единства и целостности в нём.

Сила расширения в йоге

Почувствовать силу расширения легче всего через дыхание и образ воздушного шарика. Представляем ненадутый плоский воздушный шарик, а затем представляем, как мы дуем в него, и он расширяется во всех направлениях, в нём появляется объём. Так и в нашем теле. Мы чувствуем напряженную часть тела и дыханием изнутри расширяем тугую зону. Этот приём можно использовать и в базовых дыхательных упражнениях йоги, и в позах, где чувствуем сильные напряжения и сжатия, а также в Шавасане, проходя от одной части тела к другой, создавая чувство расширения внутри тела.

И когда в асанах йоги мы соединяем эти 2 процесса: вытяжение базовых линий в теле и расширение тугих зон по принципу воздушного шарика, то мы создаём очень мощный терапевтический эффект, снимаем ежедневную нагрузку, перестраивая структуру тела на более гармоничную и здоровую, производим тонкую сонастройку всего организма. И чем старше мы становимся, тем глубинней и осознанней должна быть эта базовая работа с физическим телом.