Женские медитации и любовь четвертой чакры

Изначально Кундалини-йога создавалась для женщин. Именно женщина по своему существу содержит в себе целый мир и именно женщина способна наполнить этот мир любовью и новой жизнью. Женщина собирает, наполняет, создает, творит, наслаждается, женская энергия текучая и поточная.

Конечно, в современном мире женщина достигает, зарабатывает, добивается и необходимо учиться возвращаться к своей природной энергии для баланса четвертой чакры. Четвертая чакра Анахата — чакра любви, эмпатии, сострадания, сочувствия. Сбалансированная чакра дает женщине невероятный ресурс в понимании чувств своих и других людей, развивает эмоциональную зрелость, приводит к нулю и балансу верхнего и нижнего треугольника.

Рассмотрим три женские медитации, гармонизирующие внутренний мир.

Медитация Тишины

Дает ощущения бесстрашия и любви к себе, сделает вас счастливыми.

Сядьте в простую позу, руки в молитвенной мудре перед лицом, взгляд в точку между бровями. На протяжении 5 минут и 30 секунд повторяйте шепотом мантру «Хар Харей Хари Вахе Гуру». Сосредоточьтесь на своем голосе, слушайте его. Если мешают разные мысли, и вы заметили, что фокусировка с точки между бровей ушла, верните ее силой своего намерения.

Далее 5 минут и 30 секунд повторяйте мантру про себя, взгляд также удерживайте в точке между бровями. По завершении медитации вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, напрягая все мышцы тела — 3 раза. Закройте пространство.

Рекомендуемая музыка: Joseph Michael Levry (Gurunam) - Har Hare Hari Wahe Guru.

Медитация «Раскрытие сердечного центра»

Закрытая сердечная чакра забирает треть жизненной силы, поэтому необходимо ее раскрывать. Медитация сотрясает диафрагму и ставит грудную клетку на нужное место. Открывает Сушумну, активизирует Иду и Пингалу.

Сядьте в простую позу, кисти рук расположены на 15-20 см от лица, ладони смотрят друг на друга, пальцы сомкнуты, смотрят вверх. Глаза по усмотрению практикующего могут быть закрыты или открыты.

Разведите ладони примерно на 90 см, резко и мощно сведите руки на каждый звук «Хар» (саму мантру не повторяйте), но не до конца, остановитесь на исходном расстоянии в 15-20 см. Важно разводить и сводить руки с силой, как будто бьет током, содрогаясь всем телом. Время выполнения 11 минут.

По завершении медитации сделайте вдох и задержите дыхание на 13 секунд, затем повторите и задержите дыхание на 8 секунд, затем повторите и задержите на 6 секунд. Закройте пространство.

Рекомендуемая музыка: Tantric Har — Simran Kaur Khalsa, Hari Bhajan Kaur.

Раскрытие сердечной чакры в обычной жизни

На эмоциональном уровне Анахату чакру блокируют чувство вины, гнев, злость, страх, гордыня, зависть, разочарование. Причиной закрытия чаще всего связано с детскими эмоциями, с недолюбленностью маленького ребенка, одиночеством и разбитым сердцем.

Для того, чтобы разобраться со своими эмоциями нужно в качестве инструмента использовать не только медитации, но и углубиться в саморефлексию.

Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:

1. Кто я и люблю ли я себя?
2. Должна ли я заслуживать любовь?
3. Нужно ли мне что-то доказывать людям?
4. Умею ли я отдавать просто так, ничего не ожидая взамен?
5. Умею ли я принимать то, что мне дают?
6. Умею ли я благодарить людей?
7. Все ли мои мечты воплощаются в жизнь и верю ли я в то, что смогу достигнуть целей?

Когда ответы на вопросы написаны, проанализируйте их и спросите себя, что бы вы хотели изменить. Напишите по 2-3 конкретных действия в сторону перемен, сделав которые вы осознаете внутренние перемены.

• быть честным с самим собой;
• прописать список собственных ценностей и следовать ему;
• в разговоре с друзьями и близкими вслушиваться в разговор и быть вовлеченным;
• очистить пространство, сделать уборку;
• завести домашнее животное;
• постараться общаться только с открытыми и добрыми людьми, уйти от токсичных отношений;
• научиться отдавать и делать добрые дела, ничего не ожидая взамен.

Сила четвертой чакры заключена в любви как к себе, так и к окружающим. Используйте разные инструменты для ее открытия, главное, будьте честны с самими собой и старайтесь находиться в любви не только в моменте медитаций, но и в обычной жизни при общении в самыми разными людьми.