Осень – время медитаций

Осень — время созерцания того, что происходит внутри тебя.

Именно в это время года чаще всего обостряются хронические болезни или возникают новые.

Болезни — индикатор ошибок в образе мышления и жизни.

Согласно аюрведе, первопричиной заболеваний является психосоматика — то есть неправильное, негативное мышление, отражающееся затем в теле. Страхи, тревоги, стрессы, обиды, злость и гнев — эти чувства часто заполняют нас и разрушают изнутри.

Медитация — лучший способ погрузиться в мир своих мыслей, отсканировать внутреннее состояние, очистить разум от суеты и обрести психическое равновесие.

Польза медитации

Современные ученые доказали, что медитация:

• омолаживает мозг,
• восстанавливает клетки мозга,
• уменьшает стресс,
• укрепляет иммунитет,
• снижает риск сердечных заболеваний.

Как медитировать

Способ 1, или «Расслабляющая медитация»

Закройте глаза и представьте свои мысли птицами, летающими в небе. Не продумывайте мысли, просто наблюдайте со стороны за их полетом. Представляйте, как небо/сознание постепенно очищается от птиц/мыслей. Созерцайте чистое небо, как свой чистый разум.

Способ 2, или «Оздоравливающая медитация»

Выберите тему для проработки. Например, больное колено. Закройте глаза и представьте, как с каждым вдохом в вас проникает белый свет. Он медленно заполняет каждую клеточку вашего тела. Место боли будет выглядеть, как темное пятно, которое белый свет будет постепенно растворять. Белый цвет — цвет лекарь.

Способ 3, или «Восстанавливающая медитация»

Закройте глаза и представьте, как с каждым вдохом внутрь вас проникает фиолетовый свет. Этот цвет символизирует Вселенную и связь с ней, он дает силы и наполняет энергией. Итак, фиолетовый свет медленно заполняет каждую клеточку вашего тела и сознания. Пребывайте в этом состоянии наполненности какое-то время.

Когда медитировать

Идеальное время — раннее утро, когда мозг не перегружен информационным мусором.

Вечер перед сном — обеспечит вам спокойный сон и бодрое пробуждение.

Продолжительность медитации

Начинайте с малого, пусть это будет хотя бы 5 минут, и постепенно наращивайте это время.