Медитация – волшебный инструмент создания реальности

Какой образ вы представляете, когда слышите слово «медитация»?  

Может, это человек, который сидит в позе «по-турецки» с закрытыми глазами в полном уединении где-нибудь на вершине горы, или звучание мантр, ароматы благовоний и занятие йогой.

Вариантов множество, как и причин, по которым человек приходит к этой практике.

Современный мир заполнен хаосом, потоками информации, многозадачностью и стрессом. Бесконечные мысли не дают расслабиться, ощутить момент жизни и насладиться им. Пребывая в тревогах за будущее или воспоминаниях о прошлом, мы крадём у себя жизнь в «сейчас». Медитация становится необходимым инструментом самопомощи, ментальной гигиены, способом расслабиться и услышать внутренний голос.

Ответы на все жизненные вопросы находятся в нас, это правда. Услышать их помогает медитация – мягкое погружение в состояние тишины, а также тренировка управления своим вниманием, о которых рассказывает Наталья Безбородова, тренер по мягкой Хатха-йоге и медитации, преподаватель в приложении для онлайн-занятий йогой WhyYoga.

Мой путь к практике медитации занял несколько лет. Я постоянно откладывала, не верила и старалась решать проблемы и задачи привычным логическим способом, думала, что сидеть в тишине с закрытыми глазами и «ничего не делать» – это пустая трата времени.

Но жизнь считала иначе и регулярно напоминала о медитации  разными способами – в разговорах, статьях, социальных сетях и книгах. Одну из них – «Сила подсознания» Джо Диспензы – я прочла только с третьего раза и сразу применила полученные знания в жизнь.

Результаты порадовали и продолжают приятно удивлять.

Главное – начать! Это правда. Довериться и решиться, постепенно внедряя новую привычку в повседневную жизнь.

Что происходит, когда вы медитируете? Внешне –  ничего, ведь вы сидите неподвижно с прямой спиной и закрытыми глазами, а вокруг тишина. Но внутри происходит работа по тренировке фокуса внимания – куда направлен ваш внутренний взор, о чем вы думаете и что чувствуете сейчас.

Вы следите за дыханием, наполняя тело кислородом.

Вы наблюдаете за потоком мыслей и вдруг осознаете, что почему-то думаете, например, о завтрашнем совещании, при этом, находясь дома. В «сейчас» нет повода и причин для беспокойства, но тревожные мысли создают нам стресс. Давайте откажемся от него.

Продолжая дышать, вы возвращаете себя в текущий момент и успокаиваетесь.

И так по кругу, ведь одна мысль сменяется другой. Напоминая себе, что это всего лишь мысли, вы вновь и вновь направляете внимание внутрь себя.

Это ментальная тренировка. Где внимание, там энергия. Направляйте энергию на то, что важно – жизнь в «сейчас».

Также с помощью медитации вы формируете желаемые события во внешнем мире. Это происходит, когда вы замечаете привычную тревожную мысль, например, «у меня не получится», и заменяете её:  «у меня всё получилось самым благоприятным образом», также корректируя внутреннее состояние. Представьте, что вы чувствуете и как себя ощущаете, когда ваше искреннее желание уже исполнилось. Вот это состояние и есть ключ к созданию чудес наяву.

Важно довериться себе и внутреннему голосу, не бороться с разрушающими  мыслями, а заменять их созидающими и поддерживающими. И регулярно практиковаться.

Вы заметите, что в жизнь приходят новые идеи и события, улучшается самочувствие, а внутри живёт чувство благодарности, счастья и спокойной радости.

Пусть гармония внутри создаёт гармонию вокруг вас!